DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

ładniutkie , światecznie już u CIebie

Iccana

ładniutkie , światecznie już u CIebie

noo powoli cos działam , bo wyjatkowo sie ciesze na te swieta

wow no ekstra Ci te wypieki wyszły! zdolna!

Amber872.

wow no ekstra Ci te wypieki wyszły! zdolna!

po mamusi prawdopodobnie

Smacznie wygląda, co to jest? Może jakiś przepis?

Ciasto fasolowe jest ekstra ;) Liczyłaś makro z kawałki jaki zjadłaś czy potraktowałaś to jako gratis do michy?:)

SebastianMielecki

Smacznie wygląda, co to jest? Może jakiś przepis?

Doris

Ciasto fasolowe jest ekstra ;) Liczyłaś makro z kawałki jaki zjadłaś czy potraktowałaś to jako gratis do michy?:) ]

Tak jak napisała Dorka jest to CIasto fasolowe dla meza zrobilam w wiekszej foremce a dla siebie w malej choinkowej , oczywiscie wg proporcji ktore mam ustalone na posilek

50g czerwonej fasoli
50g zmielonych na mąke płatkow owsiannych
1 jajko, 5 tabl słodzika
15 ml oleju z pestek winogron
łyzka kakao, cynamonu, przyprawy do piernika
aromat pomaranczowy, arakowy
20 ml mleka bez laktozy
orzechy posiekane


PRZYGOTOWANIE:

Piekarnik nagrzewamy do 180 stopni.
Składniki mieszany mikserem, na koniec wsypujemy kawałki posiekanych orzechow
Całość przelewamy do blachy wyłożonej papierem bądź silikonowej.

Pieczemy ok 30-40min.

po ostygnieciu polewamy dipem z bialka (zelatyna rozpuszczona-1 lyzka +odzywka bialkowa- 1 miarka) i zostawiamy na noc najlepiej

W sumie to ja teraz też mogę sobie przygotować takie cudo na posiłek - w końcu mam więcej T ;)
Fasolę liczysz jako normalne źródło węgli?

Doris.K

W sumie to ja teraz też mogę sobie przygotować takie cudo na posiłek - w końcu mam więcej T ;)
Fasolę liczysz jako normalne źródło węgli?

nie walsnie , fasoli w ogole nie wliczałam

wtorek 09.12.2014


TRENING: czworki , dwojki , posladki +20 min interwal

1. wyprosty na maszynie 5x20
2. przysiady ze sztanga 3x15
3.uginani na maszynie 4x10
4. odwodzenie nog w tył na wyciagu (posladki) xx15
5. unoszenie posladkow (plecy na lawce stopy na ziemi ) 3x15

po interwale umarłam...

suplementacja
do sniadania : witaminy UNS
przed treningiem: aminokwasy UNS
po treningu: bcaa, glutamina,UNS,



MISKA na 100%

1.60g płatków+30g białka
2. 30g ryzu bassmati+120g kury+pomidor+olej
3. 60g płatków 3 białka i 15 g odzywki białkowej
4. 30g ryzu bassmati+120g kury+ pomidor
5. 50g ryzu bassmati+120g kury +papryka+ olej+ łuzka przecieru



6. odzywka biłkowa+masło orzechowe .....jakos mnie wzielo znowu na nie ale oczywiscie z umiarem



a tak w ogole to musze sie pochwalic swoim nowym zakupem

a mianowicie ,zamowilam sobie cienie do powiek aby rozpoczac nauke make up'u scenicznego oczywiscie pod katem zawodow a wszystko zaczelo sie od przygotowan do slubu poniewaz ja czesto jestem niezadowolona z czyichś usług kosmetycznych i wole sobie sama z tym poradzic ,tak wiec poczawszy od paznokci - manicure /pedicure , jak i fryzjer i teraz make up, bede stara sie wykonywac na tyle dobrze zeby moc pomoc w przyszłosci dziewczynom i sobie a przy okazji zaoszczędzić kiedys w mojej kosmetyczce znajdowal sie tusz do rzes i ewentualnie jakis podklad , dzis mam sporą kolekcje jak na 2 miesiace Biorąc pod uwage ze jestem samoukiem i wszystko za co sie wstepnie zabieram robie samodzielnie to i w tym przypadku nauke rozpoczne oczywiscie sama a moimi materiałami beda kanały na YouTubie

a oto moja paleta - niedroga bo 30 zł za 88 cieni ,sa mega fajne



szkoda ze nie mam jakiegos manekina w domu zeby robic probny makijaz, bo moj maz nie chce sie ze mna pobawic w lalke i musze sie sama malowac i zmywac , malowac i zmywac i tak w kolko


A Wy macie jakies swoje ulubione czynnosci, ktore lubicie wykonywac sami zamiast placic komus za usluge ? nooo chwalcie sie !!