plany diety

witam mam 17 lat chciałbym ułożyć diete ale nie stety nie ogarniam tego ... Co myślicie o wykupieniu diety z http://potreningu.pl/plany/nowy/krok1 ?

Cześć. Poleci ktoś kogoś kto ma rekomendacje i rozpisuje diety oraz plany treningowe? Żeby dieta nie była montonna a smaczna. Do 200 zł miesięcznie?

Co myślicie o kupieniu diety z http://potreningu.pl/plany/nowy/krok1 ?

A czy także osoby, które nie mogą wziąć udziału np. ze względu na wiek, będą mogły podpatrzeć plany, diety, rady? ;]

[...] 4x 20 Lekko brzusio osobiście ten pierwszy plan bym wolał:) --------------- zapotrzebowanie na 80kg to 2760, (wpisuje żeby nie zapomnieć) ułożyłem już sobie przykładowe plany diety na recomp:) ------------------------- to jak wbijesz Autopsy odp, to z rana sobie trenng zrobie bo już bardzo czekam na to:P chyba kolega nie bd ze mną trenował [...]

[...] Podczas obliczeń wziąłem "1,4 – praca nie fizyczna, trening 2 razy w tygodniu" oraz typ budowy Endomorfik: + 10% x . Poniżej wstawiam 2 plany diety jakie udało mi się ułożyć i bardzo proszę o poprawki. Jest jeszcze troszkę problem taki, iż wyszło mi troszkę za dużo tego białka. W obu dietach jest nadwyżka w [...]

To rozpiska szkolna Plan mam w głowie , tak samo dietę jakoś zawsze mi utkwi wszystko Ale też tam kiedyś wisiały plany diety itp , dobre miejsce na takie duperela

Haha ;D Zaraz będzie wpiska z dzisiaj ;) i plany diety dot. jutra :)

[...] odpowiedni rozklad 2.Jak nie wiesz ile obcinać, zacznij może od -300(tyle dziennik sfd doradza) i zobacz jak leci 3.Jak się postarasz to znajdziesz to białko poczytaj plany diety innych osób, jajka, pierś z kurczaka czy twaróg na noc, suple traktuj jako ostateczność, po za tym masz mało posiłków jak masz możliwość wpakować miche o 13 i o [...]

[...] grubo nawet. Oczywiscie nie liczac to co zjadlem w drodze do domu hahah. W diecie poki co jak beda podbijane kalorie to jedynie z tluszczy, taka ilosc wegli mi narazie z tego co widze wystarczy. Konkretne zmiany/plany diety treningu suplementacji skonsultuje z Emilem, ale to jak juz wejde na docelowa mase. Teraz sam po swojemu kombinuje.

Troche zmieniłem proporcje i już mam pierwsze plany diety Obecnie 2g/kg białka, 1,5g/kg tłuszczy i reszta to węglowodany. Moje zapotrzebowanie wyszło ww=293 b=142 t=106 Pierwsza propozycja diety: śniadanie - płatki owsiane 120g + 300g mleka + 20g oliwy + 20g sera 98 30 39 ryż brązowy 100g + 2 jajka + 2 platry sera+oliwa 20g 77 27 39 posiłek - [...]

[...] dla zwykłych ludzi", "Trening w domowych warunkach", no i oczywiście w "Galeria zdjęć". Są tam pokazane sylwetki ludzi stosujących różne plany, diety, suplementy, z rożnym stażem. Obejrzyj sobie i przeanalizuj. Ja nie jestem w stanie powiedzieć ile osiągniesz, bo nie znam ani ciebie ani twoich możliwości. [...]

[...] z przytyciem próbowałem już miliony sposobów poprzez diety już tyle miejsc zjezdżiłem w Polsce z nadzieją na poprawę a wciąż nic do tego doszedł basen katuje się na okrągło plany diety itp. myślę że to wszystko zależy od genetyki rzeżbę mam a ja bym potrzebował nabrać trochę masy, niewiem już z czego to się bierze! PZdr.PS Jakbyście mieli [...]

o tluszczu dodanym tez nei zapominaj np oliwa z oliwek do salatki warzywa jedz w dowolnej ilosci, plany diety ok

Czuba na poczatek : ANKIETA + jak najwiecej info nt.dotychczasowych doswiadczen w pakowaniu. plany,diety,poziom sily.... im wiecej napiszesz,tym lepiej bedzie mozna pomoc. wcale nie musisz cwiczyc calosciowka-mozesz zastosowac split....sensownie zaaplikowany :)

Ok, dzięki za odpowiedź. Co do plany diety jest dobry czy go jakoś zmienić jeszcze? Proszę o komentarz i rady.

[...] z dupy. NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! STOSUJ PLOANY-GOTOWCE,ADEKWATNE DO POZIOMU WYTRENOWANIA NA JAKIM AKTUALNIE SIE ZNAJDUJESZ. opowiedz,co zrobiles przez ten rok czasu. plany,diety(ile wazyles 6 m-cy temu?),na jakim poziomie silowo teraz jestes? co sie stalo z poprzednim planem? CZYTAJ moje posty: brak postepow,deloading…. [...]

za takie "poprawianie planu",to bany powinny byc! rece opadaja.... Arkadius77 Staż treningowy na siłowni: 1 rok z przerwami JAK NAJWIECEJ INFO Z TEGO OKRESU.(plany,diety,uwagi,sugestie....itd.) co sie stalo z ostatnim planem? granat eksplodowal? na jakim poziomie sily teraz jestes?

Tutaj sprawdzamy plany/diety, a nie je układamy ;-) Tutaj masz temat odnośnie FBW, gotowy plan też tam jest: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-06 15:16:38

[...] Jak oceniasz resztę? Wiem, jasne pieczywo lipa, ale byłem głodny i jedyne co było na miejscu to to, jedna kromka i napewno taka ilośc tez nie zaszkodziła. To nie są plany diety, to są autentyczne dzienniki posilków, czasem jak wiadomo wpadnie cos nieplanowanego. Ogólnie zarys jest oki? I to o co pytałem, proporcje makro, kwasów? [...]