SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plany diety

  • plany diety i treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 14 lat 160,5 cm wzrostu i 53 kg wagi w bicepsie 29 cm w klatce piersiowej 81 cm w udzie 51 cm w łydce 36 cm w tali 71 cm 16 cm w nadgarstku i 24,5 cm w przedramieniu co powinienem dopracować podajcie jakąś diete i plany treningowe

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 554 Data: 4/27/2012 10:35:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Plany diety do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 178 cm wzrostu ważę 64kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5698346e49bc4d45926ff439ad1e9aba.png

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 6/22/2014 2:16:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Plany. Proszę o ocenę diety, planu treningu :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Mateusz i mam 17 lat. Moja waga to 76 kg a wzrost to 188 cm. Zaczynam trening na masę bo najpierw muszę nabrać masy mięśniowej. Przeczytałem mnóstwo artykułów dotyczących: plany treningowego na masę, diety na masę rozgrzewki itp. I na ich podstawie stworzyłem mój plan działań. Stworzyłem plan treningowy i zaczynam od FBW i ułożyłem dietę :) A [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 858 Data: 4/24/2012 5:16:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 185 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 80 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna w sobotę (2/3h), wf szkolne 3h na tydzien. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Przyrost masy Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 3/26/2016 4:31:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Plany sfd diety - ktoś tu ma dobry humor

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zastanawiam się dokąd dąży sfd. Niewypał związany z aukcjuj.pl Plany sfd ocenione przez testujących niezbyt pochlebnie w tym przeze mnie bo nie było żadnego kontaktu z trenerem (który wygląda jakby był lekko niedożywiony), plan w ogóle nie biorący pod uwagę osoby. Teraz pojawiły się diety. Jestem przerażony. Przykład posiłków układanych przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2602 Data: 6/26/2009 5:12:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety - dalsze plany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jak w temacie dodaje zrzut diety do oceny. Jestem aktualnie na redukcji (od stycznia) i planuje do końca kwietnia. Początkowa waga 70kg aktualnie 64kg. Celem moim pozbyć się tzw. "oponki" oraz wyeksponować mięśnie brzucha. Trening 3x w tygodniu SPLIT, po każdym treningu 40 minut cardio, dodatkowo 2x w tygodniu trening w piłkę, dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 954 Data: 4/3/2016 12:30:58 AM Liczba szacunów: 0
  • ***PROJEKT MASA I***!!/PODSUMOWANIE str. 7

    Post
    Trening dla początkujących

    A czy także osoby, które nie mogą wziąć udziału np. ze względu na wiek, będą mogły podpatrzeć plany, diety, rady? ;]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 14668 Data: 11/1/2012 10:20:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4x 20 Lekko brzusio osobiście ten pierwszy plan bym wolał:) --------------- zapotrzebowanie na 80kg to 2760, (wpisuje żeby nie zapomnieć) ułożyłem już sobie przykładowe plany diety na recomp:) ------------------------- to jak wbijesz Autopsy odp, to z rana sobie trenng zrobie bo już bardzo czekam na to:P chyba kolega nie bd ze mną trenował [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2011 4:14:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą na masę - 18 lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Podczas obliczeń wziąłem "1,4 – praca nie fizyczna, trening 2 razy w tygodniu" oraz typ budowy Endomorfik: + 10% x . Poniżej wstawiam 2 plany diety jakie udało mi się ułożyć i bardzo proszę o poprawki. Jest jeszcze troszkę problem taki, iż wyszło mi troszkę za dużo tego białka. W obu dietach jest nadwyżka w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 7/24/2016 4:26:16 PM Liczba szacunów: 0
  • To rozpiska szkolna Plan mam w głowie , tak samo dietę jakoś zawsze mi utkwi wszystko Ale też tam kiedyś wisiały plany diety itp , dobre miejsce na takie duperela

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2011 9:37:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Haha ;D Zaraz będzie wpiska z dzisiaj ;) i plany diety dot. jutra :)

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2013 11:08:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki w redukcji /Calmenigel

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpowiedni rozklad 2.Jak nie wiesz ile obcinać, zacznij może od -300(tyle dziennik sfd doradza) i zobacz jak leci 3.Jak się postarasz to znajdziesz to białko poczytaj plany diety innych osób, jajka, pierś z kurczaka czy twaróg na noc, suple traktuj jako ostateczność, po za tym masz mało posiłków jak masz możliwość wpakować miche o 13 i o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 4/15/2012 11:01:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] grubo nawet. Oczywiscie nie liczac to co zjadlem w drodze do domu hahah. W diecie poki co jak beda podbijane kalorie to jedynie z tluszczy, taka ilosc wegli mi narazie z tego co widze wystarczy. Konkretne zmiany/plany diety treningu suplementacji skonsultuje z Emilem, ale to jak juz wejde na docelowa mase. Teraz sam po swojemu kombinuje.

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2015 2:34:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko serwatkowe i co do tego?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Troche zmieniłem proporcje i już mam pierwsze plany diety Obecnie 2g/kg białka, 1,5g/kg tłuszczy i reszta to węglowodany. Moje zapotrzebowanie wyszło ww=293 b=142 t=106 Pierwsza propozycja diety: śniadanie - płatki owsiane 120g + 300g mleka + 20g oliwy + 20g sera 98 30 39 ryż brązowy 100g + 2 jajka + 2 platry sera+oliwa 20g 77 27 39 posiłek - [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5555 Data: 4/27/2006 8:46:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Luźny plan treningowy - pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dla zwykłych ludzi", "Trening w domowych warunkach", no i oczywiście w "Galeria zdjęć". Są tam pokazane sylwetki ludzi stosujących różne plany, diety, suplementy, z rożnym stażem. Obejrzyj sobie i przeanalizuj. Ja nie jestem w stanie powiedzieć ile osiągniesz, bo nie znam ani ciebie ani twoich możliwości. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 8/9/2010 8:16:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Klatka a........

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] z przytyciem próbowałem już miliony sposobów poprzez diety już tyle miejsc zjezdżiłem w Polsce z nadzieją na poprawę a wciąż nic do tego doszedł basen katuje się na okrągło plany diety itp. myślę że to wszystko zależy od genetyki rzeżbę mam a ja bym potrzebował nabrać trochę masy, niewiem już z czego to się bierze! PZdr.PS Jakbyście mieli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 927 Data: 8/22/2008 1:56:17 PM Liczba szacunów: 0
  • ladies na ratunek!

    Post
    Ladies SFD

    o tluszczu dodanym tez nei zapominaj np oliwa z oliwek do salatki warzywa jedz w dowolnej ilosci, plany diety ok

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3622 Data: 6/24/2011 10:35:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Czuba na poczatek : ANKIETA + jak najwiecej info nt.dotychczasowych doswiadczen w pakowaniu. plany,diety,poziom sily.... im wiecej napiszesz,tym lepiej bedzie mozna pomoc. wcale nie musisz cwiczyc calosciowka-mozesz zastosowac split....sensownie zaaplikowany :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2/26/2012 7:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, dzięki za odpowiedź. Co do plany diety jest dobry czy go jakoś zmienić jeszcze? Proszę o komentarz i rady.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 10/19/2016 2:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan 4x w tyg. Czy wszystko gra ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z dupy. NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! STOSUJ PLOANY-GOTOWCE,ADEKWATNE DO POZIOMU WYTRENOWANIA NA JAKIM AKTUALNIE SIE ZNAJDUJESZ. opowiedz,co zrobiles przez ten rok czasu. plany,diety(ile wazyles 6 m-cy temu?),na jakim poziomie silowo teraz jestes? co sie stalo z poprzednim planem? CZYTAJ moje posty: brak postepow,deloading…. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 657 Data: 4/13/2012 6:07:55 PM Liczba szacunów: 0