[...] potem się chwiał. W wagach lekkich KO i przypadki śmiertekne bywają z ilości ciosów niż z ich siły. Tzn. otrzymują ich oni ze 2-3 rzay więcej i to się kumuluje. By siła była taka, która pozwala powalić rywala juz jednym ciosek, podejrzewam że trzeba ważyć najlepiej tyle co koncówka wzrostu i więcej. 190- 100 = 90 180-100 = 80 170-70 = 70 [...]
Dzięki Karolka za odwiedziny! Powiem tak, jakby pokonać pms-owo/stresową żarłoczność to jest ok. Staram się, ale różnie to wychodzi. Dlatego nie ma mich {{:-( Co do ruchu wczoraj sobie na wieczór pokicałam 20 minut aerobów przed xboxem. Dzisiaj była siłka i nowy plan (było czuć różnicę, nazwijmy to zdziwienie mięśni przy nowych ćwiczeniach :) [...]
[...] rolę jaką było uzupełnianie diety BCAA Xplode smak: 7/10 rozpuszczalność: jak to BCAA... słaba działannie... hmmm... nie zauważyłem szybszej regeneracji czy coś... Jedząc takie ilości pożywienia i takie ilości snu jakie miałem to regeneracja już była na odpowiednim poziomie, dlatego podczas testu zrezygnowałem z BCAA przynjamniej przed [...]
[...] doznanych urazach tej partii ciala, powoli krok po kroku coraz wieksze ciezary, czy po pewnym czasie z malej ilosci wskoczyc na wieksze ale wykonywac mniej powtorzen. Ciezko tak to wszystko ubrac w zdania, slownie moze lepiej by to wyszlo, ale jestesmy ekspertami i chce znac Wasze zdanie. Wyciskanie sztangą a sztangielkami Ciekawe zagadnienie. [...]
[...] albo walczył ze słabym strikerem i ten Ci palca w oko pakuje i jest po oku albo dostajesz 5 kolan w krocze od Andersona Silvy... wgl o czym ta dyskusja hahaha kto by Ci tak walczył !? Tj mówisz MENELE by walczyli MOOOŻE, ale nie fighterzy trenujący lata po to by tak walczyć... No i co? w pierwszym przypadku zapaśnik byłby lepszy a w drugim [...]
[...] i rozgraniczał to co w postępie jest dobre,a co głupia większość,(lub mniejszość,to zależy od tego jak to media nam pokazują,często pokazują mniejszość i myślimy że każdy tak robi,a warstwa której pokazywane zachowanie to dotyczy z czasem nie zachowując się tak,zacznie się tak zachowywać-to się nazywa manipulacja)czyni. Sądzę że ta wyższa jaźń [...]
więc pierwszy plan jaki zacząłem był na barki no tu genialnie było, ogólnie inny plan czegos takiego nie było u mnie, potem zaczęłem split 15-10-5: z tego co pamiętam na 15 było chyba najlepiej najcięzej , 10 juz lipa a 5 to na siłe bardziej , następny cykl jaki był to na plegar to niedawno w sumie było no i tutaj tak samo miłe zaskoczenie , były [...]
[...] stwierdza ze nie zrobi mi tego zastrzyku bo jezeli wypisal mi skierowanie do lekarza w Chorzowie on lepiej zobrazuje co jest z dana noga i wtedy dostane zastrzyk myślałem ze tak powinno być teraz wiem ze to byl zly pomysl i byla to kolejna godzina czekania i zwijania sie z bolu dzieki przytomnosci mojej cioci ktora powiedziala ze z taka sprawa [...]
[...] poprawnie technicznie, jak rowniez Pani Agnieszka kladla ogromny nacisk na partie ktore sa trenowane podczas wykonywania danego cwiczenia. Zwracala szczegolna uwage na takie niuanse jak: ktore miesnie musza byc wylaczone z treningu „bikiniar” ktore nie sa w naszej kategorii porzadane. Poznalam duzo fajnych i i „old schoolowych” cwiczen, z [...]
[...] dobre czucie, tempo i pochylenie, 60 kg x 10 już nieco gorsze pochylenie, tempo i czucie wciąż ok, 80 kg x 10 jak 60, trochę gorsze pochylenie, 100 kg x 6 pochylenie już tak słabe ze odpuściłem, coś trzeba wymyślę, 70 kg x 11 bardzo dobra seria, tempo i pochylenie trzymane, dobre czucie grzbietu, za tydz pomyśleć co dalej 3. Hammer góra [...]
[...] na treningu 15' 75-80% + F 10x2' 85-90%/ przerwa 2' 75%-wszystko jak zawsze,pierwsze 15 min. spokojnie na 75%,potem fartlek 10X2min. na ok.85% z czego ostatnie 3 pobiegłem tak prawie na 90% bo czułem jeszcze siły,biegało się dobrze,bardzo udany trening,tylko mam mały problem.Mianowicie od 3-4 treningów wstecz mam na początku każdego treningu [...]
[...] jest granicą ludzkich możliwości, ALE - 10 lat wcześniej zabrakło mu 5 sekund do rekordu świata na 10 km, jego wynik jest drugim najlepszym czasem w historii. To nie jest tak, że w pewnym wieku "lepiej rozwija się wytrzymałość", po prostu po 30ce zaczynasz zbierać owoce pracy, którą wykonałeś wcześniej. Wszyscy, ale to wszyscy dobrzy [...]
[...] o prawidłowej technice. Postanowiłam dokładnie, wedle zaleceń, spinać mięśnie i mocniej się skupić. Było ciężej, ale mam wrażenie, że dużo lepiej technicznie:-> Nigdy tak nie czułam brzucha po MC :-D Jeśli jest jakaś szansa, że to czytasz, to: Dziękuję, Kokosik :-) 2a. Ciągle staram się pogłębiać i nawet wychodzi :-) Najbardziej skupiam [...]
[...] 15x5kg/15x5kg/15x5kg 15x5kg/15x5kg/15x5kg 5. Swing 3x 15 (60s) 20x18kg/20x20kg/20x20kg 15x18kg/15x18kg/15x18kg 15x16kg/15x18kg/15x20kg 15x16kg/15x16kg/15x16kg MISKA taka jak w poniedziałek ŚRODA -DNT Wczoraj byłam u fizjo :-) Znów skręcona w lewą stronę byłam. Ponaprawiał to i owo, porozluźniał. W związku z tym, że mówię jemu również o [...]
[...] nadal ten sam, to nie piszę %-) Miska wg wytycznych - czekam na dodanie kcal 8-) bo przydałyby się trochę więcej. Wiem jedno, że kasza jaglana nie syci mnie wcale, miałam taki głód, że myślałam, że zjem konia jakby mi wpadł po rękę, ale jak juz na śniadanie mam omlety i na drugi i trzeci posiłek ryż, to jest elegancko :-)) Forma się poprawia [...]
[...] %-) Anubis - /-)_ Kleine - };-) dobrze, że komuś się podobają %-) ______________________ Melduję, że żyję :-)) Ale co to za życie - jedne wielkie DOMSy }:-( Wojtek wymyślił taki trening, że głowa mała!! Fantazja go poniosła %-) trzy dni mam serie łączone składające się z trzech ćwiczeń po 10 serii :)) Do tego zabójcze tempo na 5 najczęściej #-P [...]
"...i ważna sparawa, czy kiedykolwiek trenowałeś na wysokich powtórzeniach? bo wydaje się jakbyś był obeznany z takim treningiem, ale walisz regułki które jak się okazuje nie są prawdziwe;) " od 1987 robilo sie rozne rzeczy....ale ja tu tylko sprzatam. Nom, Boksero tutaj moim zdaniem grubo przesadziłeś. Traktor ćwiczy więcej, niż Ty oddychasz, [...]
[...] za jakiegos czlowieka, ktory znalazl zloty srodek dla poczatkujacych, nie o to kompletnie chodzi. Nie chce by ktos sugerowal sie "Tak napisal ten gosc o nicku Antos to tak trzeba" nic nie trzeba...nie odkrywam Ameryki, wszystko to juz zostalo wymyslone xxx czasu temu to jest jedynie odgrzewanie starych kotletów - nic mniej nic wiecej. [...]
To jest spis mojego jedzenia dzisiaj. Staram się zdrowo odżywiać, chociaż pewnie będą proporcje btw do zmiany. Nie ograniczam się, jem tak, jak mi smakuje. Martucca zawyżenie kcal nie jest dla mnie problemem, jeśli ma mi to wyjść na dobre. Okres drastycznego ucinania kcal mam już dawno za sobą, jedyne co mi zostało z ed, to muszę się pilnować i [...]
[...] w jednej klasie z wrong. Ona jest zawodowym sportowcem, jeszcze do niedwna trenowała na ogromnych ciężarach (MC=130kg, zarzut=70kg, ława >50kg), ma niski BF, bo dzięki takim właśnie treningom ma duże mięśnie, które tak sobie nie spadną. No i uwaga: ma też wielki, okrągły jak brzoskwinia zad. Ty jesteś po prostu lasia z wysokim %BF, która [...]
warunki fizyczne
