[...] /x12 /x12 3b. odwrotne rozpietki 0,5kgx15 /x10+5 /x10+5 0,5kg x10+5 /x10+5 /x5+5+5 Zmęczyłam się już pierwszym ćwiczeniem %-) Chyba zostane jednak przy 3 seriach, tak jak za pierwszym razem, bo to ćwiczenie ma być raczej rozgrzewką i nie powinno utrudniać wykonania kolejnych ;-) Ogólnie barki mocno mnie bolały i wszystko się trzęsło, a [...]
[...] na sobie, to skórę Dlatego właśnie nie wiem czy sie udał cykl. - jakie efekty "wizualne"? otóż na pewno widać że ćwiczyłem,ludzie widzą różnicę,ja także,troszkę sie cieszę,ale chciałbym nieco więcej Dokładniej,wygląda to tak, że na niektórych partiach widać nawet "konkrety",zwłaszcza na barkach i bicepsie i [...]
[...] Treningi co raz cięższe, ale nie z uwagi na duże ciężary... Wczoraj płaska i tylko 80kg, a ciężko jakbym leżał pod 150 :-P Robię jedno ćwiczenie, to pierwsze, mocniej(tak jak mówił Dariusz), a reszta to już samo w sobie pompowanie i dopinanie na małych ciężarach. Ogólnie jakoś nie przepadam za treningiem klatki. Fajnie wygląda jak się [...]
[...] wystarczajaco duzo tlustych rzeczy to naprawde jest latwo,oraz jedzenie jest smaczniejsze,szczegolnie jajecznica na masle pychaaaaaaaaa, nie moge sie doczekac sniadania rano tak mi smakuje , jedyny minus to jest moczenie straczkowych oraz efekty jakie na mnie mialy ale odkad zaczelam jesc enzymy to jest duza ulga, chociaz teskni mi sie za ryzem [...]
[...] u Ciebie następuje szybko ale walcz o kolejne powt. na zmęczeniu w ten sposób budujesz nowe połączenia nerwowe. Jeżeli możesz zrobić 20 serii to dla mnie coś jest nie tak ( za mała ilość powt. w serii ).Dojdz do 40 -50 powt. na stałym obciążeniu ( 35kg ) i wtedy myśl o skracaniu przerw.Gumy robił bym codziennie w jednej serii dokładając po [...]
[...] w ruchu,poza tym broń palna(lub imitujaca palną) ma to do siebie ze im blizej nas jest napastnik tym wzrastają jego szanse na udaremnienie naszej obrony. Kiedyś widziałem taki ciekawy program(nawet na forum było tu chyba) że minimalna odległosć jaką "ofiara" potrzebuje by broń dobyć,odbezpieczyć i oddać strzał to 4-5 metrów od [...]
Wybacz ale nie mogę się powstrzymać ... KUR*A MAĆ! ulżyło mi %-) Po co ma chodzić głodny i narażać ciężko wypracowane mięśnie? Skoro na wyższych kcal i tak zrobi redukcję (o wiele lepszą) niż z tymi 2000 kcal Twoimi. Co do robienia organizm w konia być może masz na myśli rotację węglowodanami. To jest fajna opcja ale póki co niech tnie na tym co [...]
[...] do niego nie wracałam, muszę przysiąść nad porządnym treningiem ale mój brak czasu jest powalający.... liczę że w ten weekend da się coś sklecić. Z tymi posiłkami to jest tak, że jak nie zdążę w domu nic przygotować to już potem za bardzo nie ma co zjeść, na przykład mój dzisiejszy drugi posiłek był chyba najmniejszym złem bo miałam do wyboru, [...]
Majbah – zdjecie dam w tym albo przyszłym tygodniu. Klatka u mnie jest bardzo słaba i nieproporcjonalna do barków. Nie wiem czy mam tak chvjowego gena czy za bardzo ją przemęczałem. Bo na pewno nie odpuszczałem jej (zreszta jak każdy sezonowiec). Zdaje sobie sprawe ze gdybym się przyłożył to byłoby o wiele lepiej jak na 2 latka ale tak [...]
[...] na zimne...Aero odstawiam do końca tygodnia prawie całkowicie Nóg siłowo tym bardziej nie będę jeszcze robiła.. Do sedna..wymiary swoje mam i póki co tylko ja je znam. Niech tak na razie zostanie ***************************************************************** CEL priorytetowy: spalenie tkanki tłuszczowej CELE podrzędne : nabranie masy [...]
[...] jest tylko najlepszym powodem by postarac sie go doprowadzic do tego zera, No chyba ze znow chcesz wyladowac w punkcie wyjscia Ja nadal uwazam, ze fakt, ze zeszlas tak nisko pod koniec odchudzania jest glownym powodem powrotu wagi. To ze nie moglas wykonywac swoich treningow to jedno, ale w takim wypadku 2kg w gore to jest wszystko co [...]
ten IBOX nie jest taka firma xyz coś tam o niej słyszałem tylko pisze wodoodpory a to co innego niż wodoszczelny jakby byla mała róznica między Mp3 Dolphin a speedo brałbym speedo a jak dużo wypróbowałbym i tak gwarantuje Ci że długo zajawki miała nie będziesz ja nie wybrałem nic tylko interesowało mnie to kiedyś i stąd tak pisze, jak jest [...]
Jesli rozumiesz mieso ala szynke ze sklepu nasaczona woda to tak. Co do piersi z kurczaka jakis kotletow wolowych wieprzowych poziom miesa jest taki sam !!!!! Miesien to miesien na tym nie zrobia w h**a Chyba ze kurczaka podaja wode z kreatyna %-) Zeby ciagnely wode co mi sie wydaje ze to smieszne jest. Prosta zasada 100 gram miesa musi byc 20 [...]
Wstalem dopiero i tak sobie czytam i pozwole sobie zacytowac kult'a ;-)%-) Jak widze goscia co cisnie 100kg x 10 na plaskiej przy np 75kg wagi to jest prawdziwa sila. no a tak sie sklada ze ja waze mniej niz 75kg i wyciskam na klate wiecej niz 10 razy 100kg. Raczej jest to blizej 15x przy wadze 70kg no to w koncu jestem silny czy nie ? %-) a co [...]
emet jak co to moge dac ci tylko współczucia...Odemnie się zaczeło w 6 klasie pojedyncze syfy ,1gimn. o jezu jak mnie wy.p.i.e.r.d.a.l.a.ł.o to szok (ale i tak chyba jak ciebie po jakoś mogłem z tym żyć :p),2gimn.była sporadyczna raz wy***ało raz schodziło itd..., teraz 3 leci używam żelu do mycia twarzy clearsil 2xdziennie,benzacne krem na [...]
[...] dałbym radę zrobić jeszcze jedno, dwa powtórzenia, ale odpuściłem i dobrze, bo mi zdarło skórę z palców. Co do żarcia to jest to dieta Carbo Cycling 0+ Ogólne założenia są takie: - w dni treningowe dużo węgli, mniej tłuszczy - w dni nietrenigowe mało węgli, więcej tłuszczy. - białko na stałym poziomie ~2gr/kgmc kalorie trzymam na poziomie [...]
[...] jestem przeciwna i nie ma to nic wspólnego z wiarą.. chociaż wykorzystywanie ludzkich embrionalnych linii komórkowych przy produkcji jest wątpliwe etycznie ;-) Skoro jest tak bezpieczna, to dlaczego ludzie dostają po niej paraliżu, napadów padaczkowych, zapalenia rdzenia i innych neurologicznych atrakcji? Zwykła reakcja anafilaktyczna tak nie [...]
Tak, nasz Bog - Bog chrzescijanski. Ich allach. Allach nie jest tym samym co nasz Bog. jest ich bogiem Sens Twojego zdania jest taki: "Tak nasz Bóg-Bóg chrześcijański. Ich Bóg. Bóg nie jest tym samym co nasz Bóg, Jest ich Bogiem". Rozumiesz chyba, że "Al Lah" znaczy "Bóg" i przyjmując, że w ogóle Bóg (stwórca świata i takie tam) istnieje, to jest [...]
[...] i zamiast właśnie wyciskania na shmita, chcę wrzucić (spróbować) arnoldki. Spróbuję jak mówisz, z dnia na dzień dodać tą łyżkę owsianki, aż dojdzie do 100g. Chodź mi takie śniadanie pasuje i smakuje, to jednak za dużo monotonii. Trza coś wymyślić. Hmm.. do jajek dodać np. kromke razowca? TieS91 - Dał mi go Paweł, trochę jednak inaczej [...]
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
