plany diety

[...] się trzymać jak najlepszą diete ... on planuje chodzić na siłownie i podobnie jak jego koledzy oporowo ... nie widzi tego jak sie zmienił dzięki mi schudł ja robiłem plany gdy ja siedziałem na forum i czytałem co i jak to on sobie grał na komputerze ,cwiczyliśmy u mnie i co?za to wszystko nawet nie powiedział nigdy dziękuje a teraz tak [...]

Witam, na wstępie powiem, że pod koniec marca tego roku kończę 13 lat. Zależy mi na pomocy od Was, więc proszę, przeczytaj ten temat do końca. Chciałem poprosić o pomoc ludzi którzy ćwiczą już trochę, moje pytanie - jak trenować w tak młodym wieku i trochę odnośnie diety. Od pięciu dni (wiem że to śmiesznie brzmi }:-( ) interesuje mnie rzeźbienie [...]

Jestem nowym użytkownikiem forum, więc na wstępie pragnąłbym powitać Wszystkich serdecznie. ANKIETA: wiek - 28 waga - 94 kg wzrost - 195 cm staż treningowy - 1 mieś. stan zdrowia - bez problemów. stosowane diety itp - od 2 tyg. dieta bogata w białko. cel/problem - ocena treningu Przestudiowałem artykuły z tego forum oraz inne materiały i ułożyłem [...]

Witam chciałbym zaznaczyć ,ze nie pytam o zrobienie diety czy ułożenie plany treningowego,problemem jest w których godzinach spożywać określone posiłki mój ogólny plan tygodnia( będzie modyfikowany na potrzeby redukcji) Poniedziałek wstaje około 8 na 13 mam do szkoły(technikum uzupełniające) na 18 idę na siłownię(niemal zaraz po szkole bo o 18 [...]

[...] spraw diety. Z dietą to drobne pytanka, zadam je tutaj, żeby nie zaśmiecać forum. Otóż sprawa wygląda tak, ćwiczę już regularnie 3 miesiące i przez te 3 miesiące zrobiłem 2 plany fbw ten który teraz skończyłem składał się z takich ćwiczeń przysiady ze sztangą, wiosłowanie, wyciskanie na ławce prostej/skośnej/wyciskanie z klatki w [...]

Chcialbym zaczac stosowac diete promiesniową ułozona przez serwis plany.sfd.pl. I tu rodzi sie moje pytanie, mam niewielki brzuszek, którego w zasadzie nie widac, ale chcialbym zrzucic zbedny tłuszcz i odsłonic mięsnie bez stosowania diety do tego celu przygotowanej. Czy stosując spalacze tłuszczu ( w moim przypadku bylby to scorch)podczas diety [...]

Witam wszystkich :) Mam 16 lat, 183cm wzrostu, ważę 67kg i chciałbym usłyszeć waszą opinię na temat mojego plany treningowego który ułożyłem sam i wykonuje w domu (posiadam ławeczkę, hantle, drążek do podciągania) trenuję od około 4 miesięcy z małymi przerwami na początku. Jako że jestem ektomorfikiem nie dążę do tego by być szerokim w barach. [...]

[...] wyrzeźbione mięśnie bądź być większymi i większymi. Nie krytkując ich mam nadzieje że po prostu dostane tu informacje na temat ćwiczeń diety i suplementów , pomijając plany treningowe które wydają się zbędne gdyż celem jest jak największa ilość powtórzeń w jak najtrudniejszym ćwiczeniu jakie można wykonać z obciążeniem własnego ciała. [...]

[...] i każdy nastawiony jest na zysk dlatego nie oczekuję od nikogo porad za darmo. Próbowałem sam szukać po tym forum, ale gdzie nie zajrzę każdy co innego, pisze, poleca inne plany treningowe itp. Szukam kogoś kto konkretnie pod moją osobę dobierze plan treningowy, który będę mógł wykonywać na wyżej wymienionym sprzęcie i udzieli konkretnych rad [...]

[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - ćwiczę plany treningowe Ewy Chodakowskiej, pilates. minimum 3 razy w tygodniu. ZDJĘCIA /SFD/Images/2015/12/5/83fc4f67e5214c9a846a3ea5be6c7320.png Zmieniony przez - kingaaaaa_777 [...]

Witam, ćwiczę od 12 lat nie mam zadowalających przyrostów pomimo stosowania rygorystycznej zbilansowanej diety, testowałem różne diety i rózne plany treningowe bez sukcesu waga nie przekracza 88 kg. powoli tracę chęci do ćwiczeń gdy widzę rosnących w oczach małolatów. Dodam ze jestem technologiem żywienia więc problem nie tkwi w diecie a raczej w [...]

[...] ile bym musial i jak brac to winko? Ile czasu i ile tabsow, ile mg Jaka diete do tego proponujecie ile b/t/ww? I jaki najlepiej trening? Teraz mam treningi z tego plany.sfd.pl mam trening masa+klata ale moze wziasc na cykl cos specjalnego pod ten cykl - co byscie mogli polecic? Chce wziasc winko bo kumpel bral kiedys samo i ladnie [...]

[...] treningu jak w temacie i dobrej diety dla Kalisteniki ? Nie mówie o gotowym treningu/ diece, a o materiałach przez was sprawdzonych, które pomogą mi zrozumieć/ ułożyć swoje plany. Może zacznę od początku: Jakieś dwa lata temu, fajnie śmigałem na siłownie, dobre 8 miesięcy, 3x w tygodniu, wszystko było spoko, efekty się pojawiały ale... przyszedł [...]

Witam. Trenuje już ok 1,5 roku ale z marnymi efektami. Plany jakimi trenowałem to split i fbw. Robiłem w większości typową mase. Diety specjalnej nie posiadam ale staram się dostarczać potrzebnych ilości węgli i białka. 1.Trenuje systematycznie moja najdłuższa przerwa to nie więcej niż 1 miesiąc. 2.Ostatnie 6 miesięcy moich treningów to było FBW [...]

[...] by było dostać także serię ćwiczeń, która korygowała by tą wadę postury. 3) Wszystko inne, co przyda się w prowadzeniu sportowego trybu życia (np. poranne bieganie, jazda na rowerze itd.) Zaznaczam, że mogę zapłacić za takie gotowe plany, by tylko były odpowiednie. Proszę o pomoc i dziękuje z góry za wszelkie komentarze i porady. Pozdrawiam!

[...] ale chciałbym porady kogoś doświadczonego kto mi jakoś nakreśli czym mam się kierować ( na dietetyka niestety nie posiadam w tym momencie funduszy) i do czego dążyć. Oto link do mojej diety :) http://ar.pl/plany/b1fae3b64c19fa3ba64fdd3e84fc234c.png Dzięki bardzo i wesołych świąt ! :) /SFD/Images/2016/3/28/b990f74688424e60ae85adfca5e8a97f.jpg

Witam. Staż 3 lata. Pierwszy rok to zabawa, drugi zgłębianie wiedzy i zbieranie doświadczeń, kolejny to już próby na poważnie, dietka, technika itp. Plany treningowe staram się zmieniać co 8 tyg i z tego co zauważyłem, to ćwiczenia miałem dobrze dobrane - korzystałem z porad instruktora na siłowni, potem sam modyfikowałem, jeżeli czułem, że jakieś [...]

[...] jak będę się trochę nudził to wiadomo że coś się pokombinuje z dietą, treningiem tylko prosiłbym o rady po prostu na początek, a będę aktualizował temat o już gotowe plany. Po pierwsze nie wiem dlaczego, ale siła mi raczej nie szła przy samym treningu, gdzie kumple pierwszy raz wchodzili i 60 brali, a po 2 miesiącach tego treningu co ja [...]

Witam wszystkich :) Mam 16 lat, 183cm wzrostu, ważę 67kg i chciałbym usłyszeć waszą opinię na temat mojego plany treningowego który ułożyłem sam i wykonuje w domu (posiadam ławeczkę, hantle, drążek do podciągania) trenuję od około 4 miesięcy z małymi przerwami na początku. Jako że jestem ektomorfikiem nie dążę do tego by być szerokim w barach. [...]

[...] jak ćwiczyć by wspomagać chudnięcie? Najlepiej coś na wzór tych interwałów/aerobów. Chce się póki co przyzwyczaić do siłowni (pierwszy miesiąc-dwa) a dopiero potem wejść na plany z maszynami i ciężarami. Drugie pytanie: Jak ukladać dietę, jak rozkładać posiłki jeżeli siłownia jest rano? z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi /linki do tematów [...]