tak co to jest

[...] problem z dziewcyznami, to panie wysyłają faceta na siłownię – jakby wygląd jednak był ważniejszy 2 – kobiety często ględzą o charakterze, a w innych tematach piszą – on taki fajny ma ciało wyrzeźbione, ale on ma ciało trenuje sporty, jakoś nie miękną im kolana z powodu charakteru 3 – kobiety nie akceptują mężczyzn takimi jacy są, wymagają od [...]

[...] grube łydki i uda. Chciał bym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na łydki i uda, najlepiej jeszcze jakaś dieta bo ogolnie się już głodze. Więc problem wygląda tak, mam grube uda nie są zbyt umięśnione ale moje łydki są grube dla mnie za grube chce ich się pozbyć ale narazie nie wiem co robić gdyż jak napnę mięsnie w łydce to jest [...]

[...] 2 razy zdarzyło się, że w momentach, kiedy bardziej intensywnie trenowałam brzuch, dolna część w pewnym momencie, najczęściej po treningu "pompowała się" i zostawała taka jakby kulka w dole brzucha na stałe (to było namacalne uczucie, jak ona powstaława-czułam jakby się powietrze pompowałow brzuchu i zostawał taki balon/ kulka- inaczej [...]

[...] Generalnie nie ma zasady. Plan na najbliższe tygodnie: - ustabilizowanie jedzenia pod dwoma względami - obowiązkowe śniadania i kolacje. - osiągnięcie pułapu 2600 kcal, tak jak to wyszło mi z obliczeń. - zbilansowanie i poprawienie jakościowe poszczególnych posiłków. To co może się okazać kluczowe to mój codzienny tryb życia: - wt, czw i pt [...]

[...] po tym czasie myslalem, ze nieco masa podskoczyc, a tu zupelne zero. Wprawdziwe przybylo mi troche sily i ciezary zwiekszam co kilka treningow, jednak masy jak nie bylo tak nie ma. Na silownie chodze 3razy w tygodniu, niestety silownia otwarta jest tylko od pn-pt wiec nie ma mozliwosci jak cos wypadnie nadrobic to zmieniajac z pn-sr-pt na [...]

[...] albo borwara hehe. Można oczywiście również zjeść, konkretny obiad za 5-10 zł. A poza tym jak jest się tam dłużej pan trener rozpisze cykl i powie co wbić, hehe - tak przynajmniej wnioskuje, bo mieli taką śmieszną tablicę gdzie pokazywali grubasów i 60-letnich dziadków przed ich "poradą" i po - wszyscy wyglądali jak profesjonalni [...]

[...] 2kg w 1,5tygodnia no ale opinia ekspertów nie zaszkodzi. Chcialem po calej redukcji wrzucic Dziennik ze zdjeciami przed i po no ale najpierw trzeba usunąć ten syf. hmm no to tak u mnie jest Dieta,trening siłowy,HIIT,Rozciaganie,ABS,Aeroby Jeśli chodzi o Dietę to Jem mniej więcej to co "mamusia" naszykuje wiec nie wymagajcie jakiś dziwnych [...]

[...] będzie silnym narzędziem motywacyjnym by osiągnąć znów wysportowaną sylwetkę. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 118 przed przeszczepem nerki 86 kg :) ale potem podawali mi takie coś po którym nie można było opanować apetytu i było się wiecznie głodnym a za słodycze zdolnym było się do morderstwa :D Wzrost : 186 Obwód klatki : 122 Obwód [...]

Mam 20 lat ,mam taki problem.. chce na mnie startowac jedna laska. Jest mniej wiecej mojej postury mam 169 i 57 kg ,jest 2 lata mlodsza ,ma 18 lat. Duzo osob mi odradza tej solowy bo ponoc ta s...ka sie dobrze namiata i jak chodzila do gimnazjum to czesto po szkole sie prala z laskami i wygrywala. Jednak wczesniej czy pozniej dojdzie do tego i tak [...]

[...] mi się wiedza na temat ćwiczeń, a siłownia stała się moją pasją... Do rzeczy od połowy wakacji wziąłem się za siebie bardziej poważnie, miała być dieta ( której jednak tak naprawde nie było, starałem się jednak jeść więcej i zdrowiej )oraz trening już z głową FBW dla początkujących (od Traktora) później doszła wersja A i B oraz redukcja [...]

[...] kalkulatora BMI): http://s3.postimg.org/fbcqp9az7/bmi.png Przyznaję, że chodź jestem osobą aktywną fizycznie i czasem mam okres, gdy staram się jakiś trening stosować, to tak na prawdę mało trenuję takie partie ciała jak: klatka piersiowa, plecy, ręce - widać to z resztą na załączonych zdjęciach. Największym moim problemem są właśnie ręce... [...]

Witam Póki co jestem w trakcie wykonywania treningu ACT, ale lubię wiedzieć wcześniej co będzie dalej, więc tak wygląda plan mojej dalszej zabawy z ciężarami - w związku z tym prosiłbym o konstruktywne komentarze i pomoc ;) Jeszcze dwa tygodnie treningu ACT, później tydzień (czy dwa tygodnie?) przerwy w celu całkowitej regeneracji mięśni a [...]

[...] nie poddać. Zostały jeszcze dwa. Zauważyłem różnicę, może nie dużą ale jednak. Jednak mam wrażenie, że szybko tracę siły. Staram się chodzić 3 razy w tygodniu, dzień wygląda tak, że przed szkołą, koło 6;20 rano jem tą kanapkę czy dwie (rano nigdy nie chce mi się jeść i trudno coś wcisnąć), w szkole co pewnie jest dużym błędem nie jem nic, raz na [...]

[...] surówka 18.00 4 kostki czekolady, tutaj ok.18 czesto mi sie zdarza podjesc słodycze, których zawsze w domu mamy sporo, wlasciwie codziennie jem cos slodkiego o tej porze ( tak wiem, że późno) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : codziennie rowerek 1-1,5h wieczorem [...]

Cześć. Od jakiegoś czasu jestem na reversie i póki co, idzie on świetnie. z 2000 kcal, jestem obecnie na 2900 kcal, a waga lekko spadła, a pas jest taki sam (kilka mm mniej). Od następnego tygodnia pewnie wskocze na 3100 kcal i zobacze jak się sprawy mają, itd. Jako że redukcja może nie do końca skończyła się tak, jak sobie zaplanowałem, [...]

[...] a nie kalectwa. Odpuściłem wszystkie wyszukiwania związane z super pomagaczami aż trafiłem na stronę Sławomira Ambroziaka o legalnych anabolikach, czytam sobie czytam i tak trafiłem na Resweratrol. Jako że nie można reklamować zew stron, to każdy sobie znajdzie ten artykuł raczej bez problemu. Trochę własnych przemyśleń Jako że każdy mówi że [...]

[...] cm, 52 kg, 68cm pas, 88 cm biodra. Chcę oczywiście schudnąć, a właściwie stracić trochę na brzuchu, w dupie a najbardziej na świecie to w rękach. Moje odżywianie wygląda tak: Śniadanie: płatki z mlekiem, czasem do tego ciemne albo chrupkie pieczywo z mielonką lub pasztetem sojowym plus jakieś warzywo do chleba, pomidor czy co tam jest. II [...]

[...] i mnie przerosła, wróciłem do 6kg szrugsy z hantlami 6+6/12+12/12+12/21+21 4. pompki na poreczach 15/15/15/15/15 uginanie ze sztangą sztanga/5/10/10/15 Treningi wyglądają tak: pon-trening A wt-aeroby (30 minut biegu z tętnem 120-140) śr-trening B czw-aeroby itd... Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]

[...] zniechęciło. Sam fakt sparowania był dla nich czymś co pozwalało im się bawić kickboxingiem. Kiedy trener dopuszczał "walkę" na 100% chłopaki mieli dość. Niestety do takich walk nie dochodziło w przypadku zawodników o tym samym poziomie doświadczenia. Kolejny punkt to motywacja. Otóż nigdy żaden z nich nie usłyszał od trenera słowa [...]

[...] intymnych czy nawet barkow... Jako ze mam zaledwie 17 lat, przeszkadza mi to bardzo. Widzac w zcasie przebierania sie na W-fie ze TYLKO ja mam owlosiony brzuch,klate i w tak znacznym stopniu nogi i rece, nie mowiac juz o barkach... Doszlo do tego ze podczas przebierania sie po prostu szybko sciagam stroj roboczy, i zakladam stroj do [...]