osłabenie - pomocy!!!

Witam!

Jest to mój pierwszy post na tym forum, więc proszę o wyrozumiałość.

Jakiś rok temu przerwałem trening na siłowni ze względu na maturę. W tym samym czasie zacząłem palić papierosy - najgłupsza rzecz jaką zrobiłem w życiu... Na szczęście rzuciłem to świństwo i postanowiłem wrócić na siłownię - i się przeraziłem. Nie potrafię już podnieść tyle co kiedyś, a druga sprawa, że nawet przy najmniejszych ciężarach męczę się i często boli mnie głowa :(:(:(

Poradźcie mi co powinnienem robić, co brać, żebym odbudować siłę w mięśniach i żebym się przy tym tak nie męczył?

Nie potrafię już podnieść tyle co kiedyś, a druga sprawa, że nawet przy najmniejszych ciężarach męczę się


To chyba normalne, że nie możesz podnieść tyle ile brałeś.... Bo przestałeś ćwiczyć, musisz wrócić do formy, a to trochę potrwa, jeśli miałem sporą przerwę, to wymaga to trochę czasu, aby wrócić do dawnej formy, nie ma lekko.
Więc bierz sie za dietę i na trening :)

Tak jak kolega napisał Trenuj a wróci dawna forma. Pozdrawiam