[...] osoba powiada mnie, on lub ona pije więcej niż trzy filiżanki na dniu, polecam stopniową redukcję w kawie lub herbaty piciu do trzech filiżanek. Natychmiastowa witka czy tak samo suma bezkofeinowej kawy lub herbata będą produkować symptomy kofeiny cofnięcia (drażliwości, bólu głowy i niezdolności pracować skutecznie, nerwowości, niepokoju i [...]
Solar THX - jak już pisałem wczesniej, jedną z moich intencji było pokazanie, iz zdrowa dieta nie musi być monotonna i nudna ! Chory - a więc tak. Meso już opisywałem i działa cały czas tak samo, a więc BOMBA ! Mega skupienie i koncentracja na ciężarze, większa intensywność treningu, walę 3/4 porcji przed każdym treningiem. Takie optimum sobie [...]
[...] ew przyszłość zaraz coś tu wstawie , bo wyjasnialem kolezance biochemciznie o co chodzi w low carbie i też ketozie , rzuciłbyś okiem czy czegos nie pokręciłem edit , mam tak po krótce , skróty myslowe zapisane na kartce mam nadzieje że zrozumiesz i że dobrze dzisiaj opsize to o czym myslałem ostatnio metabolizm lipidów a) kwasy tłuszcz -> [...]
Co do kontuzji- pisałem w uproszczeniu o naderwanym mięśniu, bo tak naprawdę to problem leży w przyczepie brzuśca do ścięgna. Ciężko było wykryć co dokładnie było problemem, bo noga nie bolała mnie w takich ułożeniach, które są symptomatyczne dla zerwanego mięśnia. Miałem podobną kontuzję, najgorsza z możliwych. Lekarze bezradni i tak trochę [...]
[...] zaoszczędzę na esemesie), na wyprawę po opaski do wyciskania. Dzisiaj zrobiłem sobie kontrolne wideło i widać, że lewy nadgarstek nie wyrabia. 1. HP- ciągnę nisko, ale tak samo wysoko jak tydzień temu. OK, można będzie doyebać ciężaru! (To jest coś, co tygryski bardzo lubią) 2. Siady- założyłem pas, bo znowu miałem noc do tyłu i coś mnie [...]
[...] wyższych zakresach, bo to ćwiczenia uzupełniające. W piątek robiłem regres na małym ciężarze w Wl, żeby nauczyć się wyciskać piersiowymi, w środę analogicznie z frontami. I tak dalej i tak dalej i tak dalej... Widzę też, że nie dostrzegasz różnicy w priorytetach między aspirujących kulturystą i siłaczem. To kulturysta może ślepo gonić za [...]
[...] będzie lepiej. 2. HP- zmiana siłowni, inny punkt podparcia + spadek siły. 180 kg ważyło dużo więcej niż ostatnio 210 kg 3. Wyprosty- inna maszyna, ciężko. Brat miał takie same odczucia- inna maszyna (ćwiczy dalej na naszej starej siłowni), zupełnie inne ćwiczenie. 3 serie, bo chciałem tylko zastymulować mięśnie, zakwasy i tak będą. 4. [...]
[...] 2 82,5 kg x 6, 82,5 kg x 6 Po nagraniu pierwszej serii zobaczyłem, że odrywają mi się pięty, bo mnie przeważa- dlatego bardziej wykręcam łokcie w drugiej i pomogło. (ale i tak jest chuyowo) Dipsy cc x 10 25 kg x 5 35 x 3 (+1 seria rozgrzewkowa) 45 kg x 5 (+ 5 kg) 35 kg x 6 (+ 5 kg) 25 kg x 6 (+ 5 kg) 15 kg x 6 (+ 1 seria regresu) cc x 8 Miał [...]
Odczuwalna, na pewno. Znacznie łatwiej było ze spalaczem utrzymać to, co się zrobiło, a jak już zaczyna podlewać i kratka niknie, to przynajmniej mi mniej zaczyna zależeć na utrzymaniu tego, co pozostało, bo "przecież będzie redukcja". Cóż, tak to jest. Na wakacje będzie żyleta... i*****. Teraz sobie pozwalam. Pozdr.
[...] to latam i pogryzam owoce a później jak zaczynam liczyć, to jest za dużo. Ostatni posiłek zjadłam wyłącznie z obawy, że będzie za mało w misce i przedobrzyłam. Wniosek taki, że również muszę planować. Plus weekendu jest taki, że się nareszcie wyspałam, w pt wyglądałam jak człowiek widmo. Ostatnimi czasy chodzę mega zmęczona, co również [...]
Poniedziałek 29.04 Nieprzespana noc. Wstałem po 13 i dlatego tak dzisiejsza dieta wygląda. Trening w Zamościu. Niestety ćwiczyłem sam więc dzisiaj bez filmiku. Jutro nogi czyli zgon między obwodami %-) /SFD/Images/2015/12/31/ec3c64587e9241afad95c75e941f0f49.png Iron Test 2tabsy 1. Karkówka 200g, migdały 60g, masło, warzywa [...]
[...] Cię co oni czują i mimo to wystawiasz oceny? To jest Twój punkt widzenia strzelanie do kogoś za pieniądze, inni mogą na przykład widzieć w tym obronę reszty ludzi przed takim np. terroryzmem oni walczą na wojnie jak oni nie będą strzelali to będą ostrzeliwani z resztą tam są jeszcze Amerykanie,Brytyjczycy itd. i ich się nikt nie czepia mimo [...]
Siemanko - 16.12.2016 ! Od teraz wiem że robienie redukcji jest dla mnie łatwiejsze niż robienie masy :D Jak nie mam jako takiego celu to jest coś w stylu a zjem sobie trochę więcej 500-600kcal"podładuję" a wychodzi 300g masła i 2 paki wafli ryżowych:)) Ale oczywiście makro non stop wyrabiane i coś tam idzie, muszę się pożądnie złamać i zważyć na [...]
[...] innej opcji. Fakt faktem gdybyśmy mieli w całości finansować tę imprezkę to by upadła już na etapie planów, bo jesteśmy bidne studenty. Tak to jak się podzieliło na 3 to już tak koszmarnie nie wygląda. Ale sytuacja jest jaka jest i specjalnie nikt nie musiał z niczego rezygnować. A ma to swój urok, tym bardziej przy luźnym podejściu. Bo jak bym [...]
[...] wczasy z jaga?? Znowu nadrabiam hurtem, niedzielną miskę, poniedziałkowe pomiary, wtorkowy trening - wszystko na raz :-) Wczoraj dostałam rozkład pracy na luty/marzec. Mam tak nayebane godzin, że siłownia praktycznie wchodzi w grę tylko w weekend... będzie ciężko @-| No to jadziem z tym koksem, niedziela: [...]
[...] jeden miesiąc kateringu na próbę i zobaczyć czy Ci podpasuje :-) Ja zdecydowanie wolę robić jedzenie sama ale jak ktoś nie ma czasu to uważam, ze to fajna opcja. mnie tak korci właśnie wziąść kilka posiłków na próbę i wpleść sobie w michę ;-) ja zdecydownie wolę jak małżon gotuje :-D (choć sama też lubię ;-) ), ale on ostatnio ma [...]
Julia, ile razy w tygodniu masz posiłek oszukany, to jest dodatkowo poza bilans? W jakim celu glukozę pijesz po treningu? Smakuje Ci? Jeden posiłek oszukany, tak- jest dodatkowo poza bilans ;-) Piję dextrose pure od czasów redu z Michelle, tak mi wtedy zaleciła i tak w sumie zostało do dziś ;-) Także wychodzi, że z przyzwyczajenia %-) A plus [...]
[...] tym lepsze efekty. Jak jest za duża spina to ciężko idzie, a potem to co zostało wypracowane szybko ucieka. Także trzeba wrzucić na luz /-) dla mnie osobiście bez sensu jest takie trzymanie czystej michy na 100%, bo z reguły kończy się to marnie. Jak jest 80% to też jest ok, a i głowa spokojniejsza i nie szuka wymówek. Trzeba znaleźć swój własny [...]
Viki, FighterX, Szajba Dzięki za wsparcie.. Ja to wszystko wiem, tylko moja głowa jest taka popie.przona, że nie dopuszcza pozytywnych myśli… 24.09.2019 WTOREK Pobudka o 8.30 i alarm z pracy. Tak to jest jak się z d****ami pracuje, dosłownie. Umówiłem się na pracę zdalną z domu, a jestem na lekarskim więc wpadnie jakaś kasa górką. W trakcie pracy [...]
[...] On uważa że jak ktoś nie potrafi biegać zimą w terenie to do maratonu też się nie nadaje i od razu radzi sobie odpuścić. Jego zdaniem trudne warunki kształtują charakter i są treningiem dla głowy a to później procentuje na zawodach. Czy tak jest w kolarstwie? Nie mam pojęcia. W każdym razie ja wg jego wskazówek trenuje póki co głowę ;-)
ciekawostki
