Witam jestem początkujący i mam bardzo banalne pytanie a mianowicie słyszę od kolegów i również pisze tutaj na forum że np ( zrobiłem 10 powtórzeń w 4 seriach ) więc moje pytanie co to jest seria . Czy jest to np wyciskam leżąc płasko 10 razy krótka przerwa i znowu i tak 4 razy . Proszę o odpowiedz bo głowie się nad tym od dłuższego czasu .
[...] go cwiczyc, a teraz przeczytalem, ze od tego nie bede mial wyrzezbionego brzucha, tylko od diety i aerobow. Ale to chyba nie znaczy, ze nie trzeba go W OGOLE trenowac? W takim wypadku kazda szczupla osoba mialaby szesciopak... Chyba najpierw trzeba te miesnie zbudowac, a potem rzezbic, tak jak to jest z reszta ciala? Bo niektorzy pisali, ze [...]
[...] mu spokój. Nie pamiętacie jakie sprzeczki wywoływał kiedyś Boruta? Powstawały nawet tematy mające za zadanie oczernić go sprowokować. Karateka chyba nie zasłużył sobie na taki stan rzeczy. Jest nowy na foum i już go męczycie? To, że chce zachować anonimowość to chyba jego sprawa. Przecież niewielu z nas ma nazwiska w profilach. Z tego co żeśmy [...]
Witam. Zaczne może od tego, że miszczem SW nie jestem. Trenowałem z przerwami i nie mam 10 medali na koncie, ale zamiast tego mam trochę doświadczenia ulicznego bo akurat takim typem jestem, że jak ktoś chce zabrać mi telefon albo robi tzw. "rzymski salut" to mnie krew zalewa. Dlaczego piszę w tym poście? Ponieważ jest tu mowa o BJJ i [...]
Ralfie "Co do monohydratu - widziałem na własne oczy jakie spadki po zakończeniu cyklu potrafi zafundować. Jabłczan nie jest aż tak efektywny, lecz jego efekty utrzymują się. Na własne oczy się przekonałem, ale możliwe że to tylko jednostki. " nim napiszesz takie bzdety-proponuje poczytac troche,co to jest kreatyna i jak dziala.
Zgubiłem się trochę w jakich ramach czasowych nastąpiła taka zmiana i czy jakieś były w tym czasie zmiany w diecie. W takim razie jeszcze raz :P 02.04 - 13.05 : 1500 kcal, białka więcej niż węgli (nie pamiętam gramatury), 40 g tłuszczu; trening interwałowy (Insanity) 14.05 - dzis : 1370 kcal, 144g białka, 120g węgla, 35g tłuszczu (chciałam 30g [...]
[...] wysyłanie sygnału do przysadki. W skrócie sygnał każe naszemu ciału, by zatrzymać produkowanie testosteronu. Podczas cyklu ciało ma wyższy poziom androgenów niż normalnie i tak długo jak ten poziom jest wystarczająco wysoki clomid nie pomoże podtrzymać naturalnej produkcji testosterony. Clomid można zastosować podczas cyklu jedynie jako [...]
[...] Co do pracy nóg. Nie wiem co to jest- na pewno nie przysiad przedni. - postaraj się zejść pionowo w dół na kilkanaście centymetrów, nie kilkadziesiąt; tyłek nie może lecieć tak bardzo w tył, a klatka do przodu. to ma być pion - plecy prosto, bez garba -kolana na zewnątrz daj -przy obijaniu brakuje wspięcia na palce (po pracy łydek widać, że to [...]
Witam panowie dokladnie jestem 6 dni po braniu MT , tak wogole to jest moj pierwszy raz z Ph generalnie pierwsza tabletke biore o 5 rano nastepna o 14 z tego wzgledu ze zaczynam wczesniej prace na opakowaniu pisze zeby brac 1 lub 2 tab. dwa razy dziennie przyjolem dawke 2 na dzien czyli 4 tyg cykl ( zobacze jak moj organizm bedzie reagowal ) , 4 [...]
[...] stwierdzenie. Kiedyś sie nad tym nikt nie rozczulał tylko jak było trzeba to walił w gębe albo dawał na setke i tyle go widzieli. A wy tu się spuszczacie nad głupotami które tak naprawde do niczego nie prowadzą. Parter i zapasy były są i bedą. czy to ważne czy to jest w tym czy w tamto w jeszcze innym. sztuki walki ewoluują, Prostym przykładem [...]
[...] 1. rozumiem, czy mozesz podac jeszcze jakies przyklady? 2. co to znaczy "kontrolowac biodra przeciwnika"? na czym to polega? 3. czy mozesz podac przyklad takiego ataku po kole? 5. jaki to jest rzut tomoe-nage? 6. co oznacza walka garda? co to jest pajecza garda? i bliska garda? 7. tak, zauwarzylem ze tak wlasnie robimy kiedy [...]
[...] 'normalnych' cwiczen. Wplecione w plan 'twory' tez daja efekty. "jakbyś był starszy oraz bardziej doświadczony nie szczekałbyś tyle tylko dał konkretne porady a tak nawet nie przeczytałeś uważnie " Po pierwsze kazdy woli byc mlody niz stary, zreszta nie ma to nic do rzeczy, moze masz 5 dyszek na karku, ale nie zamienilbym sie z [...]
[...] jest silnie działającym środkiem anabolicznym (pobudzającym do budowania mięśni), ale nie zawiera w sobie substancji budujących. Niezbędne jest zatem łączenie kreatyny z takimi preparatami jak białko (najlepiej serwatkowe) czy L-glutamina lub peptyd glutaminy, które są podstawowym budulcem mięśni. Bardzo dobre efekty uzyskuje się również [...]
Albo ktoś wie co to jest albo nie i nie ma sensu nikomu tłumaczyć bo i tak nie wytłumaczymy w tych kilka chwil które zazwyczaj są, no chyba że mamy dużo czasu i można sobie pogadać do woli Większość moich znajomych wie co to jest więc żadko musze komuś tłumaczyć, a jak już to po prostu zakładam mataleo (jeśli to chłop) i już tylko dodaje że to na [...]
[...] przez cale mieszkanie i teraz rodzina krzyczy ze mam naprawic bo ktos zaraz sobie zeby wybije o ten kabel%-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-03-08 22:34:40 tez tak mam, tylko z telewizja, 2 lata temu zadzwonili do mnie z tp ze dadza telewizje i neta szybszego i cos tam bajery, ojciec odebral, nie wiedzial o co chodzi i przytaknal, [...]
To ja też zamieszcze rozmowę na gg z moim kumplem z szkoły. Proszę nie jechać po mnie co mu doradziłem, bo napisałem mu tyle co wiem. Dla niego to i tak dużo. Bastek (13:19) metki se 200 sztuk kupilem Bastek (13:19) i nara na tym bede jechal Daniel (13:19) pierwszy cykl Bastek (13:19) joko Daniel (13:19) jak będziesz ja brał Bastek (13:20) [...]
Mhmm ,ok ,tylko pytanie co to jest wycisk żołnierski? Nie mogę tego znaleźć w atlasie ćwiczeń, a jakby taki plan np. zastosować? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s (Będzie ciężko ,być może będę musiał zamienić na maszynę/suwnicę do wypychania ciężaru albo sztangielki ,bo po prostu nie ma na siłowni stanowiska do przysiadów) Plecy: [...]
tak ,chodzi o pronacje ale nie na wyciągu tylko na wolnym cięzarze aha no i co to jest ten uścisk, bo nie trybie,chodzi o kombajn na palce czy jakiś ściskacz? Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-09-11 16:08:04
hmm u mnie wygladalo to tak poszlismy z kolega 10 lat temu do kolegi ktory zajmowal sie tymi zabawkami i w ogole nic nie wiedzielismy o tych rzeczach oprocz metki i tescia ale nic nie probowalismy, gosc pokazuje nam Dekę mowi ze 35-40zł za ampulke my w szoku co to jest i tak na siebie spogladajac mowimy Ty moze wezmiemy sobie ampulke i walniemy na [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
