SoXxX

15 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

519

przeczytanych postów

3512

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko Po Tacie ;)

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Częstochowa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Na mase ;)

Uprawiane sporty Kulturystyka/MMA

Ostatnia aktywność 23.04.2008 (16:32)

Data rejestracji 13.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Carbo Czy Gain Bolic 6000 po treningu ? witam. chciał bym sie was poradzic co proponujecie po treningu. carbo czy gain bolic 6000 ? bede brał odrazu po treningu dawka - 50g zastanawiam sie co bardziej bedzie przydatne czy same wegle czy	19	2008-04-20 12:27
Po siłowni, o siłowni	Shake'r smiedzi %-) jest problem zapomniałem wylac ochydnej serwatki z allegro i sobie postała tam o.5 roczku po czym zauwazyłem ze shake'r jest niezdatny do ponownego uzycia jak mozna zlikwidowac ten smrud ?	16	2008-04-19 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	Ryba: Tajpa panowie co myslicie o rybce tajpie ? zakupiłem przez pomyłke miała byc panga a wziełem inne opakowanie w smaku rewelacyjna cena za 800g 20zł w siecie sklepów makro <img src="../../buziaki/1.gif"	0	2008-04-20 13:18
Odżywianie i Odchudzanie	Kanapki Jajeczne. panowie i pani zaczynamy nadawanie wiec takie cos kiedys wcinałem opsisze jak to co powstaje. bierzemy 3 jajka roztrzepujemy je (przyprawiamy do smaku) rozgrzewamy oliwe na patelni (moze tez byc	13	2008-04-18 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchni bez błędów ! witam panów i panie mam pytanie jak przyzadzacie piers z kurczaka, rybe? na czym, jak, jakie przyprawy ?	10	2008-04-16 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i Trening mam pytanie takie troszke z dupy jak układacie diete np. zaczynacie nowy plan treningowy to zmieniacie diete ? czy jak wejdzie wam jakis np. 2 kg to dokładacie 4 g białka wegle itp.. ? mi weszło po 2 tyg	4	2008-04-15 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Przed Czy po, jak to ma być ? witam mam krotki pytanie. od ustalenia diety w ciągu 2 tyg poszło mi 5kg teraz mam pytanie co do posiłku przed i po treningowego. ktory dac przed ? ryz (biały lub paraboliczny) 100g plus piers z kurczaka/filet z ryby 100g czy ryz	1	2008-04-13 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Tuna z Bułką witam: mam pytanie zawsze do szkoły zabieram ze soba 4 bułki z serem/szynką do tego jakis owoc. no i na przerwie oczywiscie jakies kalorie najczesciej z coli xd teraz zaczne brac jakiegos tuna z bułką i mam pytanie moze byc tuna w oleju	15	2008-04-09 20:30
Trening dla początkujących	FBW: Do oceny trening a: pon klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s -rozpietki 3 s barki: -wyciskanie sztangi za głowy 3 s triceps: -ściąganie wyciągu 2s -francuz 2 s nogi: -przysiady 2s -wyprost nóg na maszynie 2s plecy:	12	2008-04-04 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase :-) witam takie cos wypociłem cel:masa waga ~ 81kg ustalone dzienne zapotrzebowanie[g]b:162 t:105 ww:446 kcl:3378 więc zaczynam 6.50-7.10 musli	12	2008-02-28 21:49
Po siłowni, o siłowni	Ospannie witam mam problem iz od 5 mieszkow mam ciezkie zmeczenie/ospanie nic mi sie nie chce cwicze miesac a kolejny juz mi sie nie chce dziennie spie 8.30 - 9.00 godzin wiec czas na regeneracje mam. moze jakies zma ? co radzicie ? co jest tego ospania	6	2008-04-04 10:41
Trening dla początkujących	FBW dobrze mysle ? witam. mam takie pytanie bo nie wiem czy dobrze mysle i rozumiem fbw wiec tak cwiczylem splitem mialem 4 razy w tygodniu trening klatka, triceps plecy, biceps barki, kaptury nogi, łydki na kazdy trenig wychodzilo mi 8 seri (4 na jedna	6	2008-04-04 10:55
Doping	Metka- suplementacja	6	2008-04-04 10:46
Po siłowni, o siłowni	Dlaczego ? dudek dlaczego skasowałes ? nie bylo naruszenia 1pkt regulaminu odpowiedz ja zatwierdze i kasuj posta	6	2008-03-05 22:07
Administracja i Moderatorzy	Pytanie do Administracji nie wiedziałem gdzie to umiescić wiec zapodałem tutaj -na stronie głownej sfd widac osoby ze sogami i ich profile (miniatórki) w obecnej chwili najmniej uzytkownik ma 10 sogów ja mam np.12 i nie ma	4	2008-03-01 19:01
Po siłowni, o siłowni	Śmieszne początki :) witam zakładając ten temat pomyslałem o naszych "smiesznych" początkach z siłownią :- jak to zaczynalismy cwiczyc brac suple diete... więc zapraszam wpisywac wasze historie ? pierwszy... <img	58	2008-02-19 19:55
Zdrowie i Uroda	Triceps po Treningu ! witam serdecznie mam dośc nietypowy problem od roku cwiczen na tricepsy po treningu ok 1 godziny mam w nich takie dziwne uderzanie widac jak mi tak skora sie podnosi szybko i to czuc jak by ktos	10	2008-02-16 22:27
Odżywki i suplementy	MGB6 Rano i wieczorem ? witam. mam w swoim zapasie mgb6 o następującym składzie: mleczan magnezu - 500mg witaminą b6 - 6mg i teraz mam pytanie biorę jedną tabletkę rano (po pierwszym posiłku) a drugą na wieczór (po ostatnim posiłu) czy to dobry pomysł ? mysle	1	2008-02-18 21:14
Targowisko	Kupie Latlerki witam kupię latlerki do ceny 100zł w okolicach częstochowy moga byc takze dalej prosze pisac pod numer gg:1960182 dziękuje i pozdrawiam p.s jesli	0	2008-02-16 11:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Czy Wy też przed ustaleniem diety....	2008-04-22 19:53
Po siłowni, o siłowni	Tatuaże, a Policja	2008-04-22 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	picie surowych jajek	2008-04-22 19:38
Po siłowni, o siłowni	jeść raz dziennie! ..czy to wogule możliwe???	2008-04-21 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	picie surowych jajek	2008-04-21 20:03
Odżywki i suplementy	Carbo Czy Gain Bolic 6000 po treningu ?	2008-04-21 14:58
Trening dla początkujących	Po wycieczce :-)	2008-04-21 14:56
Trening dla początkujących	Po wycieczce :-)	2008-04-21 14:46
Odżywianie i Odchudzanie	picie surowych jajek	2008-04-21 14:41
Trening dla początkujących	Split kontra FBW	2008-04-21 14:35
Odżywki i suplementy	Carbo Czy Gain Bolic 6000 po treningu ?	2008-04-21 14:25
Po siłowni, o siłowni	moje słowo o kulturystyce by zabisko	2008-04-21 14:23
Odżywki i suplementy	Carbo Czy Gain Bolic 6000 po treningu ?	2008-04-20 20:40
Galeria Zdjęć	10 miesięcy ciezkej pracy:D	2008-04-20 19:46
Po siłowni, o siłowni	Seks a trening !!! ???	2008-04-20 19:28
Po siłowni, o siłowni	obciżenie gumowane	2008-04-20 19:00
Po siłowni, o siłowni	Na siłkę sam czy z kimś?	2008-04-20 18:57
Po siłowni, o siłowni	moje słowo o kulturystyce by zabisko	2008-04-20 18:52
Po siłowni, o siłowni	jeść raz dziennie! ..czy to wogule możliwe???	2008-04-20 18:45
Po siłowni, o siłowni	Shake'r smiedzi %-)	2008-04-20 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Problem	2008-04-20 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	ser biały na noc- ile??+ryba	2008-04-20 18:37
Galeria Zdjęć	FOTKI KUMPLA	2008-04-20 18:16
Po siłowni, o siłowni	jeść raz dziennie! ..czy to wogule możliwe???	2008-04-20 18:10
Po siłowni, o siłowni	moje słowo o kulturystyce by zabisko	2008-04-20 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	Jak szybko przybrać na wadze?	2008-04-20 16:20
Galeria Zdjęć	18 lat 2 lata treningu z przerwami	2008-04-20 16:18
Po siłowni, o siłowni	moje słowo o kulturystyce by zabisko	2008-04-20 16:16
Galeria Zdjęć	POWER TOUR 2008, Toruń	2008-04-20 16:05
Odżywki i suplementy	Carbo Czy Gain Bolic 6000 po treningu ?	2008-04-20 13:25