[...] żywieniowe : nie jem warzyw - chce się do nich przekonać, ryby Stan zdrowia: przeciążenie kręgosłupa w odcinku krzyżowo-lędźwiowym czy regularnie miesiączkujesz: tak, ale podczas redukcji zdarzały mi się 2 tyg opóźnienia czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności [...]
[...] zaczynając od ciała. Idąc za ludem, postanowiłam wykonywać ćwiczenia Ewy Chodakowskiej, 3 sztuki na zmianę, na początku szło ciężko, ale z czasem coraz lepiej i łatwiej. I tak niecałe 2 miesiące. Robiłam do tego pompki i przysiady, dwa programy z internetu. Stosowałam dietę Low Carb, za bardzo nie liczyłam ile czego powinnam spożywać, dieta [...]
Witam wszystkich koxów bardzo serdecznie. Od jakiegoś czasu rozpocząłem przygodę z bodybuildingiem. Od momentu kiedy zacząłem regularne treningi moje samopoczucie jak i wygląd uległ poprawie. Nie chcę tutaj pisać o zbawiennych skutkach różnorakich aktywności fizycznych bo jest to oczywiste. Tak jak wspominałem moja przygoda rozpoczęła się [...]
[...] nowy dziennik, żeby mieć większą przejrzystość. W tym tygodniu mijają 3 miesiące od porodu. Wyjazd świąteczny zmotywował mnie do wzięcia się za siebie. Myślałam, że z taką nadwagą dwa dni świąt mi niestraszne. Niestety dieta świąteczna tragiczna, bo wybrałam wygodę nierobienia nic w kuchni i zdałam się na teściową. Więc ZERO warzyw, mało [...]
[...] dłuższy czas)jakieś porady i wogóle wszystko co sie może przydać. Próbowaełm już kilka razy trenować-sprawiało mi to wiele satysfakcji ogólnie lepiej sie czułem po takim wysiłku ale doszłęm do wniosku że to niema żadnego sęsu, co prawda miałem dużo lepszą kondycje i samopoczucie,ale czasem sie przetrenowałem , nabawiłem sie kontuzji i [...]
[...] jakies 6 lat temu. Przy wadze 68 kg(16 cm nadgarstki, 178 wzrost) Rok czasu jadlem duzo,(bulki, makarony, 4500 kalori) nic tylko sralem, tyle ile jadlem na rzadko, i tak dokladalem kalorie, zmiemialem treningi, pierwszy rok zlecial. No jak to gowniarz, zjadlem. Metke bez osbloku, woda spadla, powrot do zera Znow kombinowalem z dietami, [...]
[...] Chen może być dużym zaskoczeniem. Nauka i praktyka stylu Chen Taijiquan (lub tai chi chuan jak kto woli) to doskonała zabawa i odskocznia od zmartwień i spraw codziennych takich jak praca czy gospodarstwo domowe. Zdrowy, anatomiczny i łagodny rodzaj ruchu jaki towarzyszy treningowi Tai Chi pozwoli na uniknięcie wielu niepotrzebnych kontuzji, [...]
[...] nie pozbędę, bo wiem, że już niedużo zostało. Tak wiem, 'daj sobie spokój', 'po co ci' i tego typu bzdety - dlatego proszę o powstrzymanie się od wypowiadania w tym wątku takich ludzi. Poszukuję raczej opinii osób, które były już na kompletnej redukcji i schodziły do niskich poziomów BF i wiedzą jak to dokończyć. Moja dieta, stworzona przez [...]
[...] Ponadto można zaobserwować bardzo drobne kości a sam ektomorfik najlepie wie, ze jego metabolizm jest bardzo szybki. Jak więc zbudować dobrej jakości mase mięśniową mając takie warunki. Oczywiście nie jest to łatwe ale nie możemy sę zniechęcać, trzeba znać tylko kilka ważnych zasad, których musimy przestrzegać. Jednym z ważniejszych [...]
Witam Ogólnie temat jest raczej do wykasowania za chwil kilka. Ale tak się z Wami chciałem podzielić jedną historyjką Zaznaczam że starałem się odtworzyć dialog w 100% oryginalności ale zdaje sobie sprawe że nie do końca mi się udało. Mimo wszystko nic nie jest przebarwione ani przerysowane ewentualna rozbiezność od oryginału obija się o jakieś [...]
[...] supplements to enhance the efficacy of resistance training. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19628107 13 mezczyzn uczestniczylo w 2 testach po 8tygodni roznica byla taka ze spozywali: -kazeine rano + przed treningiem (TFR) -kazeine rano + 5h po treningu (TDR) w sumie spozywali okolo 70g (82% kazeiny) wyniki: -wzrost sily w WL 9.4% (TFR) [...]
Cześć, Potrzebuję pomocy z ułożeniem w logiczny sposób treningu na kolejne na 16-20 tygodni, nie chodzi mi tutaj o dobranie każdego ćwiczenia bo wiadomo, że to każdy wie na sobie najlepiej jakie ćwiczenie jest dla niego najlepsze ale o rozłożenie mezocyklu i jaki rodzaj treningu stosować. Do tej pory przez ostatnie 1rok i 7 mies jechalem Push and [...]
[...] wszystkie mięśnie a przy wykonywaniu tego ćwiczenia jeszcze z podciąganiem kolan do tułowia imituje się w zasadzie ruch ciała jak przy bieganiu(ruch ramion i nóg). Dlaczego tak nurtuje mnie to ćwiczenie i z czym mam problem? Piszę to przede wszystkim dla tych, którzy chcą się wspomóc w bieganiu dodatkowym bodźcem i liczę na wymianę spostrzeżeń. [...]
[...] co automatycznie obwod sie powiekszyl ale tu nie chodzi o sam obwod tylko jakosc tejze klatki. Foto nr 1 - tutaj widac wyraznie dysproporcje klatki w stosunku do plecow a takze nierowno rozwijajace sie cycki gdyz w dziecinstwie mialem zlamany lewy obojczyk i troche krzywo sie zroslo heh, jakby ktos mial pomysl jak to skorygowac bylbym [...]
[...] sportowcach dały wyniki niemalże nadzwyczajne. Średni wzrost biodostepności testosteronu wyniósł ponad 400%, jednocześnie poziom estrogenu został zmniejszony aż o 45%. Nie tak źle jak na suplement dostępny bez recepty. Te niezwykłe rezultaty przekładają się na niemalże bezgraniczne przyrosty masy i siły mięśni podczas stosowania Attitude. [...]
[...] w prawym oku PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: skrzywienie kręgosłupa ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]
[...] mocną stroną i niestroniącego od fast-foodów -było to dla mnie sporym wyzwaniem. Częściowo udało mi się zreazlizować cel- zrzuciłem 17 kg w 7 miesięcy. Aktywność fizyczna(także ta na siłowni) spodobała mi się na tyle że mam ochotę dalej w tym kierunku się rozwijać, jednak marzy mi się jakakolwiek muskulatura. Bo wyglądam raczej kiepsko. [...]
[...] zmniejszyła Omega-3). Dodatkowo zwierzętom podaje się hormony wzrostu i inną chemię. Z rybami też nie jest za ciekawie (zanieczyszczenia w wodzie), ale podobno nie jest aż tak źle w porównaniu z mięsem zwierzęcym (łososie, makrele są stosunkowo mało zanieczyszczone... najgorzej jest np. z wielorybami ). Jakie ryby najlepiej jeść? Które z nich [...]
[...] Obwód klatki 112,0 Obwód uda 60,0 Obwód w pasie 88,0 Obwód bioder 84,0 Obwód przedramienia 29,0 Obwód łydki 42,0 Cyfry dramatyczne, choć w realu nie wygląda to a tak źle. II. Cele Stawiam sobie trzy główne cele: 1. (30 dni) - powrót do jakiegokolwiek ruchu 2. (150 dni) - powrót do regularnych ćwiczeń siłowych 3. (+360 dni) - praca [...]
[...] gdy uczeszczaja na akrobatyke i podchodne. Z wiekiem, staje sie to trudniejsze. 3. Kto nie powinien robic szpagatu: - Osoby z ciezkimi wadami postawy, ze slabymi koscmi, i takie podobne przypadki. Jesli czujesz, ze nie powinienes robic szpagatu - lepiej nie rob. 4. Jakie cwiczenia na szpagat: - Jak wieszkosc odpowiedzi.. ROZCIAGAC SIE. [...]
Paula- dziennik pociążowy vol. 2
