[...] 5 posiłków co 3-4h.(staram się unikać dużej ilości węgli). Ćwiczę 3-4 razy w tyg. siłka+50min rowerku po treningu. Pytanie: jak dozować białko? Od początku redukcji robię to tak: rano do śniadania miarka WPC i w nocy przed snem miarka jako ostatni posiłek(z wodą zawsze rano i wieczorem). W dni treningowe wracam z siłki o 10 i wtedy piję wieczorną [...]
[...] moim wypadku jest to mleko, którego mam za darmo pare litrów dziennie. Z nim zwiazane jest moje pytanie. jak długo się ono trawi? po jakim czasie od spozycia jednego litra mleka moge wypic nastepny litr? Czy musze odczekac tak długo jak w przypadku posiłku miesnego ok. 2,5 godziny czy krócej? Zmieniony przez - Spidey87 w dniu 2006-04-08 16:55:54
Witam. Od jakiegos czasu zauwazylem ze moje sutki sa nie takie jak powinny byc. Zaczalem o tym czytac na forum i teraz wiem ze to sa objawy gino. Jakies 2 miesiace temu bylem na ph , zrobilem teraz badania , i mam lekko podwyzszona prolaktyne. I od 1.5tyg. jestem na metce i tesciu. Metke pociagne 6 tyg. a tescia 12-15. I pytanie co zrobic zeby [...]
[...] najwiecej 100 kg:D robie trening na sile!zalezy mi zeby poszla mi maksymalnie sila:)chcialbym w wakacje nastepne wyciskac co najmniej 120 kg:P ale chcialbym tez przytyc tak do 78-80kg;p myslalem zeby wziac jablczan kreatyny lub ester i do tego walnac mega massa 2000!!chce na to przeznaczyc okolo 300-350zl!!jaka kreatyne byscie mi [...]
WITAM Mam problem z lewą stroną klatki piersiowej Przez pewien czas mało się ruszałem, mało byłem aktywny fizycznie Postanowiłem pójść na siłownię zrobiłem trening na następny dzień strasznie bolała mnie klatka lewa stroną klatki była większa od prawej no i zrezygnowałem z kontynuowania cwiczen aż się to nie ustabilizuje gdy przestało mnie boleć [...]
[...] do bolda ale te 2 srodki czytajac rozne opinie i artykuly daja to na czym mi zalezy czyli moze nie duza mase ale sucha, czysta z malymi skutkami ubocznymi. Rozpisalem to tak: 1-8 prop 100mg e2d 1-10 bold 300mg e4d do tego mam 30 tabletek Clomidu jako odblok po 50mg tabletka. Myslalem zeby dac Clomid 1 tabletke dziennie przed snem przez 30 dni [...]
[...] bede tu pod pseudonimem Faziq i jestem z Poznania jezeli chceci cos wiecej wiedziec to no problem :) Moje pytanie zwiazane jest z rowerami. Chce kupic rower do 1500 zl i tak prawde powiedziawszy nie wiem co wybrac. Moje typy to: 1. Merida: http://www.rowerymerida.com.pl/merida2003/rower.php?id=69# 2. Kelly's [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie na temat tego planu. Jest to mój pierwszy HIT. Będę robił go od 1 do 3 razy w tygodni, to zależy od czasu. Wygląda on tak: Przysiady ze sztangą z przodu 2s 10 Martwy ciąg na prostych nogach 2s 10 Wyciskanie na płaskiej 2s 10 Wyciskanie sztangi zza głowy 2s 10 Uginanie ramiona z hantlą młotkowym 2s 10 [...]
[...] nadgarstka boli głównie podczas wszelkiego rodzaju wyćiskań najbardziej na płasko, uniemożliwiając dalsze ćwiczenie. Wspomne że nadgarstek był wiedyś zwichnięty czy coś tak że niemogłem wogle ruszać ręką ale sie zagoiło i było ok. a od niedawna zaczołem ćwiczyci i przy zwiekszaniu obciążenia ręka niewytrzymuje. pomóżcie jeśli ktoś wie co [...]
[...] dosyć słabe ( a szczególnie ważne) mięśnie brzucha i ud; poprzez robienie nożyc. Jak długo/często musiałbym je ćwiczyć na co dzień, żeby w kilka/kilkanaście tygodni dojść do takiej wprawy, abym mógł je robić przez 10 min? Aktualnie, jeżeli poprawnie robię nożyce (na całych plecach z niewysoko uniesionymi nogami) to na luzie mogę je robić przez [...]
Dobra... sprawa wygląda tak ===> nie mogę poradzić sobie z ułożeniem diety, czy jest ktoś chętny komu opiszę co i jak bym chciał i spróbuje ułożyć mi dietkę? Jeżeli ktoś się zgłosi (ktoś kto sie na tym zna) i zaoferuje pomoc to specjalnie na tą okazję wykupię abonament SFD i dam mu SOGa w każdym dziale, w którym ma jakiś artykuł. Nie śmiejcie się [...]
[...] na siłowni oraz biegam, wyniki krwi w normie, lekarz u którego byłem nie wypisał skierowania do neurologa tylko kazał odpoczywać czego nawet nie komentuję. Czy olejek CBD z nasion konopi rzeczywiście może pomóc z tą dolegliwością? Jeżeli tak to jaką "moc" kupić? mam wybór od 250mg do 2400mg. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-04-02 21:11:23
[...] kropki na i w negocjacjach między obozami mistrza świata federacji IBF oraz Polaka. Najprawdopobniej do końca tygodnia dowiemy się czy walka faktycznie się odbędzie. Jeśli tak się stanie Tomasz Adamek ma szanse zdobyć pas kolejnej prestiżowej federacji jaką jest niewątpliwie IBF, a to z kolei przybliżałoby Polaka do unifikacji pasów w kategorii [...]
[...] zauwazylem dziwne przypalenie na spodzie opakowania. To samo jest na drugim opakuwaniu jak i na opakowaniach kupla stanazolu tej samej firmy. Po dokladnych ogledzinach udalo nam sie odczytac napis ktory tak skrupulatnie ktos zamazal : ONPLAST !!! Teraz tylko jestem ciekaw co zjadlem , pewnie jakiegos mietka. Co o tym myslicie? dodac foto?
[...] jednak przy granicy ruchu (np. gdy chcę ściąć piłkę siatkową nad siatką) ręka jest ogromnie słaba, jakby ktoś mi nacisnął na tę rękę to może nawet mi się wybić (miałem taką sytuację, ogromny ból, 5 dni byłem bezsilny, dodatkowo 2 tygodnie przerwy od sportu, na prześwietleniu (już nie wiem czy to było mięśni czy kości) nie wykryto [...]
Miesiąc temu kupiłem jedną puche z allegro. I tak znalazłem wątek o białym wieczku, które powinno się znajdować pod zakrętką. Na youtube znalazłem filmiki i tam jest to białe wieczko. U mnie nie było, otwór był zaklejony takim złotkiem rzekomo z logiem ON. I tak się zacząłem zastanawiać się czy nie kupiłem podróbki, bo i w żaden sposób nie czuje [...]
[...] Na szczęście rzuciłem to świństwo i postanowiłem wrócić na siłownię - i się przeraziłem. Nie potrafię już podnieść tyle co kiedyś, a druga sprawa, że nawet przy najmniejszych ciężarach męczę się i często boli mnie głowa :(:(:( Poradźcie mi co powinnienem robić, co brać, żebym odbudować siłę w mięśniach i żebym się przy tym tak nie męczył?
[...] przed i po treningu aerobowym . i nie wiem.. nie znam dokładnego działania aminokwasów... wiem że są to białka rozłozone na częsci pierwsze które odrazu się wchłaniają do organizmu. czyli myślę że moge stosować 3x w tyg w okolicach aerobowego, a nie co dzień... diete mam dobrą... czy moje myslenie jest poprawne i czy mogę to tak stosować?? THX
[...] sie ze soba zmierzyc na gali noworocznej K-1 MMA. Sam Royce potwierdzil, ze rozmowy sa na dobrej drodze, aby walka ta sie odbyla. Co Wy na to ? Sapp to nie Akebono. Nie bedzie tak latwo... Minotauro mial cholerne problemy w pokonaniu tego olbrzyma, a przeciez Gracie jest lzejszy od Nogueiry o ponad 20 kg ! Oby Royce wiedzial w co sie pakuje...
[...] myślę i myślę już od ponad miesiąca, i ostatecznie zdecydowałem się na trening BJJ. Dopasowałem sobie mały plan według grafiku sekcji, gdzie zamierzam trenować, i wygląda to tak. Poniedziałek: Boks+siłownia (klatka i triceps) Wtorek: BJJ Środa: Siłownia (tylko nogi) Czwartek: BJJ Piątek: siłownia (biceps) Być może jeszcze 1 raz na siłowni w [...]
