[...] na jaki zamienić/ Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi. 1. Czy spożywasz cztery lub więcej posiłków dziennie? Staram się jeść w każdej możliwej sytuacji, ale to w sumie i tak nic nie daje.. Moja waga stoi w miejscu... Podam przykładowy mój dzisiejszy dzień który zazwyczaj nie zbytnio nie różni się od innych Śniadanie jem ok. 8 ( dwie [...]
[...] jeszcze troche bcaa Co jest moim celem? zamierzam pocwiczyc na domowym sprzecie i mozliwosciach przez okolo miesiac po czym powrocic juz do klubu (kb), Moj na razie wyglada tak 1............. naramienne -unoszenie ramion bokiem w górę 6 powtórzeń, -unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 6 powtórzeń, -podciąganie sztangi do brody w staniu [...]
[...] cykl zaczałem wraz z monohydratem, ale wzrost masy zawdzięczam raczej diecie. W ciągu nieco ponad roku zroibłem 25 kg masy przy tym samym wzroście, natomiast siła nie idzie tak samo jak masa... Zawsze staram się spać przynajmniej 8-9 godzin. Mógłby ktoś pomóc i poradzić czy dalej mam pociągnąć ten plan, powiedzmy jeszcze z 2 tyg, a pózniej [...]
[...] jest nie wielka - około 8 cm we wszystkich mierzonych obowdach. Jadłam około 1600 kcal z rozkładem 30%b, 40%w, 30% tł. Mam jeszcze troche nadwagi, sylwetka nadal nie wygląda tak jak trzeba - powinnam zrzucicic jeszcz eokoło 10 kg na pewno. Od około miesiąca znowu zaczęłam nad sobą pracować, ale niestety niezbyt mądrze się do tego zabrałam i [...]
[...] uprawiana przez wielu z nas znacznie odbiega od podstawowych założeń tej dyscypliny. Dzisiaj słysze tylko - masa, masa, masa. Przysłuch**ąc się uważnie wychwytuje takie słowa jak: klata, biceps, plecy i kaptury. A co z reszta? Nogi? Po co...Brzuch? 6 weidera i po sprawie. Cóż nie tak to powinno wyglądać. Kulturystyka to nie wyscig w [...]
[...] zapewne wiecie, że miałem nieprzyjemne "spotkanie" z człowiekiem trenującym zapasy. Ten co dzisiaj chciał mnie tłuc też trenuje zapasy, tu też była cząstka lęku, że skończę tak jak z tamtym. Gdyby nie było internetu zapewne zaraz wypożyczyłbym jakieś książki na temat psychiki, ale że mam internet pytam się Was. DLACZEGO! Dlaczego wtedy [...]
[...] zacząłem się zastanawiać czy ja w ogóle chce ich przekonywać, bo w sumie po co ? Jest grupa dla których MMA jest na pierwszym miejscu, trenują, walczą, czy dyskutują na takich forach jak SFD, i to chyba mi wystarczy, nie mam zamiaru przekonywać "większości" że MMA to za***isty sport bo ta "większość" to ograniczone ******lone barachło... [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : basen, koszykówka, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak (zamierzam jesc białko i chrom) Stosowane wcześniej diety : CUDowne (żartuje - brak) PLAN TRENINGOWY W nawiasie podana została seria rozgrzewkowa z mniejszym ciężarem. [...]
[...] jakieś 4 kg i ok 5-6 cm w pasie, później z powodów wyjazdów służbowych etc nie było czasu na treningi i trzymanie diet. Aktualnie od maja mam czas na treningi, dietę etc także biorę się na poważnie za siebie nie mówie tu o "akcja plaża" swój cel chciałbym rozłożyć w czasie nie zależy na szybkich, a skutecznych efektach oczywiście fajnie by [...]
[...] nie widzi związku), miała rezonans magnetyczny głowy - jest ok. Biochemia - idealnie. Aktualnie objawy bólowe zmalały, nie miałam żadnego zapalenia, przynajmniej tak wskazywał wspólczynnik zapalny. Aktualnie bolą mnie już głownie stawy biodrowy, lędźwiowy i barkowy. Trochę bardziej prawej ręki. Moje pytanie: Czy do tej pory mogą [...]
[...] w niezwykle szerokim spektrum dolegliwości. Od nerwic i migren począwszy a na schorzeniach jelit wcale nie skończywszy. Był dostępny w aptekach bez recepty. Dziś wiemy, że tak korzystne działanie oleju z konopi spowodowane jest obecnością w nim szeregu substancji z grupy kannabinoidów, a zwłaszcza CBD czyli Kannabidiolu, który w przeciwieństwie [...]
[...] kąta nachylenia oparcia ławki dojdzie do sytuacji, w której praca mięśni piersiowych będzie znacznie pomniejszona a część pracy przejmą mięśnie naramienne. Stanie się tak, gdy kąt między oparciem ławki a podłogą będzie większy niż 40 stopni. Im większy kąt będzie większy, tym praca mięśni naramiennych będzie większa, a mięśni piersiowych [...]
[...] "Betalock ZOK 50" pol tabletki dziennie ktore powoduja ze serce nie bedzie mi kolatac. Jednak zakazal mi chodzenia na silownie i powiedzial ze moge biegac i plywac i tak tez robie. Kolatania mam rzadsze i mniejsze a bole zniknely biegam i plywam raz w tygodniu i zamierzam to zwiekszyc do dwoch razy jednak gdy wogle nic nie cwiczylem to [...]
[...] w niezwykle szerokim spektrum dolegliwości. Od nerwic i migren począwszy a na schorzeniach jelit wcale nie skończywszy. Był dostępny w aptekach bez recepty. Dziś wiemy, że tak korzystne działanie oleju z konopi spowodowane jest obecnością w nim szeregu substancji z grupy kannabinoidów, a zwłaszcza CBD czyli Kannabidiolu, który w przeciwieństwie [...]
[...] od jutra, w zasadzie już zacząłem jeść sery i warzywa zamiast tego co mnie szybko i w prosty sposób ładuje i z jakąś tam kontrolą ilości spożywanych kalorii. Dziś np jadłem tak śniadanie chleb żytni ze słonecznikiem 3 kromki na to ok 100g białego chudego sera międzyczasie zjadłem marchew i troszkę jakichś pestek obiad pierś kurczaka z surową [...]
Już za tydzień, 19 lipca odbędzie się gala Affliction, na której będą walczyły takie gwiazdy mma jak Fedor Emelianenko, Tim Sylvia, Andrei Arlovski, Josh Barnett, Pedro Rizzo czy Renato Sobral. Mamy przyjemność rozmowy z jednym z tworzycieli najlepszego fight cardu w historii mma. "Babalu" Sobral na gali Affliction: Banned zmierzy się z Mikem [...]
[...] chodzilem na solarium (szałł) i na tydzien byl spokoj...Wiec chodzilem co tydzien. Pozniej wyjechalem za granice zmieniłem diete, plan dnia (praca) jednak pryszcze i tak miałem tak jak wczesniej. Pozniej nastapilo ok pol roku stosowania roznych lekow typu Brevoxyl x 3, Aknemycin, Skinoren i wiele innych Gainer,Vichy czy tabletki CeraNova [...]
[...] są to przybliżone wartości, mocno uogólnione. Tego staram się trzymać. Czasem zostanie mi 150g piersi, a nie mam więcej więc wrzucę na ruszt o te 50g mniej. Czasami wrzucam także tatara wołowego, jakąś sałatkę colesław, tuńczyka czy serek wiejski. Różnie i nie da się tutaj tego przewidzieć. Jak mam to na śniadanie zamiast piersi i mleka z wpc [...]
[...] i mniej więcej w 3 miesiące straciłem ok 10 kg. Z wyników byłem zachwycony, zmieniło się moje samopoczucie itd. W tym miejscu dziękuje za Waszą pomoc :) Później już nie było tak różowo, gdyż różne sytuacje w moim życiu doprowadziły do tego iż porzuciłem zdrowy styl odżywiania, a wyścig szczurów w który wpadłem skutecznie zniwelował mój czas i pod [...]
[...] 2 x10 Seria 3 x10 -Przysiady wykroczne ze sztangą na barkach Seria 1 x8 Seria 2 x8 Seria 3 x8 -Wspięcia na palce w staniu ze sztangielkami w rękach Seria 1 x15 Seria 2 x15 Seria 3 x15 Seria 4 x15 Co myślicie? Na pewno coś jest nie tak z ilością powtórzeń w niektórych ćwiczeniach i przydałoby się coś na tył ud. Z góry dzięki! Pozdro!
