[...] ale to sprawa dyskusyjna. Pytanie o poprawną dietę oraz o pomoc w suplementacji jeśli ktoś mógłby wypowiedzieć sie w tym temacie będę wdzięczny. Zapotrzebowanie wygląda tak : http://i39.tinypic.com/2b1tvr.jpg Tutaj dieta : http://i39.tinypic.com/sy5stk.jpg Carbo przed treningiem , i posiłek 5 jest w postaci pitnej (zblenderowane) i od razu [...]
[...] na 1 cykl wiec zarzucilem sobie metanabol 30 mg/ed i test blend 400 raz w tygodniu po 0.5 cm przez 2 tyg potem zamierzam po 1cm przez 10 tyg i schodzic do 0.5 . Mam taki problem ze po 1 iniekcji ledwo chodzilem przez 3 dni .. lekko przypuchlo udo miejsce iniekcji podejzewam ze za duY kat wbilen w udo i za plytko weszlo . Natomiast [...]
Panowie, Skonczyłem jakiś czas temu 40stke, w życiu mało chodziłem na siłkę, raczej sporty walki amatorsko. Diete mam, ważę proporcjonalnie do wzrostu, może ciut za duży brzuch którego nie mogę zrzucić. Nie brałem na tę chwile jeszcze nic. Zrobiłem hormony i mam prawie 2,5 ponad normę Estadriol. Reszta hormonów w normie, testosteron w niższych [...]
[...] budy jeszcze wiec jakies kanapeczki i prosil bym tu o rade czy np moze byc cheb pelno ziarnisty lub razowy z szynka? czy np z ogorkiem i salatką? Nastepnie po szkole czyli tak 15:00 - 50g platkow owsianych - 2 bialka - 2 zoltka - 100g jogurtu naturalnego - połowa banana Nastepny posilek: okolo 19:00 - 150g piersi z kurczaka (czy mozna [...]
[...] orzechy jem codziennie) 2 Czy natrafiłem na naczynie krwionośne(odciągałem tłoczek i nie było krwi tylko bąbelek) ale igła się poruszała z parę razy podczas iniekcji. Może niewielka ilość poszła do krwiobiegu i dostałem KO bo tak to wyglądało. 3 Skok ciśnienia? 4 Jednak stres? Proszę o jakieś wasze osobiste spostrzeżenia na ten temat. Pozdrawiam
[...] Wynika z niej, ze Bonac z 250g kurczaka wydobywa 85g białka. Ciekawe jak... Wyglada to tez tak, jakby niektore produkty byly wazone przed a inne po obrobce (glownie po). Tak wiec sklanie mnie to kolejny raz do myslenia jak prawidlowo powinno sie wazyc produkty. Od [...]
[...] mi sie na temat dwóch wyżej wymienionych suplementów. Od listopada zacząłem stosować diete rezygnując z tłustych chipsów fast foodow zastępując je głównie rybami takich jak tuńczyk czy makrele. 3razy dziennie biegałem po 40minet(pn,sr,pt)i ćwiczyłem 10kg hantlami. Gdy miałem już ułożonom diete postanowiłem zakupić wyżej wymienione [...]
Sprawa wyglada tak: Biegam sobie wieczorkiem od 2-3 miesiecy co 2 dzien po 30-45 minut ,srednim tepem tak zeby sie zmeczyc (sam niewiem po co ale lubie to ;p)...a chodzi o to ze wiekszosc dni moge biegac 45 minut i jest ok ale sa dni (np. dzis) ze po kilku minutach dopada mnie silny bol tzw. kolki i za nic dalej nie pobiegam. Wiec mam pytanie [...]
Witam Nazywam się Mateusz. Jestem nowy na forum. Mam 14 lat 177cm wzrostu i ok 65 kg wagi.Od dawna bardzo lubiłem takie sporty jak ręczna ,czy kosz. Wtedy to była rozrywka ,teraz -pasja. Przejdę do sedna ... Otóż chciałbym poprawić wyskok. Co prawda było bardzo dużo takich tematów ,ale wszystkie ( chyba) nie tyczyły się mojej sytuacji. Otóż [...]
[...] nerkowca 40g Przed snem: - białko 31g - oliwa z oliwek 15g Domyślam się że w diecie na pewno jest pełno niedociągnięć, dlatego zamieściłem ją w tym temacie. Teraz tak, kilka pytań, a mianowicie.. Białka chciałem jeść 62g dziennie, tyle że nie wiem gdzie ta drugą porcję umieścić. Do tego wypijam wszystkie odżywki z mlekiem 0,5% = [...]
[...] do diety żeby utrzymywać się nad normą jaką potrzebuję ? Jak na moją posturę to jakieś efekty już tam sobie wyrobiłem na sucho i pomimo dalszych ćwiczeń efekty nie są już tak zauważalne ... Dlatego myślałem nad jakimś białkiem + kreatyną (z tym że kreatynę zamierzam zacząć brać dopiero od końca kwietnia, żeby jeszcze trochę na sucho [...]
witam wszytskich:)cwicze juz sporo czasu.. zjadlem juz troche tych supli, wiec mniej wiecej sie w tym wszytskim orientuje tyle ze mam takie nietypowe pytanie..a wiec kupilem na zime x-panda i zdjadlem go jakies 2/3 opakowania wiec zostalo mi na jakies 2 tyg.do tego mam 300kaps.HMB trecka i tam pare mililitrow HMB w plynie to co bylo w gratisie [...]
Witam, cwicze oraz trzymam diete od 2 miesiecy - 2800-3000kcal na mase (173cm, 17 lat, 59kg) Prosze o pomoc - tak jak w tytule tematu: - SYLWETKA idzie na + tzn. przez te dwa miesiace wzgledem tego co bylo - spory progres, wiekszy biceps, triceps ladnie sie odznacza, klatka piersiowa na plus (gorna czesc jak i piersi, umiem je w dodatku napiac [...]
[...] aktywności: Latem rower Odżywianie: Jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Brak ograniczen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeżeli ma to pomóc to tak Stosowane wcześniej diety: brak
[...] codziennie wykonując następujące ćwiczenia: 1. Wypchnięcia nóg w leżeniu (leżąc na plecach unoszę nogi do góry do pionu a następnie wypycham biodra i nogi do góry tak jakbym chciał dotknąc stopami sufitu) ---- 5 serii po 20 powtórzeń przerwy pomiędzy seriami od 5 do 10 sekund 2. Spinanie brzucha w lezeniu na plecach (leżąc na plecach [...]
[...] tego czego szukam w googlach i na sfd wiec sam zapytam. Otoz mam na skladzie poki co 20mlpropa 100mgml i 30 enanthatu 300mgml firmy pharmacom labs. Moj plan poki co wyglada tak: 1-5 prop 100mg eod 1-10 enan 300mg e4d I moje pytania: -Czy powyzszy plan jest rozsadny? czy moze cos dodac/zmienic/zamienic? - czy clom i nolva stykna na odblok czy tez [...]
[...] I na koniec zastanowiłbym się nad jakimś "boosterze azotowym" ale w 80% go nie kupię, tylko po to żeby byc przez parę tygodni napompowany, a po jakimś tam czasie i tak wszystko zniknie... Więc podsumowując poszukuję gainera wysokokalorycznego dobrej firmy do 150 złotych. Np: [...]
[...] o ocenę diety redukcyjnej, jest to dieta dla kobiety w wieku 42 lat, 163cm wzrostu o słabej aktywności fizycznej. Proszę o odpowiedzi co poprawić:). Jakich ćwiczeń używać tak aby ćwiczyć 4 razy w tygodniu, 2 razy aerobowy, 2 razy siłowy. Pozdrawiam. ************************************************************* Przepraszam za błąd u góry miało [...]
Wiec tak ćwiczę już domatorem ponad pół roku nie są to identyczne jak pokazują na forum , ustawiłem sobie sówj plan pompki itp. chcaiłbym osiągnoc ładną sylwęke ale wiem że w domatorze nie jest to łatwe zadanie , puki co doszło sporo siły 80kg w wikeu 16 lat nie jest tak źle i wytrzymałość i dobre samopoczucie. Po głebokiej anlizie wątków na [...]
Parametry: Waga: 86kg wzrost: 184cm biceps: 38cm obwód pasa: 93cm Trenuje w domu mam 20kg hantle i regulowaną ławkę ,gryf ale obciążenia tylko 24kg. I moje pytanie jest takie , jak bym ćwiczył na rzezbe to czy wystarczy to co mam do treningu? I jeszcze jedno pytanie , chciałbym utrzymać całą mase mięśniową ,chodzi mi tylko o spalenie tłuszczu z [...]
