[...] to że musisz mieć na uwadze technikę pompek na poręczach, to wbrew pozorom bardzo złożone ćwiczenie. A jak klatkę gorzej czujesz to lepiej trochę zmniejszyć ciężar (o 5-10%) tak by zachować efektywny ciężar, a ruch inicjować z klatki. Brzmi łatwo, w praktyce jest beznadziejnie ale powoli idzie się nauczyć, wtedy masz pewność że siądzie konkretnie [...]
[...] trochę i od razu ból żołądka i mdłości . Poza tym na diecie czuje się git , mozna powiedzieć że rozjaśnia umysł i łatwiej jest dojść do siebie rano , tyle mogę powiedzieć po tak krotkim czasie . Nie wiem jakie mam dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne , w jednym kalkulatorze wychodzi 3000 , w drugim 2500 , trzecie obliczenia to 2700 . No zobaczymy [...]
Prz1993 - jasne, że tak... czasem czytam opinie zawodników którzy "świetnie" się czują przygotowując się do zawodów i wciąż zastanawiam się co to znaczy to ich "świetnie". To są moje 3 przygotowania, podejście jest zupełnie inne i na pewno nie mogę narzekać na dużą ilość aerobów czy mało kcal - mimo wszystko odczuwam deficyty energii w ciągu dnia. [...]
[...] barki R12 7. Wyciskanie wąsko R10 8. Francuz siedząc R12 W Gironda dips wrzucam najpierw 2s bez ciężaru żeby się lekko rozgrzać a później 5s z obciążeniem 6kg,mało ale i tak robię na max. powtórzeń. Hantle młotkowo na +,jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Później skos na smithcie i klatka zajechana bo jednak te 3s fazy negatywnej robią robotę. [...]
[...] ale to chyba najgorszy trening %-) Po treningu cardio i szama a teraz odpoczywam i powoli szykuje jedzenie do pracy. Jutro off od siłki,mam parę spraw do ogarnięcia więc i tak jest mi to na ręke :-) Czwartek wolne od pracy,trening pewnie zrobię po południu :-) Dieta 1.Omlet śmietankowo-rabarbarowy z polewą serek wiejski+WPC o smaku Nugatu [...]
[...] inne sprawy odchodzą na bok i człowiek luzuje;-) W 100% prawda, co mowi Grzesiu. Niemniej jednak powolanie do bycia ojcem lepiej poczuc i sie mu poddac z radoscia, nic na sile. Ja teraz sie tak czasem zastanawiam, co ja robilem zanim Antek sie urodzil i jak szaro bywalo. Oczywiscie byla zona, milosc, pasje, ale dziecko to cos innego, to dar.
[...] pozycje jak do najszerszy przodem i rotuj powoli napinając maksymalnie najszerszy - skrajnie w lewo i skrajnie potem w prawo. Może się okazać, ze np rotacja w lewo jest znacznie słabsza. Daj znać Robiłem i chyba wszystko jest okej. Chociaz pozniej robiłem inne cwiczenie na zakres klatki i licho u mnie z tym więc moze coś jest tam nie tak :/
[...] ze obaj panowie jesteście sympatykami Polskiej Reprezentacji i Jej dobrze życzycie, dla dobra polskiej piłki nożnej. Po zamianie się panów rolami w rządzie i Sejmie, już tak nie myślę, a zwłaszcza po dyskusji nad Pana expose a raczej w kontrexpose, byłego już premiera Jarosława Kaczyńskiego, który już chyba zapomniał o w/w debacie pozwalając [...]
Bo jesteś pacjentem czyt. płatnikiem są z Ciebie określone korzyści finansowe. Twoje zdrowie nie ma tu znaczenia. To jest biznes. kolejny co widzi biznes , a w przypadku NFZ to jak jest bo wtedy jest to odwrotnie a więc działanie sprzeczne z biznesem ? co jest niby odwrotnie? o czym piszesz o lekach refundowanych? bierzesz je, trwając w chorobie [...]
[...] miałem większą pewność siebie, umysł działał lepiej. Ciężko trenowałem i miałem życiową formę.. Brałem wtedy ZMA. Ale teraz też biorę przez długi czas i niestety nie mam takiej ulgi. A ten stan od 2017 nie wrócił. Moim zdaniem nerwica/depresja to stan spowodowany niedoborami. Uważam że gdybym nie brał antydepresantów to bym dzisiaj był na [...]
a wracajac do zemeczenia po treningu, to tak jak pisalem juz kiedys. Moim zdaniem sam trening, i ten ciezki bo o tym mowimy, polepsza samopoczucie, przyjamniej tak nam sie wydaje, bo jestesmy dotlenieni, jestlepsze krązenie, po tym prysznic,jest pompa i czujemy sie dobrze. Ale to jest chwilowe i mimo tego ze zaraz po treningu czujemy sie "swiezo" [...]
[...] wypowiedzi, ze twoj styl bycia i wypowiedzi nawet w najmniejszym stopniu nie zacheca to aby wdawac sie z Toba w jakikolwiek dyskurs. Naet jakbys mial w 100% racje to i tak trzymałbym sie od Ciebie z daleka. Bos ty taki typ, co nawet jak by Ci bana dali, to bys tu wrócił wszytskim udowadniac ze masz racje. Jakbym miłą męczyć ludiz tak Ty to [...]
źródło??? Powiem tak kilka bledow jest, co do samego wejscia rzezba w miesiac to jest to zbyt krotki okres zeby co kolwiek zdzialac, mozna by to przetestowac ale to juz zalezy od konkretnej osoby od jej predyspozycji.
[...] z białkiem i carbem, jeszcze jak czasem jest białko niedobre, to po carbo, które zazwyczaj mają bardzo intensywny smak, aż ma sie ochote je zwrócić, a w tym wypadku napewno takie coś nie występuje. Beta bolic - 10/10 Nie mam zastrzeżeń, pierwsze co przykuło moją uwagę, to specyficzny zapach spirytusu. Pierwsze 5 porcji wchodziło jakoś dziwnie, [...]
[...] atutów mojej sylwetki, a krótki czas po weryfikacji sprawił, że nie zdążyłem już tego "odbudować". sam pisałeś, że z każdą pierdołą dzwonisz po nocach do trenera, a w tak ważnej sprawie zacząłeś podejmować sam decyzje? to się kupy nie trzyma ;-), tym bardziej że miałeś od piątku Sylwię i Artura na miejscu ale przy ostatnich szlifach w tym [...]
[...] lepiej mi się spina ciało a co za tym idzie łatwiej ciągnie, plus sztanga ląduje równolegle tylko jak prawą rękę mam w podchwycie? Jak zmieniam ręce, to jedno i drugie już tak nie wychodzi? Jest to jakoś wytłumaczalne, czy takie rzeczy tylko u kosmitów? A jak trenujesz to często zmieniasz uchwyt ? Bo jeśli cały czas robisz tak samo to nic [...]
[...] mogę z równymi wiekiem. W czasie podróży zeszło ze mnie prawie 3kg wagi. Pewnie jeszcze trochę mniej ważyłem na scenie. Skóra straciła elastyczność i kiepsko to wyglądało (tak sądzę). To dziecko wyglądało lepiej mimo trochę mniejszych mięśni. siła sprawność piękno to przewodnia idea kulturystyki. Chodzi w nim o piękno ciała ludzkiego a nie [...]
Kółko jaki zawsze elegancko :-), w moim wykonaniu to na razie tak pół tego co Ty robisz :-). Ale myślę ze bedzie coraz lepiej :-D. No to gratulacje! Kółko ze stania na 5p to jest już coś! 8-)
[...] jego osiągnięcie aby podlizać się panu Jankowi? na co to komu? widać gołym okiem niestety różnice sylwetek: - w szerokości pasa, - kształcie nóg, - braku kontuzji ramion itp. Wiem że w tym sporcie wygrywa lepszy danego dnia ale nie ujmujmy osiągnięć ludziom którzy pewnie tyrali tak jak my nigdy tylko po to żeby sobie cukrzyć wzajemnie.
E tam mam do czynienia z takimi co pompek nie zrobia bo masę stracą }:-( WL czyli sprawdzian na max w tej chwili nie bo masę robię 8-12powt. }:-( Stracił masę bo akurat przeszedł grypę żołądkową }:-( Wyglada pare dni w roku ale w których nie da rady się z nimi dogadać }:-( A jak sie da dogadac to wygląda jak by nigdy sie nie spocił }:-( To [...]
Venc1LQ - Wracamy na właściwe tory
