[...] lecz: 1. Przyjmijmy czystoteoretycznie , ze to bedzie cykl jednorazowy, czy wtedy 4-5 tyg to nadal zly pomysl 2. czy stosowanie dawek rzedu 10mg-15mg dziennie moze byc tak szkodliwe jak 20+? czy zanizenie dawki ciagnie za soa mniejsze prawdopodobienstwo efektow ubocznych 3. Czy trzymajac miske, zrobie odblok ( co niektorzy stwierdza ze nie [...]
[...] na razie ogranicza do ćwiczeń. W domu mogę ewentualnie poćwiczyć sobie brzuszki, ramiona, mogę wykonywać ćwiczenia, które nie obciążają nogi. Dieta jak na razie wyszła mi tak: Posiłek I 6:00 - płatki owsiane 50g - 2 jajka kurze 135g - 2 pomidory - oliwa z oliwek (troszkę do pomidorów) B: 21 T: 19 W: 33 398 kcal Posiłek II 9:00 - szynka z [...]
[...] nie ważne co miałbym jeść. Wiek: 17 Wzrost: 167 Waga: 63 Zapotrzebowanie kaloryczne=1965 dodałem 600 na początek = 2565 Zapotrzebowanie w tej diecie wyszło mniej więcej tak=Suma dobowa: 2593kcal, 140g (22%) białko, 71g (25%) tłuszcze, 347g (54%) węglowodany. Z góry bardzo dziękuje za pomoc ! [...]
[...] 19 lat, 84/85 kg i około 20 % fatu - moze trochę mniej. Na siłownie chodzę juz około 9 miesięcy i widać efekty, ale jedzenie tego co chce i kiedy chce nie przynosi zapewne takich efektów jakie bym chciał dlatego postanowilem to zmienić lecz moja praca stawia mnie pod dużym znakiem zapytania które to kieruje tutaj do was. Pracuje w magazynie [...]
witam, mam lordozę lędźwiowa, syndrom kaczora donalda czyli coś takiego: Prawdopodobnie jest to spowodowane spiętymi mięśniami przy miednicy czy dolnego odcinka kręgosłupa (tak wyczytałem). Moje pytanie tyczy się ćwiczeń których nie powinienem wykonywać. Wyczytałem, że nie powinno robić się martwego ciągu i unoszenia nóg w zwisie. Co jeszcze [...]
[...] wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mogę pic mleka w dużych ilościach (nie wiem czy ma to wpływ na coś) :) Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: cwiczeia aerobowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
[...] Do tego dokupiłem HCG 5000 i paczke Clomidu + białko gainera, kreatyne po cyklu, witaminy. Chciałbym uzyskać fajne mięso nie zależy mi nie wiem na jakich przyrostach ale tak żebym wrócił do starej wagi 94 kg to byłoby cacy :) Więc jak mozna prosić o rozpiskę byłbym wdzięczny. Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 187 Obwód klatki : ~115 Obwód [...]
[...] 10 kg i zdrowa szczupła sylwetka. Bodybuilding mnie nie interesuje :) Chce biegać 3 razy w tygodniu i 3 razy chodzić na siłownie, nie w te same dni (nie mam też czasu na tak długi trening). Tj : Poniedziałek bieg, wtorek siłka, środa bieg, czwartek siłka, piątek bieg, sobota siłka, niedziela odpoczynek. Odżywianie: Rano shake proteinowy, [...]
[...] - ja wrzucam tyle cynamonu, że aż się brązowe robi 3. mieszamy wszystko i wylewamy na teflonową patelnie równomiernie rozkładając całośc... patelnia na te porcje najlepsza taka około 20cm... i teraz najważniejsze - na kuchenkach gazowych sredni gaz, a na elektrycznych na maxa ;] jak ktoś ma cierpliwość to czeka aż się ładnie dopiecze i obraca [...]
[...] byly widoczne efekty. Postanowilem przez pol roku pocwiczyc na mase a pozniej przejsc na rzezbienie(aby moc rzezbic trzeba miec co). Nie mam ulozonej "cudownej" diety (tak wiem dieta to podstawa) dlatego postanowilem wspomoc sie odzywkami. Mam 85 kilo wagi przy 175 cm wzrostu. Na klatke podnosze samego siebie. Troche tluszczyku jest, ale [...]
Witam i kieruje sie z prosba o rady (merytoryczne, przemyslane). Moj nietypowy problem polega na celu (chcialbym zmniejszyc objetosc lapy tak okolo 2cm). Najlepiej byloby poprawic biceps (jest slabo rozwiniety), zmniejszyc triceps oraz wyrzezbic lape (juz troszke sie poprawila, ale ciagle jest mocno zlana) Kilka lat temu rozpoczynajac przygode na [...]
[...] miesnie i chyba mi to wychodzi bo z tego co widze to waga i spadal o prawie 2 kg i w lustrze widze tego wyniki, brzuch i biodra sie troche zmniejszyly a wymiary miesni sa takie same. Ale do rzeczy, oto co ulozylem: Sniadanie (codziennie am takie same, nigdy nie jem nic niczego innego): platki owsiane 125-150gram plus mleko 0,3-0,5 0,5% lub 2%. [...]
[...] Czy zażywanie wiekszych dawek tych aminokwsaów moze się w jaki kolwiek sposób obić na zdrowiu? Wiem ze przyswajalność preparatu nie jest zadowalająca, ale jestem tak zdesperowany, że zrobie wszystko co w mojej mocy zeby zwiększyć poziom hormonu we krwi. Nie przstałem jeszcze zupełnie rosnąć a chce urosnąć troszeczke więcej niż jest to [...]
[...] od czwartku pojawila sie lekka goraczka 37,4 wczoraj w nocy mialem 37,7 dzisiaj tez mam ponad 37,nie mam zadnych objawow przeziebienia nie boli mnie gardlo nie mam kataru.I tak sie zastanawiam czy to przez propa ...z kolei moj kolega tez wbija od poniedzialku boli go poslad ale nie ma goraczki zadnej... nie jest to moj 1 cykl wczsniej wbijalem [...]
[...] przed konkursem przez strong menów i trójboistów. W ciągu kilku minut substancja ta powoduje szalony wzrost agresji u człowieka. Co za tym idzie zwiększa uzyskiwane także odnoszone sukcesy w sportach siłowych. Jest to lek bardzo szybko wydalany z organizmu. Tak więc może bardzo trudno wykrywalny ?? Środek wysoce hepatoksyczny. [...]
Witam. Mam 19 lat, ważę 66/7 kg i mam 178cm wzrostu. Od 4 tygodni wykonuje sobie w domu taki o to plan treningowy: -(PON) podciąganie się według tej strony : www.podciaganie.pl (na początku trenowałem opuszczanie przez 3 tygodnie teraz od tygodnia samo podciąganie się nachwytem). Rozpętki handelkami w kącie prostym do góry podnosząc 4kg seriami [...]
[...] zime wypijałem okolo 2-3 litry a czasem nawet 3-4. Jadłem różne fastfoody we wakacje i pilem tamto oczywiscie, dużo alkoholu jak to we wakacje. Waga sie trzymała i cały czas tak samo wyglądałem. Od dwóch tygodni przestałem : -Pić słodkie napoje i cały czas pije po 2-3 litry wody gazowanej. -Jeść fastfoody, słodycze, teraz nie mam jakiejś ekstra [...]
[...] diete która będzie wystarczająca dla wysiłku a do tego potrzebna mi jakaś grupa produktów co gdzie kiedy jeść by prubując na sobie dobrać jak nailepiej. Jak ktoś juz coś takiego sobie robił to jak może to prosił bym o wysłanie tego co sobie ustalił. trenuje juz 3 lata ale ciągle jeszcez duzo nei wiem i cały czas sie cegoś dowiaduje i ucząc [...]
[...] masowym, a teraz poczytalem i to chyba jednak byla glupota.. wiec przerzucam sie na 4 tygodniowy atc, zaczynam od jednego obwodu i co tydzien bede po jednym dodawal. czy po takim act skoczy mi sila np. w wyciskaniu na klatke na lawce poziomej, chociaz 5kg? klatka: 1.wyciskanie sztangi na lawce poziomej 2.wyciskanie sztangielek na lawce skosnej [...]
