SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Do oceny!!!!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 683

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 644
Parametry:
Waga: 86kg
wzrost: 184cm
biceps: 38cm
obwód pasa: 93cm
Trenuje w domu mam 20kg hantle i regulowaną ławkę ,gryf ale obciążenia tylko 24kg.
I moje pytanie jest takie , jak bym ćwiczył na rzezbe to czy wystarczy to co mam do treningu?
I jeszcze jedno pytanie , chciałbym utrzymać całą mase mięśniową ,chodzi mi tylko o spalenie tłuszczu z brzucha jak bym biegał to czy by paliły się mięśnie?
jeśli chodzi o diete to nie jest to ani wysoko białkowa anie żadna po prostu jem tak:
śniadanie
płatki kukurydziane 100g
porcja białka
szklanka soku
obiad
taki jaki starsza zrobi
kolacja
jajecznica z 3jaj
kefir 0% tłuszczu
banan
szklanka soku
30 min przed snem kefir
jeśli chodzi o trening :
pon:
Klata+tric
wtorek
przed śniadaniem aeroby
przed snem brzuszki
środa
plecy+bic+przedramie
czwartek
przed śniadaniem aeroby
przed snem brzuszki
piątek
Barki+kaptury+nogi
sobota
przed śniadaniem aeroby
17:00Sama klata
przed snem brzuszki
Klata 2 razy w tygodniu bo beznadziejnie idzie.
Napiszcie czy z takim sprzętem co mam w domu to czy moge osiągnąć jakieś efekty . Z góry dzięki.Pozdr.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 447 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6846
Za mało obciążenie skombinuj jakies koła ;) i leć zawsze mozna gdzies "pozyczyc" nie musisz kupować ;]

Oni Mają Hajs - My Wspólne Marzenia...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MODYFIKACJA ARMAGEON''a = co myslicie??

Następny temat

<<plan na mase do oceny>>

Fruzelina