tak co to jest

[...] do tych 3500 kcal w dzień treningowy, choć z lekką obawą, czy nie będzie to za dużo. Będę obserwować. Nie będzie filozofowania. Postaram się żeby nie było. Można lapidarnie, tak jak to zrobił Xzaar: chcesz mieć energię - jedz. I to kończy większość dyskusji. Wejdźmy jednak na grunt filozofii :-D Kaloria to jednostka ciepła. I tylko jednostka. [...]

[...] do tych 3500 kcal w dzień treningowy, choć z lekką obawą, czy nie będzie to za dużo. Będę obserwować. Nie będzie filozofowania. Postaram się żeby nie było. Można lapidarnie, tak jak to zrobił Xzaar: chcesz mieć energię - jedz. I to kończy większość dyskusji. Wejdźmy jednak na grunt filozofii :-D Kaloria to jednostka ciepła. I tylko jednostka. [...]

Ze strony Warszawskiego Biegacza: Jeden z moich ulubionych tematów, tak często poruszany wśród biegaczy. Każdy chce mieć niższy puls. Zastanawiamy się, jak to zrobić, żeby biec szybciej, a puls zostawić na tym samym poziomie. Ja tak naprawdę nigdy się nad tym nie zastanawiałem. Jak podkreślałem, puls towarzyszy mi co najwyżej jako wskazówka formy, [...]

Kuba a Ty przepracowałeś kiedyś miesiąc na Linuksie? Że tak zapytam? Albo na Macu? z linuxem dawno temu próbowałem walczyć, ale instalacja/konfiguracja czegokolwiek tam przeraziła mnie i sobie odpuściłem (szczególnie sterowniki) przy czym to dawno temu było, teraz na pewno jest lepiej, ale nie mam zamiaru nawet testować (brak czasu) Mam obecnie 15 [...]

[...] poglądów politycznych i niczym nieskrępowanej wolności. Tylko żal patrzeć na tamtejszych filozofów kilka lat po skończeniu szkoły. Jeżeli wolności osobiste postrzegasz tak samo jako Ci dzieci z kibla... Wolność osobista człowieka dorosłego to zupełnie inna bajka niż psychologiczny bunt przeciwko zastanym wartościom i porządkowi świata. Mam [...]

Shadow właśnie to jest w sporcie najtrudniejsze ludzie myślą że taki IM to coś niewyobrażalnego tyle godzin na wyścigu itd. a ja zawsze powtarzam jak z kimś rozmawiam że zawody to jest wisienka na torcie, to czysta zabawa to co ludzie widzą z boku, widzą że ktoś startuje itd to jest wierzchołek góry lodowej tak naprawdę robote robi się wtedy kiedy [...]

Ative dziękuję - za dużo nie chwalic bo to na mnie demobilizująco działa, lepiej opieprzyc Agak - Ty masz za mały ciężar w przysiadach - mniej prawdopodobne. Powiem Ci tak, poniedziałkowy trening nóg czuje zawsze conajmiej do soboty, „ciągną” mnie nogi z tyłu najbardziej, tyłek o dziwo przechodzi szybko, z dwoma [...]

Nom tak bledow nie da sie niestety ustrzec ale wlasnie na takim forum mozna je wspolnie skorygowac. A co prawda jest to sie napewno przyda

[...] ale pamiętaj, że przed tym muszą być chociaż dwie serie wchodzące, ale ten ciężar stały to jest Twój ciężar roboczy w danym dniu i nigdy ale to nigdy nie możesz robić tak, że wpadasz na siłkę zakładasz ciężar roboczy i startujesz nim bez wstępnej rozgrzewki bo to łatwa droga do kontuzji. Jestem zwolennikiem serii wchodzących w rampie czy [...]

Matthew - nom, placki ciekawe i smaczne ale przepis nie mój, ja tylko trochę zodyfikowałem, żeby były lepsze Ania - on jest za duży żeby ot tak sobie zniknąć No to powodzenia z naleśnikami, tylko się postaraj dobrze szpinak zrobić, żeby potem nie było, że nie dobre Oveja - dzięki potrzeba matką wynalazku Testudos - lubię smacznie jeść [...]

U Ekto z tą klatą to jest masakta ale jak zwiększy jej ojętość to napewno sie będzie dobrze prezentować co zauważyłem że żaden ekto nie ma wypułkej klaty tak jak endo czy mezo .. iw ogóle ten mięsień u ekto jest że tak powiem jakby:"długi" i pomimo ciężkiej pracy zawsze odstaje górna część klatki i wygląda ona lekko opadnięta ( pudziana kalta np [...]

[...] jednego elementu - wywracania calosci jesli juz to zbudowac inna wlasna droge na szczyt nie wiem czy lepsza czy gorsza - wlasna dla poczatkujacego ktory zna podstawy dziala praktycznie wszystko (np potrafi efektywnie paci tluszcz rezerwowy i budowac efektywnie miesnie - ja tez tak chce) wiec mniej gadania czas ucieka - lato juz za oknem

Wodyn- czytam Twoje wypowiedzi, więc nie musisz rzucać teksami typu "Ale Ty nie patrzysz, prosze przeczytaj chociaz dlaczego tak uwazam. " Nie mówię też, że jesteś brzydki/piękny, mądry/głupi, uparty/nieuparty. W ogóle nie atakuję Twojej osoby, tylko cały czas trzymam się tej glutaminy. nieprawda: big picture to nie sa badania na 6 tygodni, tylko [...]

Jam88: wywalam klate z jednego dnia a rozkladam ja na 3 dni (tyle dni w tyg cwicze) tak? NIE, TO BARDZIE SKOMPLIKOWANE tylk oze z tego co wyczytalem to tam jest tylko plaskie wyciskanie a gdzie skosy i rozpietki? czy mzoe olewamy skosy i rozpietki i robimy tylko plaska? ZALEZY W KTORYM CYKLU! ZAMIAST PLASKIEJ MOZE BYC SKOS. JAK NAPISANO PLASKA TO [...]

Wodyn : Aha no jak tak czysto teoretycznie myslalem ze jest to mozliwe i stad moje pytanie. Dzieki za odp. Chcialbym sie zapytac bo tam wczesniej sie pytalem co to to wioslowanie jednoracz bo tu nie chodzi o wioslowanie w opadzie tulowia tak? tylko o jakies na maszynie? nie moge go znalezc w atlasie jezeli mozesz to napisz dokladniej o co w nim [...]

[...] 4)lekko: brzuszki, lydki i przedramiona po 1 serii po 25-50powt. Jeśli chodzi o ćwiczenia na klatkę, to czy co trening dodajemy ciężar od pierwszej serii ? Czy walczymy tak samo jak na poprzedniej sesji i staramy się dźwignąć to co nie potrafilismy zrobic wcześniej i jeszcze podchodzimy do kolejnej cięższej serii ?? Co zresztą ćwiczeń ?? [...]

ej ale po co Ci 1800kcal?? Jak chcesz mieć tak dużo to prosta sprawa - dorzuć więcej wszystkiego !! dla mnie to jest połowa zapotrzebowanie dziennego, więc raczej tyle na śniadanie nie jem. No ale to wiadomo zależy od zapotrzebowania każdego, najłatwiej zwiększyć dawke kalorii dodając więcej tłuszczy - najzdrowiej poprzez dodanie większej ilości [...]

[...] % tłuszczu to powinienes wiedzieć ile z tych 9 kg to mięśnie a ile tłuszcz przyrostu 9 kg nie widać jedynie na kimś kto waży grubo ponad 100 kg, na każdej lżejszej osobie taka zmiana masy jest wyraźnie widoczna, co więcej, widać w co ta masa poszła, w mięsnie czy w sadło podobnie przyrost siły o kilkadziesiąt kg w 8 tygodni to jest możliwy na [...]

[...] jak dupienie się, lecz przygotowałem się na to. To wciąga, i mam wciąż wiele mil do przejścia." 11)4:27 rano.. dlaczego tu jestem? "Czemu nie jestem w łóżku, tak jak każdy inny, umarły dla świata? Dlaczego wciaż to robie, żyje w ciągłym bólu, doznajac, poświęcając się? Dlaczego? Ponieważ mogę. Ponieważ ból uświadomia mi, że się [...]

wszystko na klej do tapet, znajomy posmarował ścianę i plakat i ładnie ściągnęło, tak, że teraz nie ma szans tego oderwać xd ale niestety zostału plamy na ścianie, co własnie widac na zdjeciu, bo normalnie to mało widoczne to jest