[...] Pojechałem do klubu ITF 50 km od domu żeby zobaczyć jak wygląda TKD. Trening przypominał troche karate ale bazował na precyzji i szybkości zero p******nięcia jak na karate tak że mocnego kopnięca raczej tutaj nie wyrobie i kopnie się stopami (brak lowkicka) ale za to są techniki bokserskie przynajmniej niektóre... Czy w karate dozwolone są [...]
[...] nie moge jesc tunczyka(nie wiem co wkleic przed snem) a do orzechów wloskich mam duzy dostep dlatego sa one glównym zródlem tluszczów (czy to zle?) (posilków jest 4+banan tak wiec cel:przyrost masy trening 3 razy w tyg. po 60 min. typ: endomorfik waga 69kg wspólczynnik aktywnosci :1.2 (jak to w szkole...) zapotrzebowanie kaloryczne wg. [...]
[...] nóg na drążku. Teraz pytanie, jak ćwiczyć, co drugi dzień ? co trzeci dzień ? Jak sobie dobrać ilość powtórzeń ? Na drążku podciagne się maksymalnie 3-4 razy za jedynm razem, pompki, też słabo - około 20. Przepraszam, że jest to trochę tak chaotycznie napisane, ale mam nadzieje, że zrozumiale i ktoś się zlituję, i mi pomoże :) Pozdrawiam !
[...] każdego?Zastanawiam się na d zwiększeniem intensywności bo obawiami się trochę że może mi podczas robienia masy zalać brzuch a tego bym naprawdę nie chciał.To czy takie coś jest dobrym rozwiązaniem?Czy może poprostu dodać po ileś powtórzeń do tych 3 ćwiczeń?Jak tak to ile? 2.Czy czasami jak będę miał wolny dzień i nie będzie to akurat [...]
[...] rozgrzewki. Wzielam skakanke i to byl drugi skok jak walnelo mi w lydce. Nie dosc, ze czulam jakby cos trzasnelo to jeszcze mialam wrazenie, ze to bylo slychac ( zaznaczam tak mi sie zdawalo ). Nie umiem ruszac w pelni noga, Bol do skichania.Palcami ruszac potrafie, ale stanac na nodze nijak. Nawet jak noga jest w luznej pozycji to czuje bol [...]
[...] spada.. a powinna rosnac :) nie wiem czy to problem przemeczenie (5x w tyg tren) czy nie wiem... Diety profesjonalnej nie mam ale staram sie sporo jest np wyglada to u mnie tak rano - płatki na mleku (spory talerz) w szkole obiad (roznie to bywa co jest) po szkole w domu 2 obiad po siłowni cos wysokoweglowodanowego i na kolacje roznie to [...]
[...] na skosie 3s 10-8-6 Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 10-8-6 Triceps:chwyt waski wyciskanie 2s 10-8 Biceps: Uginanie ramion hantle supinacja 2s 10-8 Ćwiczę takim planem, klatka przysiad mc idzie do przodu ale mam problem gdyż rączki słabo *czyli ćwiczenia na biceps i triceps* + na barki, praktycznie cały czas jest te same [...]
Cześć, to mój pierwszy post tak że witam wszystkich :) Na początek trochę o sobie: Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 57 Wzrost : 164 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 do 3 razy w tygodniu, głównie aeroby Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
[...] zrobić z siebie wielkiego kulturysty tylko chce podkreślić mięśnie szczególnie pleców,klatki,bicepsa,tricepsa...... Jestem w trakcie wykonywania treningu A6W ale chciałby także poćwiczyć coś więcej ( do swojej dyspozycji mam ławeczke, sztange+odważniki, drążek i hantle) Wymyśliłem sobie także trening ale pewni niejest on zadobry ponieważ [...]
Witam Znalazłem taki o to materiał o tak często stosowanych przez wiekszość tzw. osłonach. Essentiale forte Fosfolipidy z nasion soi przywiezione z Niemiec są w Polsce cudotwórcze. Ciemnota trwa pół wieku. W czasach PRL była jeszcze gorsza. Musieliśmy za pieniądze podatników zaopatrywać Lecznice Rządu. Wszyscy czerwoni dostojnicy byli leczeni [...]
[...] ze czeka mnie baaardzo duzo pracy z tym. Ale mam nadzieje, ze mi pomozecie. Problem nie tyle tkwi w jej ulozeniu, ale w osobie mojej mum. No wiec, ogólna charatkerystyka to tak: wzrost 167, waga 92 (nie chciala mi powiedziec). Praca maxymalnie siedzaca, ze bardziej sie nie da. powrot do domu => wyrko&gazeta lub dalej papiery (praca). Wozi sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] znów trening A. Poza tym trening "Szpagat w 5 tygodni." http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=897 Oraz biegać 3x na tydzień. Czy mogę to zrobić tak: FBW - poniedziałek, środa, piątek Bieganie - wtorek, czwartek, sobota Szpagat - codziennie. Rozciąganie nie powinno przeszkadzać, ale czy przez taki rozkład FBW i [...]
[...] z pewnym pytaniem. Wiem, że było już tutaj trochę o MEGACE, ale jakoś nic mnie nie zadowoliło zbytnio... Dobra, do rzeczy... Otóż zawsze byłam szczupła, ale nie wyglądałam tak jak teraz.. Jakoś tak genetycznie, moja mama też chudziak straszny. Natomiast po ciąży, a mój synek ma teraz 10 miesięcy schudłam przeraźliwie... Fakt, że dużo się [...]
Siema, mam prośbe czy mógłby ktoś rzucić okiem na ten plan i powiedziec co jest tak, a co nie tak. I ewentualnie pomoc wyeliminowac bledy? Staż 8 miesiecy Ostatnie plany: 1-3 miesiac FBW 5x5 3-6 miesiąc push pull 4 dniowy 6-8 miesiac 5/3/1 Jima wendlera Aktualna dieta 4,300 kalorii, masa, mozna ją zaobserwowac w moim temacie w dziale [...]
Jestem po 2 miesiecznej przerwie chcialbym sie troche wyrzezbic. wiem zaraz napiszecie ze malo waze zebym robil mase, tylko ze ja nie chce byc az tak wielki chce byc wyrzezbiony szczegolnie brzuch moj cel to waga 70kg-75kg ale czystej masy miesniowej, a poki co sporo tluszczu mam odlozone na brzuchu co chce zmienic. Wiem na rzezbe jest dieta i tu [...]
[...] przeważnie makaron kurczak i sos neapolitański albo kotlet schabowy i ziemniaki dużo tego zawsze na talerzu niestety:/ kolacja też konkretna przeważnie ok 4-5 kanapek tak ok 20tej no i jak sie jakieś piwko wieczorem wypije to po 22 też do lodówki niestety zaglądam Ostatnio przez brak efetów uprawiania sportu, straciłem kompletnie motywacje [...]
Witam na sprzedaż mam Nokię e65. Do niedawna działała jako tako...tzn wszystko w niej chodziło tylko wyświetlacz co sekunde mrygał na czarno...tzn raz był obraz a zaraz nie.I tak w kółko. Rozkręciłem go niedawno(jestem niestety amatorem w tych sprawach i przerwałem całkowicie taśmę od wyświetlacza)Teraz na wyświetlaczu już nic nie ma , a pod [...]
Witam, Tak jak w temacie - nie wiem, czy Fitness / Wellness to dobry dział, ale: Mam do sprzedania bieżnię Kettler Boston XL (http://fitbay.pl/bieznia-boston-xl-p-744.html). Używana 3 RAZY. Posiadam dowód zakupu z firmowego sklepu Kettler we Wrocławiu. Bieżnia kosztowała 10 000zł. Moja cena to 5000zł. Bieżnia w stanie idealnym, można sprawdzić, [...]
taka mialem mysl napiszcie co wy o tym sadzicie.. no wiec -jest sie na diecie redukcyjnej przy malej ilosci wegli i tluszczy wiekszej bialka -scisla dieta - godziny i sklad posilkow -zadnych slodyczy, chipsow, paluszkow, piwka i tak pomyslalem czy mozna by bylo zrobic tak ze przez caly tydzien przestrzegamy diety, 6 dni jemy tylko to co mamy [...]
[...] z poczatku troche odzywek ale wywnioskowałem z forum ze jednka zle robiłem za wczesnie teraz cwicze normalnei jem duzo zywnosci zawierajacej weglowodany białko ale jako takiej diety nie amm jeszcze ale ułoze z czasem i bede stosował chciał bym nieco powiększyc swoaj wiedze o niektórych środkach takich jak odzywki treningi dieta czy tez [...]
