tak co to jest

[...] słodyczy, nabiału, itd. Jaką dietę powinienem stosować? Moja tkanka tłuszczowa jest dość spora. Czy stosowanie białka w moim wypadku będzie dobrym pomysłem? Jeśli tak to jakie stosować lub co innego zamiast białka? Z góry uprzedzam, że moje funduszę są ograniczone i mogę sobie pozwolić na jedną rzecz, co będzie najlepsze? I jakie [...]

Siema panowie. MAm do was pytanie co do robienia brzuszków.. jak robie brzuszki a caly czas spinam miesnie brzucha to czuje jakby mi zoladek wypychalo to takie chooyowe uczucie jest i mi sie wszystko potem dzwiga tak jakby z powrotem jak tego uniknac ?? zle go spinam czy jaki chooy ? Za szczere i szybkie odpowiedzi dziekuje i pozdrawiam. [...]

[...] się do zakupu ławki z 1) regulowanym siedziskiem i oparciem, 2) możliwością ustawienia skosu ujemnego i 3) blokadą nóg do ćwiczeń brzucha. Pod względem funkcjonalności, taka ławki wydaje się być ok: http://allegro.pl/laweczka-do-cwiczen-treningowa-lawka-neosport-ns03-i7146890364.html Niestety pod względem jakości i wytrzymałości nie jest to [...]

[...] na treningu. W tamtym tygodniu zdecydowałem , że zmniejszę ciężar , ponieważ zauważyłem błędy w technice (Siady , wiosło , wyciskanie) oraz nie byłem w stanie progresować tak jakbym chciał. Teraz pytanie jak to się ma do budowania masy mięśniowej? Czy zostać na nadwyżce kalorycznej? I jaki mniej wiecej powinien być stosunek martwego do siadu [...]

[...] mnie ten typ sztuki walki, jak to wogoloe mozna nazwac sztuka walki.Czy widzieliscie co ci tajlandczycy wyrabiaja? W moim miescie nie ma klubu tego typu a wogule to takich klubow w polsce jest chyba ze 4, a moze wiecej? Pisze dlatego bo moze jest na forum jakis koles od "taja" i wypowiedzialby sie dlaczego tak malo tych klubów jest w [...]

Wlasnie zaczynam treningi na rzezbe i chcialbym wiedziec co najlepiej brac. Od razu zaznaczam bo widze ze czesto jest to brane pod uwage ze kasa nie gra az tak wielkiej roli. Tylko prosze nie wspominajcie nic o Clenie bo za takie rzeczy barc sie nie mam zamiaru. Tylko chcialbym wiedziec co najlepiej brac. Zaznaczam ze trening mam rozpisany [...]

Witam zaczynam cykl z kreatyną + Scorch jak zapewne niekótrzy juz wiedzą :) Mam pytanie co do dawkowanie tak jest ok? Kreatyna x1 przed sniadaniem x1 po treningu x1 przed snem Scorch x1 rano na pusty brzuch x2 przed treningiem Tak wyglądałby dzien treningowy cwiczę 5 razy w tyg wtorek i [...]

[...] celem jest masa, z tego co mam wyliczone wynika, że powinienem zjadać 2500kcal 116g białka(2g/kg), 352g węgli(ok. 6g/kg) i 70g tłuszczy (1.2/kg). Czy w moim wieku muszę się tak radykalnie do tego stosować? Nie ukrywam, że trochę mnie męczy te całe liczenie, wpisywanie co się zjadło i po 3 dniach już troszkę miałem dość, ale chce osiągnąć jakieś [...]

zmieniłem trening tak jak radziliscie ,zszedlem z duzych ciezarow na rzecz malych ok 20-30 powtórzen, i tak cwiczylem przez 3 miechy i potem gdy wrocilem do duzych sila mi spadla prawie o 50%, co jest?do dupy ta metoda, i co mi to dalo , oprocz spadku sily???

[...] mam prośbe o ocenę mojego planu treningowego. Wcześniej korzystałam z klasycznego FBW ułożonego przez trenera, po czasie przyszedł czas na zmiany. Mozecie powiedzieć czy tak jest ok? Ewentualnie co powinnam zmienić? Cel to oczywiście zrzucenie kilku kg i ogólna poprawa sylwetki. Poniedziałek: Rozgrzewka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 [...]

[...] problem i zwracam sie z nim do was. Mam 16 waże około 70kg, wzrost 183 cm, patrząc na moje ręce są chude (bardzo) a swiadczy to ze na brzuchu nie powinieniem miec az tak duzo tłuszczu,przejdze do rzeczy chciałbym zakupic spalacz tłuszczu dokładnie to Thermo Shape 2.0 , i pytam was czy pomoze mi to z zrobieniem szóstki, nie jem żadnych [...]

[...] Bpc 157 przy zapaleniu żołądka lub przy problemach z jelitami i jakie były rezultaty po tym? Czy jest sens stosowania czy to wgl działa jesli chodzi o żołądek i jelita jeśli tak to co lepsze czy orale czy droga iniekcyjna? Bo męczę sie już 2 lata z żołądkiem wcześniej był wrzód na żołądku ale wyleczyłem go, został stan zapalny żołądka ale za [...]

[...] snem 2,5+25 Nastepnie juz po fazie nasycania w dni treningowe przed treningiem 5 g okolo 20 min przed oraz po 5 g natomiast w dni bez trenigowe 5 g rano i 5 wieczorem wszedzie + okolo 25 g deksrozy Prosze o przeanalizowanie tego bo tak to rozumiem co przeczytalem na opakowaniu oraz prosze o pewne sugestie na ten temat jest to moj pierwszy cykl.

[...] 8x4-7 - Plecy- Wiosłowanie na ławeczce 14x8 Triceps- wyciskanie sztangi wąskim chwytem 10x7-9 - Plecy- Podciąganie na drążku 5x3-8 Martwy ciąg/dzień dobry 15x8 Bary- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x8 RELAX RELAX Aha i jeszcze tak się zastanawiam czy wrzucanie podciągania na drążku w takim splicie to dobry pomysł, bo mam wątpliwości?

[...] Doszedł do mnie wczoraj zamówiony gainer Mass Shocker 2 i kreatyna w proszku. Nigdy wcześniej nie brałem kreatyny ani gainera. Z drobną pomocą kolegów ustaliłem sobie taki oto plan: - w dni treningowe - przed treningiem 5 gramów kreatyny i po treningu 5 gramów kreatyny + (30 minut potem) 120 gramów gainera - w dni nietreningowe 5 gramów [...]

[...] pytanie bo kraza mity i plotki w necie ze najlepiej jest laczyc HCG z nolvadexem bo nolva hamuje aromataze ktore wywoluje hcg bo hcg NIBY podnosi za bardzo tescia inni piszą tak a inni jeszcze inaczej ze najlepiej najpierw HCG przez 14 dni a po 2 dniach po zakonczeniu HCG dopiero NOLVA , CLOMID i Wit E 1000j.m dziennie ktora wedlug badań polepsza [...]

[...] ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12/10/8 3.UGINANIE RAMION JEDNOCZESNIE ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 3x8 4.UGINANIE RAMION PODCHWYTEM LEŻĄC -Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 2 serie: 6/15sekund/15 nie piszcie od razu ze jest do bani czy cos bo bardzo mozliwe ze tak bedzie :P /// napiszcie co nalezalo by zmienic ;))) z gory dzieki :)

[...] jego poszukiwań zwracałam uwagę na wagę koła zamachowego (czytałam nie raz, że przy orbitrekach najlepiej by było jak najcięższe, więc pomyślałam, ze przy rowerach też takie musi być). Niestety nie do końca wiedziałam w jakim celu....Zakupiony przeze mnie rower ma 12 kg koło zamachowe, a co za tym idzie na najniższym obciążeniu jeździ się, [...]

Ogladajac jego ostatnie 3 walki dochodze do wniosku, ze takiego kogos chce wlasnie ogladac bo dawno takiego kogos nie bylo. Typowy czarny zakochany w sobie chlopak ktory nie liczy sie z nikim ani z niczym, ma wszystko poczawszy od tego ze jest mlody, piekielnie szybki z nokautujacym uderzeniem, To co zrobil w walce o pas WBO z Rodrigezem przeszlo [...]

witam otóż jestem w czasie redukcji od pażdziernika wyniki: wzrost 171cm waga 73-66kg pas 87-76cm obwody przez okres deficytu nie uległy aż tak dużej zmianie do 2 cm max , za to sadło pieknie zleciało cel już z tego co widze prawie jest bo po napieu miesni brzucha widac już krate przed lustrem co mnie bardzo cieszy a nigdy jej nie było bo [...]