Dawkowanie kreatyny

Witam zaczynam cykl z kreatyną + Scorch jak zapewne niekótrzy juz wiedzą :) Mam pytanie co do dawkowanie tak jest ok?
Kreatyna
x1 przed sniadaniem
x1 po treningu
x1 przed snem

Scorch
x1 rano na pusty brzuch
x2 przed treningiem

Tak wyglądałby dzien treningowy cwiczę 5 razy w tyg wtorek i piątek wolny tylko A6W i rower w dni wolne
I moje pytanie jak powinienem przyjmować to w dni nietreningowe?
Z góry dzięki za odpowiedzi

Zmieniony przez - Strecho w dniu 2008-08-01 19:03:54

ja bym wywalil ta dawke przed snem

dokladnie

kreatyna w 2 porcjach po 5g kazda

jedna rano druga po treningu

w dnt mozesz dac jedn aporcje 5g tylko

scorch ok

Kreatyna
x1 przed sniadaniem
x2 po treningu

Scorch
x1 rano na pusty brzuch
x2 przed treningiem

Myślisz, ze tak lepiej?

edit: Ok to dni treningowe mam załatwione dzięki a co do dnie nie treningowych jak najelpiej dawkowac?

Zmieniony przez - Strecho w dniu 2008-08-01 19:11:06

pomoże ktoś co do dni nietreningowych?

zostaw go tak jak jest w treningowych.

i bierz w godzinach treningow ofc.

Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2008-08-01 19:22:29

w dni nietreningowe wystarczy ci 5 g kreatyny np.rano

Dokladnie 5g kreatyny,a scorch moze zostac

Ok dzięki wam za rozwianie wątpliwosci wszelkich pozdro :)

W dni treningowe też możesz brać 5 g, chyba, że zależy Ci na szybszych i bardziej spektakularnych efektach związanych między innymi z większą retencją wody, to wtedy dawka 10 g/d będzie bardziej ok., z tym, że nie widzę sensu brania takiej dawki przez cały cykl (6-8 tyg.).

Wywal kreatynę przed snem bo i tak organizm nie przyswoi a reszta ok ;)