[...] to zoperować ,wpisałem w internet zabiegi gino i wyskoczył mi ten stary partacz z Kielc, bez namysłu umówiłem się, wysłałem mu zdjecia na pocztę, pojechałem na zabieg bo tak wszyscy mówili że to taki prosty zabieg ,początkiem kwietnia miałem zabieg i teraz chodzę oszpecony przez tego amatora .Wszystko trzeba na spokojnie .pozdrawiam Znalazłem [...]
W testach myślałem, żeby robić jakieś 1-3-max. Nawet w jednym z wariantów moving target przewinęło się, żeby robić drabiny 2-3-X Gdzie na początku x=5, potem np. x=7 i tak aż do x=10, czyli 2-3-10 by było na koniec. W komentarzach na SF to było, tylko nie pamiętam do którego artykułu, bo one dziwnie połączone są.. Ogólnie - aż się dziwię jak [...]
[...] czy litrowych. Potem zagotowuję, ewentualnie zabielam śmietaną i mam posiłek w 5 minut. Słoik rosołu służy też do robienia szybkich sosów. Zresztą kremiki dla Młodego z takiego rosołu też przyrządzisz szybko..no może wolniej niż gdybyś miał otworzyć słoik gerbera. W domu mam 4 ksiażki. Jedna zbiorowa isbn 83-208-1252-6. Ta pierwsze [...]
[...] dzień się skumulowała... A może pogoda.. Nie mógłbym dodać powtórzeń do tej piramidy. Jednak na następnym treningu będę musiał to zrobić! Będę próbował! Najwyżej zrobię tak: 12345677654321 - to mi doda 7powt 123456787654321 - to dodaje dwie serie w sumie - 8 i 7 powt, czyli 15 przysiadów więcej.. Zobaczę.. Snatch trochę pokiereszował mi [...]
[...] odpuszczenia treningu bo mnie trochę głowa bolała.. Ale zrobiłem :-) Miałem odpuścić rwania, bo mnie bolała głowa i nie chciałem podbijać ciśnienia.. Ale zrobiłem :-) Jakoś tak to pomyślane, że nie było problemu z dołożeniem tych szczytów piramid :-) 1-8-1 to w sumie 64 przysiady! Sety po 4 i więcej rep już czuć!! 4,5,6,7,8,7,6,5,4 - to jest [...]
[...] że jest źle. Po sprawności też - jak np. wstaję z podłogi, a przy małym dziecku to codzienność. Brzuch przeszkadza. Nawet jak ważyłem te 70-72kg, to też "brzuch był". I tak od zawsze.. Teraz to mi się robi bęben.. 2x24 przyniesie efekty. Stopniowo będzie coraz więcej powtórzeń. Program ma 24 treningi, także z końcem lutego jakaś większa [...]
Śmigam po mieście.. Staram się wybierać różne takie alejki i dłuższe chodniki, żebym nie musiał za często się zatrzymywać na pasach.. ogólnie - spokojne długie trasy. 4-6km mnie uszczęśliwi, ale musiałbym ze 2x miasto obejść - idę wężykiem, żeby dodać kilometrów (metrów!). Podsumuję ten tydzień: Dziennik kalorii prowadzę od 13.02 i wychodzi [...]
[...] podstawowe elementy ogarnia to przeklada sie to na dwubuj? Gwid nie sądzę. To jednak inny ruch całkowicie. W podnoszeni ciężarów wywalasz ciężar do góry. W odważnikach, przy metodzie HS wszystko idzie z ruchu bioder "do przodu" . Co innego w metodzie GS ale to i tak co innego jednak. Fajnie to tłumaczy Ivan Denisov na filmie z Klokovem.
[...] nachwytem i brakuje potem pary na inne chwyty. 2. cisnąć bazę, a dynamiczne wprawki pozostawić wprawkami - 3x3, 5x3, 10x3.. Niech organizm się zaadaptuje. Jeden gość zapytał takiego co to MU bez rozgrzewki robi o jakieś pomocnicze ćwiczenia. Zalecił 10x20 wskocznych MU. Próbowałem jakieś wymyki "z rozbiegu", takie kołowrotki, a on powiedział - [...]
[...] 2 bułki i wypiłem kefir. Potem o 20 kolacja, odrobina śmiecia... NO - chyba waga mi wariuje, bo tydzień temu musiałem prawie 3dni nie jeść i jeszcze sporo się napocić, żeby taki wynik zrobić!! Nic ciekawego się nie dzieje jeśli chodzi o treningi. Zakwas rozlał się po całym brzuchu, co trochę cieszy. Na tricku też jeszcze jest, ale była opcja [...]
[...] jak treningi będą miały lichą częstotliwość - to dupa blada.. Te wszystkie powyższe liczby podaję orientacyjnie, żebym wiedział czego mam się trzymać. Gdybym 2x w tygodniu tak poćwiczył, to będę zadowolony. + jeszcze ze 2x pompki, drążek, kółko i przysiady :-) (jak popracuję nad nieodrywaniem pięt w jerkach, to pewnie coś w nogi pójdzie - może [...]
Dzięki za sugestie. Wycwiel widział zapewne mój film 100x/200s, także raczej wiedział jak pompuję. Gdyby doszedł moment zatrzymania w czasie wyprostu łokci, to w pompkach "na zawody" byłoby OK :-) Rozumiem oba punkty widzenia. Twój i Wycwiela. Co do pozycji - klatka/głowa - klata schodziła poniżej poziomu, a głowa może jeszcze niżej. Nie miałem [...]
[...] co z tego? niech sobie nawet będzie jeden ufoludek, ale to nie ma zastosowania dla normalnych ludzi, którzy pracują, muszą myśleć a nie tylko wegetować mięśnie potrzebują energii, mózg potrzebuje energii i koniec kropka jak tak jest fajnie z tym 80 latkiem, to przestań jeść i przygotuj się do Władysławowa, wtedy uwierzę, że to jest możliwe :-P
a pisanie co mi szkodzi ??? :) coś co raz jest w internecie będzie w nim na zawsze i to że zaznaczę żeby nie było publiczne nie jest do końca tak niepubliczne ;)
a pisanie co mi szkodzi ??? :) coś co raz jest w internecie będzie w nim na zawsze i to że zaznaczę żeby nie było publiczne nie jest do końca tak niepubliczne ;)Wstawiaj dopókiś młoda i piękna! Będzie pamiątka na całe życie! Wnuki będą się chwalić babcią!
[...] mieć. Jak smażę 300g filetow z piersi kurczaka, a potem wiem że zjem to na dwie porcje, to też nie ważę po usmazeniu, tylko wpisuje 150g w posiłku. Ten schab to wyjatkowo tak, bo tyle szlamu z niego wyciekło. Jak gotowy produkt ma 150g, to wcześniej surowy miał może 200, w tym trochę wody i tłuszczu który wypłynął. Musiałbym zwazyc przed i po [...]
[...] techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych na solidnej jakości sprzęcie? Druga kwestia to katering dietetyczny. Tutaj również popełniasz spory błąd. Co do silowni to mam takie swoje male kompleksy i fobie spoleczne i narazie raczej nie ma na to opcji. Dodatkowo duzo pracuje i trenowanie w domu jest dla mnie przyjemniejsze niz wychodzenie z [...]
[...] do zbytniego zbliżenia się napastnika. Co do braku początkowej reakcji - przy stosunkowo niewielkiej zdolności obalającej zastosowanej amunicji powiem przewrotnie, że atakujący napastnik i tak szybko upadł. Generalnie podręcznikowo i czysto teoretycznie - rażenie obalające jest wtedy, jeśli raniony cel żywy utraci w ciągu 30 sekund (tak 30 [...]
[...] w jakimkolwiek znaczeniu (nic mi się nigdy nie odkłada) byłem zmuszony niedawno po raz pierwszy w życiu pochylić głowę i poszukać czegoś do redukcji;) coś poszło nie tak po raz pierwszy w życiu w trakcie mojego zimowego masowania i pojawiły się brzydkie rzeczy ;] co zrobiłem? zostałem przy tej samej ilości białka,węgli,tłuszczy,kalorii co [...]
[...] jak to jest z tymi podkładkami :-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-11-16 18:29:05 Sproboj, zobacz na suwnicy piety tez mam oparte o rure,a co ciekawe tylko ja tak nisko na niej opuszczam ciezar do calkowitego zgiecia,reszta ludzi robi do kata prostego miedzy udem a podudziem albo nawet krotszy ruch,czasami zastanawiam sie po co [...]
GINEKOMASTIA cz. 4
