[...] problem dot. bicepsa). Mianowicie biceps powinno sie robic z progresja czyli na poczatek wiecej powtorzen z mniejszym ciezarem a na koniec serii mniej powtorzen z wiekszym ciezarem. Moja sztanga to ciezar stały wiec pytam czy moge zwiekszac tylko liczbe powtorzen np 10,12,14,16 Dotej pory robilem ta sztanga tak 12,12,12,10 co o tym sadzicie.....
Wyciąg jaki mam na sprzedaż wygląda dokładnie tak jak ten: http://allegro.pl/item505537152_nowy_kelton_wyciag_otus.html Oczywiście jest w 100% sprawny, kolor biały, sprzedaje ponieważ chce kupic bardziej rozbudowany. Cena jaka mnie interesuje to 160zł. Co do wysyłki to najlepiej odbiór osobisty ale dowiem się u kuriera ile by taka usługa [...]
[...] Czy jest sens kręcić aero na cyklu saa masowym aby rozkręcić maksymalnie metabolizm??? Jestem na cyklu meta+enan do 3 tyg all szło ok. Po mniej więcej tym czasie waga się zatrzymała. Dieta to około 3600kcal przy wadze 83kg Myślałem tak dodać z 300-500kcal ,żeby pokryć zapotrzebowanie aero i zacząć kręcić 2-3xweek po 40minut. Co o tym sądzicie ???
Witam, dziś dostałem wymieniona w temacie odzywke, czytam skład a tam "Składniki: Izolat białka serwatki (emulgator lecytyna sojowa),..." o co chodzi, to znaczy ze jest tu domieszka białka roślinnego czy co?Jesli tak to jakie ilości, z góry dzięki za wyjaśnienie;d
hej chciał bym sie dowiedzieć Czy jak pójdę do policji jest możliwość dalszego studiowania?? i jak tak to na jakich warunkach miej wiecej:) Co i jak Ćw przed pujsciem do wojska zeby tam nie odstawac?:] I jakie testy obecnie trzeba przejść zeby dostać sie do policji:)!!? zgory dzieki za dopowiedz:) Zmieniony przez - karol1712 w dniu 2009-02-19 [...]
To tak, podczas robienia pompek i ćwiczeń na klatkę piersiową (urozmaicone pompki). I od dłuższego czasu nawet po rozgrzaniu (własna rozgrzewka) i podczas robienia tych ćwiczeń strzela mi przy każdym zgięciu bar. Brzmi to głośniej, niż strzelanie z palców ;). Macie jakieś rady na to? Brać więcej jakiś witamin, inna rozgrzewka? Odpuścić sobie [...]
[...] jedno ćwiczenie i powtarzam je np.6 razy, to między jednym a drugim kładzie się nogi na podłodze, czy trzyma sie w powietrzu, przez wszystkie powtórzenia w jednym ćwiczeniu? I jeszcze jedno pytanie: Co jest lepsze : długie trzymanie nóg w górze np. tak jak opisałem to wyżej? czy lepsze są np. takie pół brzuszki ale duża ilość i szybko wykonywane?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka od dluzszego czasu wcinam omleta z 50gram platkow owsianych,5 bialek i 1 zoltka. posypuje to ostatnio cynamonem dla urozmaicenia i daje 5-7 lyzek jogurtu naturalnego z cynamonem i slodzikiem .Chcialbym to zmienic na cos innego co moge tez przygotowac wlasnie tak na "slodko" Prosze o jakies pomysly.ELO :D
[...] w dzien treningowy... przy treningu 2-3 razy tygodniowo jest to zalecane? co o tym myslicie? zawsze jak mialem cykl kreatynowy to bralem przez 50 dni codziennie... warto sprobowac tak ze tylko w DN? czy wedlug was bylo by to zmarnowaniem supli? i ile brac tej kreatyny bo kazdy mowi inaczej, jedni ze 15/10 g w DT/DN a inni ze 10/5... pozdrawiam
mam pare pytań do ekpertów: 1. o co chodzi z tym endo i ekto? 2. czy jeżeli ułoże diete to musze sie jej trzymać tzn nie jeść nic innego? jeśli tak to przez jaki okres czasu? 3. czy przy wieku 17 lat, wzroście 176cm i wadze 70kg jest sens robić trening na mase? 4. jaką ilość węgli, białka i tłuszczu w stosunku do wymienionej wyżej wagi? z góry [...]
Otóż przy wykonywaniu tak zwanego motylka boli mnie lewa pachwina, ale nie w sensie, że mięśnie mnie bolą tylko czuję jakby coś blokowało kość (ogólnie ból jest jakby w kości :-/ nie wiem jak to wyjaśnić) nie mam ochoty iść z tym do lekarza, najpierw wolę się Was spytać, zresztą co mu powiem?
Mam zamiar kupić 6 strzałow deki.Deca-durabolin Organon 1 amulka 2ml/200mg , jak ja stosowac z tego coi czytałem w archiwum , zalecane jest branie w piramidzie. A co robić z połową ampułki jak ja przechować.Prosze o podpowiedzi.Czy 6 strzałow to nie za mało na I cykl? śmierć i tak nas dopadnie -KURT
[...] i obilo mi sie o uszy, ze nie nalezy w tym czasie pic kawy bo ogranicza dzialanie krety. Prosze o rozwianie moich watpliwosci pic czy nie pic kawe? Druga sprawa to, czy tak kreatyna jest lepsza od tej olimpu(oczywiscie chodzi mi o "creapure")? I co by do niej jeszcze dolozyc by powstal jakis niskobudzetowy zestaw na mase (bez gainerow)? Z [...]
[...] no-xplode+mono vitalmaxa, ale nieoczekiwanie dostałem zastrzyk waluty i zastanawiam się nad dokupieniem nitro2, teraz pytania: 1. czy wszystko to razem połączyć, czy może zostawić tak jak jest, czy może zamiast mono brać nitro2? 2. jeśli no-xplode+nitro2 to co zrobić z mono? 3. jak dawkować te suple skoro np.w poniedziałek mam trening ok 9.30??
czytal ktos artykul na temat wody we wprost z 28 sierpnia (cos z krakowem chyba na okladce) ? Bym tutaj chetnie troche tresci przepisal ale nie mam czasu wiec sory ze tak napomnialem tylko. Chodzi mi glownie o to czy nasi eksperci zgadzaja sie ze wszystkim co jest w nim napisane ?
[...] wystepuje pod rzepka...Kontuzja niestety powraca co jakis czas, wiec wykonuje cos zle. Trenuje koszykowke, duzo skacze mimo to raz boli, raz nie...Czy rehabilitacja wyglada tak samo jak w typowym problemie kolana skoczka? Moze mam zaburzony balans miesniowy w nodze? Ktores miesnie sa moze przykurczone badz za slabe (czworoglowy napewno nie jest [...]
witam! mam problem ,kupiłem kreatyne i zadałem pytanie sprzedającemu ,spytałem się cy trzeba robić tak zwaną faze nasycenia,bo ja 1 raz ją stosuję on powiedział ,ze 1 raz mam stosować,a na jednym forum pisało,że niewart robić tej fazy bo to pojdzie na marne,ponieważ w ciągu 24 godzin organizm jest wstanie przyjąc 10g. kreatyny,a tam trzeba więcej [...]
Witam, dokładnie mam pytanie takie, chodzę na siłownię pół roku, mam 17 lat, 180 wzrostu, 80kg wagi i chce kupić Mass Gainer, białko, witaminy i inne w tym jednym jest tak i czy mogę to brać, ogólna rada co do tego :) Aktualnie masę robie do stycznia a od stycznia rzeźba /SFD/Images/2015/10/22/50a32422a4f74be4997c40d2698f4858.jpg Zmieniony przez [...]
Witam, mam problem wygląda on następująco, w trakcie np. meczu w kosza troche pobiegam, lekko zmęczę i czuję takie dziwne uczucie w przełyku albo krtani, podnosi mi się i czuje tak jakby krew chciała się po prostu cofnąć, mam posmak krwi, kumpel mówi że to kwas żołądkowy albo zgaga ale nie jest pewien więc wolałem tu zapytać. Nie wiem czy kumacie [...]
