Witam, o to moja dieta redukcyjna i wymiary. Mam zamiar zapisac sie na silke od stycznia. Posiłek I -jajka na miekko -tran -pomidory -kromka chleba wasa Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z buraczków i z kiszonej kapusty Posiłek III -łosoś -ryż biały Posiłek IV -twarog poltlusty Prosze o porady co zmienic jak jesc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]
[...] W dni areobow rowniez jest podobnie tylko ze po treningu nie jem juz wegli. Rowniez po samym treningu nie przyjmuje wegli lecz sama odzywke bialkowa. Zastanawia mnie czy takim system jest ze tak powiem dopuszczalny, czy nie szkodze sobie ?? Raz na tydzien w dzien silowni podwajam wegle. Ogolnie w dni kiedy mam silownie jest ich normalnie 160g [...]
[...] i jak mowilem wczesniej minol miesiac opuchlizna zeszla ale siwe nadal jest ..;/I sie martwie ze to mi na zawsze zostanie od jakichs 2 tyg juz wogule niezchodzi nic a nic.jest ciagle takie samo. Okladalem sobie lodem potem masc kupilem wszystko bylo ok.Nawet siwego tak niebylo widac.A teraz tak jakby cosraz bardziej. Co robic ??
Witam wszystkich więc tak, chcę zacząć drugą kurację"masówkę" i mam mały problem z dawkowaniem Suplementy : - jabłczan kreatyny TREC cm3 1250 - anabolic BCAA system TREC - L-Glutamine T6 TREC - MASS XXL TREC - Białko UNS Wpc ECONO co do białka to problemów nie mam moje pytania to: 1] czy zalecane jest branie bcaa z glutamina. jesli tak to jak to [...]
[...] baardzo duzo piersi kurczaka o ryzu 3-4 dania 150g cycka i 100g ryzu,lecz nie moge powiedziec ze mi to smakuje. Chcialbym jakos zamienic oczywiscie juz wiem ze miecho jest takie wazne poniewaz najszybciej sie wchlania. Wiem rowniez ze przed snem najlepiej zjesc twarog ( co bardzo mi smakuje blenduje twarog z serkiem homogenizowanym bananem i 2 [...]
[...] gilotynowym, ponieważ Shogun nigdy nie wchodzi w nogi, ale dąży do klinczu i z tej pozycji pracuje". Rogerio zapewnie też, że ciężko trenuje i zamierza wrócić na ring tak szybko, jak to tylko będzie możliwe. „Prezydent PRIDE Sakakibara powiedział, że bardzo mu się podobała moja walka z Shogunem i bym pracował dalej ciężko, a niedługo z [...]
Witajcie Potrzebuje pomocy. Mam 20 lat i ważę tylko 64 kilogramy przy wzroście 184cm! Źle się z tym czuje fizycznie i psychicznie. Jem ile mogę, a i tak nie tyje. Prawdopodobnie spowodowane jest to brakiem odpowiedniej diety, dlatego też proszę o pomoc w ustaleniu diety. Według jakiego sposobu mam to zrobić. Istna załamka, nie wiem co robić, więc [...]
jak w temacie, czy od strony "technicznej" takie przygotowanie platkow owsianych bedzie dobre: mleko zagotowac do wysokiej temp, zmiksowac z gainerem czekoladowym (dla smaku, ok 50g gainera), zalac platki owsiane, po pewnym czasie dorzucic np pokrojona brzoskwinie z puszki ( 2 polowki ) i do tego rodzynki z 40g. lub zalac wrzatkiem (woda) platki [...]
[...] corka, a moja chrzesnica na treningi. Mala ma szesc lat, cwiczy juz judo (jakies tam zajecia w przedszkolu) i jest bardzo sprawna. Szukam jakiegos klubu w Warszawie (akurat tak sie zlozylo, ze pierwsze na co wpadlem to to forum) co by z nia pochodzic. Mysle ze rodzice "malej" nie beda sie upierac przy tea kwon do ITF ale napewno chca zeby to [...]
[...] I jeszcze jedno pytanie -Czy sa jakies cwiczenia, ktore mozna robic wraz z A6W? Aha -Jak dobrze wykrztalcic dolne partie brzucha, jakie sa na to cwiczenia? Aha, i to tak nie mam duzo tluszczu, jednakze tylko gdy napne miesnie to je widac. Co do odrzywiania, rano jem talerz "Corn Flakes'ow", w szkole bulke, alebo nic, pozniej normalny [...]
1. Czy biorąc zeń szeń, maca, tribulusa jest jakiś zalecany okres przyjmowania np. 3 miesiące i 2 tygodnie przerwy w przypadku zeń szenia tak jak czytałem na innych forach czy mogę przyjmować dłużej/całorocznie? Jak Wy stosujecie? Jak to wygląda w przypadku maca, tribulusa? 2. Czy ogórki zielone mają takie same właściwości alkalizujace co np. [...]
Witam chciałbym się przywitać i zapytać się Was jak myślicie czy jeśli będę ćwiczył w taki sposób to mogę w jakiś sposób wyrzeźbić sylwetkę ? Poniedziałek: Biceps 4x(25,20,20,18) Klatka: Rozpiętki 3x(15,12,10) Wyciskanie 4x(25,20,20,18) Wtorek: Plecy: Podciągnie sztangielek w opadzie (wiosłowanie) 4x(20,18,18,18) Szrugsy 4x(20,18,18,18) Barki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a6w, ale nie wiem czy będą jakieś fajne efekty. Wzrost 162 Waga 60 kg. Pas 93 cm Tkanka tłuszczowa : 27.72% Wskaźnik BMI : 22.9 ( norma ) Niby jest w normie, ale i tak to nie jest to co bym chciała. Czytałam różne fora, na których ludzie pisali, że to im pomogło fajnie schudnąć z brzucha, zniknęła im tkanka tłuszczowa, a później było [...]
[...] kreatyny (cel: większa siła + dodatkowe kilogramy) coś żeby się zmieścić w 100zł mówcie, doradzajcie co najtaniej i najefektywniej:P jak ten Hi Tec jest rzeczywiście tak dobry jak mówią to wyrzygam na niego flotę ale... mówcie bo sam już niewiem ps czy po tek kreatynie olimpu rzeczywiście boli brzuchol albo coś.tak słyszałem i dużo ludzi [...]
[...] odpowiedzieć na moje pytanie. Są jakieś miejsca w których można wykonać badania genetyczne?? Głównie mające na celu ukazać czego brakuje w organizmie bądz co jest z nim nie tak?? gdy jest dieta,trening a nawet doping i nie pomaga to nic a nabijana waga to tylko woda i tłuszcz. Nie mam już innego pomysłu. Nie chce sie rozpisywać itp. anie [...]
[...] do zeczy: Coraz czesciej ludzie lacza cykle kreatynowe naprzyklad z czystym aakg( przedtreningowo). Jaki jest sens brania ich ? Mozna liczyc na lepszy przyrost miesni po takich substancjach typu aakg ? czy sa one tylko dla poprawienia komfortu treningow ? no i moze pomagaja bardziej zniszczyc tkanke miesniawa aby odbudowala sie [...]
Witam, więc ogólnie czytam dużo tematów o nabieraniu masy itp, ale kurde nie wiem czy coś jest ze mną nie tak czy co? Mam 17 lat mam 186cm wzrostu a ważę zaledwie 68 kg ; /, Prosiłbym o pomoc z tym, bo jem dużo białka tzn, mięska itp by przybrać na masie, ale mimo to nic lipa ważę się co dziennie i od ponad miesiąca nic nie idzie, miewam także [...]
[...] się pojawiać ból, w tej samej ręce i w tym smamym miejscu w którym było złamanie. Zrobiłem dwu miesięczną przerwę, i wróciłem do ćwiczeń pod koniec stycznia. Teraz ból jest tak ogromny, że nie mogę wykonywać większości ćwiczeń, szczególnie nasila się przy robieniu bicepsu na modlitewniku, czy wypychaniu hantli na barki, nie będe wspominał o [...]
Michail! Odwaliles kawal dobrej roboty w kilkunastu postach, glownie pomogles poczatkujacym, ale jest to zaledwie kilka % Twoich odpowiedzi! Wiekszosc jest nie na temat ...wykonujesz operacje myszka(kopiuj -wklej) udzielajac na prawie wszystkie posty tej samej odpowiedzi.Cytuje: Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz [...]
