[...] na palce jest wąska, zatem atlitom z wielkimi szerokimi stopami może to sprawić problem, dla mnie okazało się ogromnym plusem. Jednak po chwili kurde coś jest nie tak… Czuje obcieranie w rejonie Achillesów. Wiem co to oznacza bo przerabiałem to w rolkach i raczej wyczulony jestem na oranie tego miejsca do krwi. Ściągam, poprawiam [...]
[...] od bratt pitta , mniałem urodziwych rodziców z obu stron i dlatego chce mnieć wyleczoną twarz w 100 % z najlepszą cerą , szczerze to rok temu nawet niewiedziałem , że jestem tak przystojny , pod koniec 2012 roku powstal u mnie trądzik ,byłem wkurzony , ale nie jak teraz wkur....,. . Sczerze to nieprzejmowałem się tym bo nie myślałem o tym , że [...]
[...] trenować sztuki walki? Macaco: Musiałem mieć wtedy chyba 18 lat. Byłem młodym chłopakiem. Y: Dziś wygrywasz wszystkie swoje walki. Powiedz czy na początku też tak było, czy powoli dochodziłeś do tego, aby być jednym z najlepszych? M: Jasne, że nie, wszystkiego powoli się uczyłem. Dochodziłem do wszystkiego krok po kroku. [...]
"Training with maximal weights" by Charles Poliquin tlumaczenie- Morfius zamierzam wyznac wam maly sekret: duzy procent profesionalnych kulturystow sa tak silni jak jednoreki podbijacz pieczatek z artretyzmem. jesli mieliby zawody na wyciskanie na klate z supermodelka Kate Moss, Kate by wygrala. No dobra, troche przesadzam, ale przez ostatnie [...]
[...] Autor: Charles Poliquin 1. Wyeliminuj zboża, a zwłaszcza pszenicę. To najważniejsza z zasad dotyczących spożywania węglowodanów. Pszenica wpływa na poziom cukru we krwi w taki sam sposób, jak cukier spożywczy. 2. Wyeliminuj zboża, część druga. Białko prolamina obecne w zbożach takich jak owies, pszenica i orkisz jest jednym z najbardziej [...]
[...] sprzyja otyłości, powoduje niektóre choroby serca, nerek, skóry, powoduje zatrzymywanie wody w organizmie, co obciąża układ krążenia. Nawet jeśli nie dosalamy potraw to i tak sól dostarczamy w sporych ilościach z wędlin, konserw, zup w proszku i mieszanek przypraw. Oczywiście potrawy dosalane są często smaczniejsze ale bardzo szybko [...]
Znów tyczy się kobiet ale można także i zaszaleć ze skóra męzczyzn w ten sam sposób Właśnie trwa zima, ale na szczęście już mija...Po zimie ciało i cera nie przezentują się najlepiej. Wlasnie dlatego wczesną wiosną, jest dobry moment na specjlane kuracje oczyszczajace skórę. Po nich poczujesz się śwież i wypoczęta. Do dzieła. Coś na Dobry nastrój [...]
[...] przy 8% bf. Praktyka nauczyła mnie, aby się nie spieszyć więc kcal będę podbijał bardzo powoli. Wspomniałem wcześniej, że zacząłem ćwiczyć siłowo jakieś 4-5 lat temu, ale tak na prawdę to dopiero od około roku zacząłem się zagłębiać w teorię z zakresu treningu i dietetyki, co w między czasie stało się moim hobby. Od siebie dodam jeszcze, że [...]
[...] Granta...Takie krótkie BIO jakby...Ten co dostaje po pysku,to Grant... Kibice boksu musieli to już słyszeć milion razy: "Walka ostatniej szansy!", "Teraz albo nigdy!" - takie frazesy w przypadku pojedynków pięściarskich to niestety nadużywany standard. Ale nie w przypadku najbliższego rywala Tomasza Adamka (41-1, 27 KO), "Big" Michaela [...]
[...] sztab - wciąż nie wiadomo, z kim i w jakiej wadze „Góral" stoczy kolejny pojedynek. Za kilka dni zagadka ma być jednak rozwiązana. Najbardziej prawdopodobny scenariusz jest taki, że Adamek skrzyżuje rękawice z legendarnym "Katem", Bernardem Hopkinsem. - Kto byłby dla Pana najlepszym rywalem? Z kim chciałby Pan walczyć? - Najbliższy tydzień [...]
[...] (siłownia obecnie) Nie wiem czy powinnam w to wliczać kilka miesięcy w zeszłym roku (niesystematycznie, zabrakło motywacje) i wiele lat wstecz domówki, Chodakowskie i inne takie. ****PARAMTERY OBWODÓW**** WAGA CIAŁA: 75,7 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: sprawdzę OBWÓD [...]
[...] nacisk kładziony na promowanie długowieczności i zdrowego tryby życia, ale o tym później. W erze Ayuddhaya (1350-1767) muay thai było już nie tylko systemem bojowym, ale także sportem. Dodam, że sportem na tyle elitarnym, że trenowali go również królowie. Ze zrozumiałych względów styl ulegał wtedy pewnemu liftingowi na potrzeby ringu. Nie [...]
[...] Aikido. Niektórzy ida na jujitsu. LWY Uwielbiają być w centrum uwagi. Trening i mistrzostwo to dla nich sposób na zwrócenie na siebie uwagi. Cokolwiek trenują, trenują z takim poświęceniem i uwaga, ze szybko przerastają w tym swoich mistrzów. Zdobywcy medali i tytułów, obiekt podziwu i zawiści kolegów. Lubi się szwendać po różnych grupach, [...]
[...] jest z swego rodzaju „cegiełek",czyli aminokwasów endogennych albo egzogennych. Nauce znane jest 21 aminokwasów, z czego dziewięć są to aminokwasy egzogenne, czyli takie, które nie mogą być wytwarzane przez ludzki organizm i muszą być dostarczane z diety. Natomiast aminokwasy endogenne wytwarzane są przez sam organizm, na bazie związków [...]
Popularna w dzisiejszych czasach chęć osiągania efektu „na szybko", najmniejszym nakładem sił dotknęła także żywienia. Żeby schudnąć trzeba zmienić nawyki żywieniowe oraz wprowadzić do swego planu dnia odpowiednią ilość ruchu. Niestety - znacznej części społeczeństwa się po prostu nie chce i sięgają po metody sprytnie podsuwane im pod nos przez [...]
[...] , skupić się na fazie ekscentrycznej i koncentrycznej , rozciąganiu mięśnia , powolnym i szybszym ruchu etc. Jeśli można to jakoś zredukować , w sensie ilość ćwiczeń , serii tak aby wyszło dobrze albo lepiej to poproszę o sugestie. Przed treningiem Orbitrek 5 min aby przygotować układ nerwowy i ciało oraz się rozgrzać. Po tym mała rozgrzewka + [...]
[...] właśnie, w dużej mierze dzięki kojarzeniu jej ze sterydami. Po raz pierwszy spotkałem się z siłownią na treningach kick-boxingu, lecz na początku nie przywiązywałem do niej takiej uwagi - bardziej zależało mi na nauczeniu się bić, bo myślałem, że ta umiejętność jest mi najbardziej potrzebna. Gdy zaczynałem przygodę ze sportami walki, byłem [...]
[...] podpiera siedzenie dł. 40 cm - i pozioma która dospawana jest od góry do pionowej też 40 cm Co do wsówu oparcia to musicie go zespawać z płaskowników lub wyciętej blachy tak żeby był dobrze dopasowany i poprzewiercać w paru miejscach dla regulacji. Pamiętajcie że wszystkie profile muszą być 60x40 inaczej plan nie będzie się zgadzał. Co do [...]
[...] mi sie najciekawsze.Plany te posiadaj ćwiczenia na "maszynach" na kore nie mam dostępu wiec proszę o zastąpienie ich ćwiczeniami które mogę wykonać na ławeczce i dawały by taki sam efekt. Ćwiczyć mogę 5-6 razy w tygodniu ćwiczę od ok 1,5 miesiaca PONIEDZIAŁEK: PLECY: -podciąganie linki dolnego wyciągu siedząc 4x12 -podciąganie linki wyciągu [...]
[...] o tym nie ma... Zatem jak to jest z tym CKD? Liczymy zapotrzebowanie dla calej masy, czy tylko suchej? Z moich obliczen dla wagi 95 kg i chyba wspolczynnika akt. 1,1 wyszly takie liczby: Zapotrzebowanie kaloryczne: 2508 kcal Białko: 209g = 836 kcal Węgle: 30g = 120 kcal Tłuszcz: 2508-836-120 = 1552 kcal = 172g Zastanawia mnie czy ta liczba - [...]
[BLOG]Fryto/Dziennik treningowy
