tak co to jest

[...] mi dzwigać ponad 200 kg nie był to długi dystans, robiłęm sobie co jakiś czas przerwy, zmęczyć się jakoś nie zmęczyłęm za bardzo, spodziewałem się jakiś zakwasów rano i tak ponieważ nie cwicze aktualnie na siłowni i wcześniej nic ciężkiego aż tak praktycznie nie nosiłęm. Dziś odczuwam głównie bólu w miejscu gdzie się mieży ciśnienie przed [...]

[...] proszę o sprawdzenia i doradzenie mi co poprawić. Moje ostatnie pytanie to ci myślicie o dodaniu do mojej diety jakiegoś gainera do uzupełnienia. Proszę o poradę jeśli tak to o podanie nazwy. Dzięki z góry i Pozdrawiam 7:00 Mleko-300ml+płatki zwykłe-100g, lub płatki owsiane 10:30/11:00 Chleb Pszenny + Wędlina około 50-100g 13:30/14:00 [...]

[...] WPC80, opakowanie ma 750g zostało około 650g smak:gruszkowy ,nie moge znalezc do kiedy wazne na opakowaniu jak znajde to napisze ale kupowalem niedawno wiec pewnie do 2015 tak samo jak carbo ewentualnie do 01.2015 lub nawet lutego. gratis daje co mi zostało Carbo BX Biogenix mysle ze 200g jest Za całosc chce 60zl (licze ze carbo po 15zł wiec to [...]

[...] za mną. Teraz póki co 2-3 miesiące. Wzrost 177cm Waga 88kg Wiek 25 Mam mozliwośc chodzenia na basen bezpośrednio po siłowni, w necie opinie rózne na ten temat. Widzę to tak: Trening 3x w tygodniu, split z tradycyjnym podziałem kl+tric, plecy+bic, nogi+barki, - trening ok. 1h, obciążenie progresywne na zasadzie 12-10-8-6. Basen 2x [...]

Witam! Chciałabym uzyskać pomocy od was w większości doświadczonych osób. Mam problemy w zgubieniu kg. Nie jest tak, że nic w tym kierunku nie robiłam, bo robiłam i efekt jakiś uzyskałam, ale teraz staneło i nie chce ruszyć więc nastawiłam się na branie clenbuterolu (już zakupiłam) Moja waga po ciązy 87 kg przy 170 cm :( w styczniu wziełam się za [...]

[...] osobą aktywną, chętnie uczęszczam na boisko, codziennie w ciągu tyg. aktywnie uczestniczę w lekcjach WF-u. Chciałbym przytyć z pomocą suplementów,białka,szejkerów (o ile tak to się nazywa) + diety, odpowiednich ćwiczeń. Moje pytanie: z jakimi tematami powinienem się zapoznać? Jakie opcje wybrać... Białko ? Może szejker? Pozdrawiam. [...]

[...] dokończyć serii. Nałożyłem 70kg i zawiesiłem się żeby sprawdzić czy nie ma przełożenia innego i nie ma jest 1:1 bo wisiałem przy obciążeniu 70kg na atlasie. Miał ktoś tak że na wyciągu regres a podciągania na chwyt idzie luźno na drążku? Mam takie odczucie ze przy wyciągu pracują najbardziej łapy i barki i u mnie jako dopompowanie tylko [...]

[...] sfd: olimp system protein 3200g, mono 500g olimpa, 2xcp450g, carb bx biogenixa. teraz mam do wyboru dwa cykle cp + mono albo 2xcp jak był zastosował pierwszy wariant to bym tak rozpisał: DT: rano:5g mono przed treningiem: 9g cp po treningu: 3g mono + 50g carb bx DN: rano:5g mono w godz treningu: 9g cp 2 wariant: DT: rano 9g cp po treningu 9g [...]

Witam! moj staż to przeszło 2 lata i od nie dawna trenuje z kolega jakies pare miesiecy 3 lub 4! ćwiczymy tak samo i jego biceps ładnie urosnął w oczach wiem ze to normalne u początkujących bo jak zaczynałem to tez miałem szybki efekt. Ale teraz juz jakos nie umie nabrać centymetrów w bicu i nie wiew jaka jest tego przyczyna! diete mam raczej [...]

Siemka, od pewnego czasu zauważyłem coś niepokojącego podczas treningów, a czasem także i po nich. Mianowicie drętwienie oraz chwilowe niedokrwienie małych palców obu rąk. Początkowo myślałem, że to wina zbyt zaciśniętych owijek na nadgarstki przy rękawiczkach, jednak problem nawet z poluzowanymi rękawiczkami występował. Także ten problem posiadam [...]

[...] tu jest problem nie moge nic zjesc,moze gainer niewiem pomorzcie 17.30dom ryz/kasza/makar.100g + piers/ryba/wolowina(huda)ogulnie hude mieso150g + sorowka 19.00-20.00dom trening zaraz po ze dwa banany 21.00dom to co na obiad + oliwa z oliwek 30ml niewiem co o tej 15.00 nic nie brac czy wziasc gainera jak tak to jakiego i ile.Z gory dzieki

[...] co i ile na dzień mam robić. Żeby mniej więcej uzmysłowić jaki mam atlas to wkeljam zdjęcie bliźniaczo podobnego. Aha chodzilo by mi o plan treningowy dla początkującego (tak godzina ćwiczeń dziennie 3-4 razy w tygodniu). Za wszelką pomoc z góry wielkie dzięki! ps. Byłbym bardzo wdzieczny za dokładną rozpiske co w danym dniu robić i jak dane [...]

Witam, nie wiem czy dobrze trafiłem, chyba jednak powinienem isc do syplemetacji, ale z drugiej strony suplementy w moim poscie nie sa tym o co mi chodzi. Tak sobie czytam rozne posty i wiekszosc radzi by zazyc szybko wchlanialne bialeczko z weglowodanami przed treningiem jak i po. Mam pół kilo Isolatu(szybko wchłanialne białko ) Początkowo [...]

Witam chciał bym abyscie mnie oświecili trenuje juz w sumie 7 mieśięcy lecz tak z planem i pożądnie to gdzies około 2 nie miałem diety dopiero teraz ją ułozyłem. Mam pytanko przez te 7 miesięcy nic nie urosłem wchodzi mi tylko siła teraz podnosze wiecej o jakieś 12kg możecie mnie oświecic co zrobić zeby rosnąć moze było to spowodowane brakiem [...]

[...] 1 seri zaczynam tym ciezarem az do 5 czy jakas progresja? 3. Czy do tego treningu polecana jest Kreatyna mono czy jest zbedna zostawic lepiej na pozniej? Pierwszy cykl. 4. Jakie i ile powtorzen cwiczenia na łydki/brzuch co trening zmiana. 5. Czy wskazana jest pomoc kolegi przy ostatnich seriach 4-5? czy musze tak dobrac ciezar aby bylo na styk?

Witam. Mam taki problem, strasznie boli mnie krzyż w trakcie takich czyności jak wiązanie butów (chodzi mi o taki rodzaj pochylania się). Jak sie pochyle to się ledwo mogę wyprostować. Nie przewiało mnie bo ubieram się jak trzeba do pogody. Nie robie od ponad pól roku martwego ciągu czy przysiadów ze sztangą. Jedyne ćwiczenie które może bardzo [...]

[...] nie odzyskam dawnej formy a to wszytko przez to ze nie miałem umiaru każdy organizm jest inny wiec nie pisze tego poto aby was zniechecic do brania odzywek zmiezam do tego tak jak w tytule "co? sądzicie o naturze"- np. ryz z bananami i tu mam pytanie jakie są jeszcze naturalne odżywki bo można to nazwać naturalną odzywką prosze o jak najszybszą [...]

A wiec tak bije enan e4d i deke 200 mg e5d na kicka dałem 100 mety z razaka.Razak spoko siłą podskoczyła itp.ale za to nie czuje ani deki ani teściaa idzie juz w sumie 5 tydzień ogólnie zawsze mi póżniej idzie ale troche się martwie,wczoraj jeszcze maiłęm gorczake i od jakeigoś tygodnia codziennie w nocy budziłem się mokry,tak jakby organizm [...]

Z racji dosyć mocnej nadwagi ( 104kg przy 187cm wzrostu, nie widać tego aż tak ze względu na to iż "sam w sobie" jestem dosyć szeroki i duży). Chciałbym stracić co najmniej 10kg. Dieta, suplementy to nie problem - problemem jest fakt iż często mam napady głodu wraz z bardzo silną wręcz niepohamowaną chęcią kupna czegoś tłustego bądź jakiś [...]

No to tak . Mam kolegę który zaproponował mi kupno kreatyny . Ja odmówiłem mówiąc że popytam / poczytam tu . Zaczne od tego że mój staż na siłce jest krótki jakiś miesiąc +/- . "masuje" ale ciężko mi trzymać dietę i niestety schudłem jakiś kilogram i troche sie boje że będzie co raz mniej na wadze . I pomyślałem że może kreatyna była by dobrym [...]