[...] startowałem ze 104kg @@-) Druga sprawa, mam w pracy system 4-brygadowy - 112233WW Nie ukrywam że chciałbym się ograniczyć do treningów 3-dniowych. Do tej pory ćwiczyłem tak - pierwsza jedynka, piewsza noc, i pierwszy wolny. Przy takim układzie wychodziła mi "weekendowa" przerwa pełne 3dni. Mógłby zostać ten układ czy coś zmienić? Przy [...]
[...] : nie przepadam za wieprzowiną Stan zdrowia: przepuklina lędźwiowa- ból pleców pzy siedzeniu leżeniu oraz o zgrozo jeżdzeniu na rowerze czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie biore nic czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: spacer, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bieżni z jakieś 40-60 min też ze 3 dni w tygodni, może i 4. nie zależy mi na mega atletycznej budowie. chcę zrzucić cielska i wyglądać jak człowiek. chciałbym spaść z wagą tak do 75kg, stąd też mam pare pytań: 1) czy ten trening (atc) jest wciąż dobry, czy może ktoś mógłby polecić coś innego? mój "trener" miał mi rozpisać trening, ale [...]
[...] przez brak motywacji ), a może problem tkwi w treningu? (a jak wspomniałem wyżej wiele już planów stosowałem i różnie reagowałem, a ostatnio na siłowni to już nie mialem takiego zapasu sily, żeby ruczyć sztange o te 2 lub 3 powtórzenia w serii więcej, jak to zwykle wcześniej robiłem). Tak więc drodzy koledzy kulturyści pomóżcie mi się z tym [...]
[...] ostatnim zdarzeniu postanowiłam,że kupie sobie cos do obrony, wiem że sama się nie obronie nawet gdybym poszła na jakieś sztuki walki, zresztą nie wyobrażam sobie siebie na takim treningu, mam 165 cm i 50 kg, nie mam wogole siły w rękach. Boje sie gazu pieprzowego, podobno żelowy jest lepszy bo przy złej pogodzie lepiej sie sprawdza. A jakie [...]
Witajcie Ostatnio wyczułem na prawym sutku z jego bocznej strony taki mały guzek, nigdy mnie sutki nie bolały czy też piekły. Lecę enana 250 mg e5d. Przed zaczęciem cyklu czyli jakoś pod koniec września kiedy byłem czysty miałem estro stosunkowo nisko i parę jednostek prolki ponad normę, mimo to postanowiłem zacząć i dołożyć B6 w dawkach 300-500 [...]
[...] raczej piętę) kolegi, było to dość mocne uderzenie kolegę noga pobolała jakieś 2 dni i mu przeszło, mi niestety nie. U lekarza nie byłem i teraz bardzo żałuję, a pójście po takim czasie od urazu pewnie nic nie da (nie będzie wiedział co mi dolega, z resztą tacy są ci polscy specjaliści, nie zapłacisz to Ci będzie wmawiać że jesteś zdrowy). Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na wstępie chciałbym Was powitać jako nowy "nabytek". Mam problem z ułożeniem diety, bo nie wiem tak naprawdę jaka ona powinna być. Przeglądałem porady i diety na forum, jednak przerażają mnie te udziwnienia. W jednym z nich ktoś na siłę chciał do posiłku wepchnąć łyżkę oliwy z oliwek, chociaż sam posiłek był taki, że chyba by musiał przełykać ją [...]
[...] na poczatek opisze swoj problem: gdzies w okolicach stycznia na treningu judo podczas wykonywania rzutu (na mnie) partner w jakis sposob przyblokowal moja dolna czesc nogi w taki sposob, ze czesc goleniowa zostala na macie 'w pionie' a ja calym ciezarem polecialem w bok, skutkiem czego bylo 'opuszczenie' stawu przez kosc udową (mam nadzieje ze [...]
[...] mam (korona ferie).A jak wiadomo to kwarantanna i nie można wychodzić z domów.W domu mam zestaw hantli i sztangi + obciążenie.Wiec pomyślałem aby zabrać się za siebie tak na poważnie.Moim zamiarem jest 6 tygodni nabierania masy (Dodatki bilans kaloryczny) czyli podbicie wagi z powodu iż mam dużą niedowage i chciałbym to zmienić.Po tych 6 [...]
Witam, na forum jestem od niedawna także jak wybrałam zły dział to proszę o korektę. Moje pytanko jest banalne - co robię źle że nie potrafię zrzucić wagi? Od kwietnia trzyma się mnie 65kg także o te 5 za dużo. Zawsze miałam tak około 60. Chcę zaznaczyć że przytyłam zaraz po zawodach karate w których brałam udział a do których musiałam utrzymać [...]
[...] mi o to aby ktoś kto się zna na odchudzaniu doradził najlepszą dietę dla mnie, jakie ćwiczenia wykonywać itd. Wiem że w internecie jest tego mnóstwo ale naprawdę już i tak straciłam parę dni na szukanie czegoś odpowiedniego i sama nie mogłam się zdecydować. Myślałam o diecie 1000kcal, o jeździe na rowerku, jakiś brzuszkach - jeśli będzie to [...]
[...] bez obciążeń) + Brzuch Czy dobrze połączyłem partie mięśniowe? Czy jeżeli moim celem jest rzeźba, siła, wytrzymałość - powinienem ćwiczyć każdą partię 2 razy w tyg? Jeżeli tak to jak je podzielić? Zamierzam robić nast. ćwiczenia na dane partie mięśniowe: Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tylko dla polepszenia umiejętności w uprawianiu mojej pasji jaką jest motocross. Takie tam ćwiczonka raz ew 2 razy w tygodniu żeby coś mięśnie pracowały. Szczerze to tak z dupy.... No po jakimś czasie zobaczyłem pozytywne efekty, w ogóle to te wszystkie ćwiczenia zaczęły mi sprawiać ogromną radość. No niedawno zakupiłem podstawowy sprzęt [...]
[...] Trenera. Cały czas trenowałam. Raz bolały plecy, raz jedna noga pod pośladkiem, raz druga, a czasem nie bolało NIC. W końcu jednak doszło do tego, że wszystko mi przeszło, tak samo z siebie. W tym roku, na jednym z treningów przygotowujących pod 400m ppł, nad płotkiem dziwnie mnie "wygięło" i był koniec. Zaczęło się smarowanie, lżejsze [...]
Witam. Juz dosc dlugo czytam to forum i sadze ze jest to chyba najlepsze jakie spotkalem. Jestem poczatkujacym kulturysta (jesli moge sie tak nazwac ;s) i chcialbym przedstawic wam moj plan cwiczen, ktory wlasnie skonczylem. Prosze o ocene i skorygowanie go jesli popelnilem bledy. Chcialbym glownie wyrobic sobie rzezbe, chociaz sila tez sie [...]
tak sobie przegladalem:http://resmedica.pl/archiwum3.html#informacja5 no i sie natknalem to wrzucam,choc sam sie koksem nie intererere.... pozdro Ochronny wpływ tamoxifenu na serce Tamoxifen jest lekiem o działaniu antyestrogenowym, stosowanym w zapobieganiu rakowi sutka u kobiet o wysokim ryzyku zachorowania (m.in. tych, które już przeszły [...]
Chcialabym schudnac na dobre jakies 4 kg, bez efektu jojo i cellulitu, jednym slowem pozbyc sie zbednego tluszczyku- chodzi o brzuszek, pupe i nogi i zeby tak juz zostalo. Problem tkwi w tym, ze potafie schudnac bardzo duzo w megaszybkim tempie, a potem przytyc wiecej w szybszym i to pozostawia niemile "wspomnienia" na w/w czesciach ciala. No wiec [...]
[...] 24 więc myślę, że to nie najgorzej). Alkohol - nie chcę Was, a przede wszystkim siebie oszukiwać - średnio raz lub dwa w tygodniu jest i myślę, że będzie spożywany (ale tak samo był podczas odchudzania tego 2 lata temu). Papierosów nie palę. Cele? Nie chcę i nigdy nie chciałem wyznaczać sobie celi "wagowych". Nie dążę do tego, żeby ważyć np. [...]
