[...] pytania co do tych ćwiczeń czy wykonując te ćwiczenia to musze wykonać pierwsze 4x20 brzuchków potem 4x20 wznosów itd czy moge robić 20 brzuszków następnie 20 wznosów itd i tak 4 serie?? wiem ze to pisze bodajrze w 2 zakadce ale jest tam mowa o jakis superseriach a ja nie wiem co to jest:/ a 2 pytanie Chciałbym sie dowiedzieć czy trzeba [...]
[...] kiedy ćwiczenie na zginacze kolan można zastępować ćiczeniem na prostowniki biodra? %-) Zamiast żurawia uginania nóg z hantlem albo na maszynie. Polecam sprawdzić, bo skoro tak sugeruje to znaczy, że nie jest to mój wymysł, ale kwestia tego na czym skupiasz się wykonując dane ćwiczenie, chyba wyraźnie napisałem...? Chyba wyraźnie nie wiesz co to [...]
no to masz racje Timo ale wiesz ****a no przecież nie jedzie sie na impreze i nie dyma bez ochraniacza jkak ktoś tak robie to jest po***any bo to nie wiadomo na co sie trafi:/ a jeśli chodzi o mnie to moja dziewucha,przyszła żona ma być niewiastą a jak nie to jej sam zaszyje a później rozdziewicze tak!
[...] co pamiętam była ok. Na pompkach w najcięższej serii daj 15 kg. Hantle b. ładnie, nie mam zastrzeżeń- mógłbyś tylko robić bez docisku, czyli "niżej" na górze. Za tydzień taka sama rampa i docelowa 30 kg, regresy tak samo. Młotki b. ładnie, ale robimy odwrotną piramidę. Zaczynasz od 18 kg x max 16 max 14 max 12 max 10 max I łapy powinny być [...]
[...] 20:07:57 Koles przychodzi (ujarany) do panny. Wchodzi, całusy, ble ble... Ona mu mówi, że musi się wykąpać i mówi żeby usiadł na kanapie i poczekał na nią... No więc tak się stało. Po 10 min zachciało mu się kupy tak, że nie mógł wytrzymać (no a łazienka zajęta...). Zobaczył psa siedzącego... długo nie myśląc zesrał się obok psa i [...]
nie wiem do końca, co to jest split, ale ok :) On chciał pomóc mi ułożyć trening, ale i tak powiedział, że później i tak będę mogła zrobić, co zechcę, bo on chce tylko pomóc ;p Może jak ułoży ten trening to ja wam go pokarzę? nie mówię, że on ma rację, bo i tak możliwe, że będę robić ten obwodowy Ale tylko chodzi o to, że to nie byłoby uprzejme [...]
[...] Sorry ,że odpowiadam pod rząd ,ale w końcu znalazłem kogoś z podobnym brzuchem do mojego (tylko pod 1 względem :P). DO rzeczy : Oblukajcie sobie ten topic (mam nadzieje ,że tak można ^^) http://www.sfd.pl/Ocencie_mnie%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%3AD-t324021.html (Trochę długa nazwa ale co zrobić) Tak samo widzę kawałek [...]
Albo ja sobie pogmatwałem albo to Ty się pomyliłeś, napisałeś,że między ćwiczeniami przerwy 120s a potem,że ten trening jest obwodowy,czy to nie jest czasem tak,że stacjonarny to w, którym nie wykonujemy obwodów i wtedy przerwy między ćwiczeniami są większe bo robimy jedno ćwiczenie np 2x15 powtórzeń a obwodowy to przerwy krótsze niż w [...]
[...] Wyliczylem juz wszystko tylko ze jednego nie rozumiem. Gdy oblicze zapotrzebowanie kaloryczne nie wiem co zrobic dalej. Co to za skrót LBM. Wyliczylem tak jak tam pisze na kg. masy ciala i wyszlo mi ze musze jesc dziennie143g białka 494 tluszczu i 1832 węgli co wydaje mi sie kompletna glupota cos musialem zle zrobic. Nawet [...]
1. A CO TO JEST WEDŁUG CIEBIE SZYBKI METABOLIZM? TAK JAK PISAŁEM, WIELU LUDZI UWAŻA, ŻE SĄ EKTOMORFIKAMI BO SĄ CHUDZI I CIĘŻKO IM NABRAĆ MASY. POSZUKAJ KALKULATORA (NA SFD SĄ GDZIEŚ LINKI DO TAKIEGO) I WPISZ DOKŁADNIE TO CO ZJADŁEŚ NP. WCZORAJ, LUB DOKŁADNIE ZAPISZ TO CO ZJADŁEŚ DZISIAJ I WKLAJ TO ARKUSZA. NAPISZ NAM ILE BYŁO KALORII, BIAŁKA, [...]
[...] porownania? ciemna magia dla 90% bialkojadow z silowni...na forach nieco lepiej ale nadal zle.Karmowski mowi ze dziala to musi dzialac! a wy sie nie znacie bo nie wygladacie w polowie jak on. tak to niestety dziala.ciemnogrod nawet wsrod osob startujacych panuje i to nie sponsorowanych ktorym nie jest wszystko jedno bo supli nie maja za friko!
[...] Jest wiele przeciwności wynikających z fizjologii ciała ludzkiego aby pracować 10x ciężej. Sugeruję przestać pisać o rzeczach niemożliwych. Mówisz, że przysiady są takie ciężkie ? Myślę, że podciąganie na drążku wraz z wózkiem inwalidzkim też do łatwych nie należy ... Tak przysiady z racji zaangażowania wielu dużych grup mieśniowych [...]
[...] ważne są mięśnie nóg (jakże często zaniedbywane!). Biorą one udział przy każdym uderzeniu (skręt na stopach, przesuwanie się w różnych kierunkach itp.). Warto rozwinąć także brzuch. Jak napisałem na samym początku tych rozważań, trening wymienionych partii mięśniowych powinien być w większości dynamiczny- nie statyczny. Czyli rozwija się [...]
[...] ruch w stawie oraz wycina wyrośle kostne używając mikronarzędzi odgryzających i minidłut. Gdy stwierdza się uszkodzenie więzadeł krzyżowych to wycina się ich kikuty tak, aby nie wkleszczały się pomiędzy kłykcie kości udowej i piszczelowej. Zazwyczaj należy wykonać również plastykę dołu międzykłykciowego kości udowej wycinając wyrośle [...]
Smacznie wygląda, co to jest? Może jakiś przepis? Ciasto fasolowe jest ekstra ;) Liczyłaś makro z kawałki jaki zjadłaś czy potraktowałaś to jako gratis do michy?:) ] Tak jak napisała Dorka jest to CIasto fasolowe :-) dla meza zrobilam w wiekszej foremce a dla siebie w malej choinkowej , oczywiscie wg proporcji ktore mam ustalone na posilek :-) [...]
Powiedz mi barnabas wiesz co to jest półdystans ? Pokaż mi boksera który od 2000 roku miałby taki póldystans jak chociażby Riddick Bowe ?Nie wspominajac o Foremanie. Bracia-na dystans Haye,povetkin,Chamberts gdzie oni maja półdystans ? Peter ? Silny,ale kiedy on stoczył z kimś walkę w półdystansie ? Dlaczego Chambers nie walczył z nim przez lwią [...]
witam to moj pierwszy post tutaj ten temacik troche podnisl mi cisnienie jezeli oceniacie jakis styl tylko po zasadach turniejowych no to cos z wami nie tak, mowicie, ze jakis styl jest lepszy bo mozesz na zawodach komus polamac kosci - smiech to jest styl karate? w tym momencie wlasnie lamiesz zasady ideologiczne wszystkich styli karate - [...]
wykombinowałem tak,między mailami z pracy,a czytaniem dokładnie tego co napisales klatka 7 serii skos góra 12,10,10,8,8,6,4 4 serie przenoszenie 12,10,8,6 4 serie rozpiętki 10,10,10,10 4 serie pompki na poręczach 10,10,10,10 braki 6 serii wyciskanie sztangi/sztangielek 12,10,10,8,8 ( 5i6 zmniejszenie ciężaru ) 4 serie hantle bok 16,12,10,8 ( 4 [...]
Oki będę wytrwały, a z resztą co mi tam zależy. 25 minut dziennie to co to jest... I tak rok szkolny sie zaczął to będę miał co do roboty, bo chyba nie nauka
Dobry trening brzucha z Flex'a
