tak co to jest

[...] po obwodzie mozesz 30sek odpoczac, wznosy nog mozesz robic w podporze na lokciach, jednak lepsze sa na drazku do podciagania i ciagniesz kolana do lokci jak wisisz, co do obciazenia mozesz sobie dac, zobacz jak czujesz, i do twista, i do wznosow A wznosy nog to podbieram sie na przedramionach i podnosze nogi .. cwiczenie na brzuch, tak ??

[...] nie starzejesz, co spojrze to 37 masz wpisane. Urodziles sie w grudniu czy jak? ;-D Uzupelniam zaleglosci, u mnie niestety znowu powrot do fitnessu weekendowego. Kiedys byla taka seria ksiazek typu "Jak nauczyc sie plywania w weekend". Zatem kulturysta weekendowy melduje, ze kazdego tygodnia grzecznie krecony byl rowerek codzinnie od 40 min do [...]

Ja mimo ze na wsi to jedno co mi przeszkadza to te końskie muchy. Sa tak upierdliwe ze tragedia. Na szczeście wiekszosc przy lesie bo na polu są ale mniej. Ale co jakiś czas jest jakaś plaga jak nie strzyżaki to roje biedronek i też gryzą. Komary to tam pikuś , chociaz zeszłe lato odkurzaczem wciągałam około stu dziennie. Wczoraj za to przezyłam [...]

Tak przeczytalem jeszcze raz calego posta i jest pewien problem :( . 1) Otoz my caly czas sie ludzimy ze ten aptekarski mocznik bedzie ladnie pachnial itd. ale czy on zadziala ?? - w artykule co dino skopiowal pisza tam o wlasnym moczu a nei aptekarskim a to jest diametralna roznica !! 2) Co jest lepsze- przemywanei czy oklad ?? jak mozna zrobic [...]

[...] miesnie aczkolwiek ladne żyły powychodziły na bicepsie i przedramionach :) Jezeli chodzi o chrobe to nadal kaszle troche i mam katar aczkolwiek jest o wiele lepiej, takze konkretnie wracam do sił :)Na marginesie nie wiem po co to pisze bo i tak nikt tego nie pisze, z racji tego ze ogolnie jest duzo testow a ja troche na poczatku [...]

[...] wiedzieć, że zrobiłam wszystko, żeby osiągnąć cel. Takie podejście jest chyba słuszniejsze niż rezygnacja z powodu ogromu wysiłku, przeciwności lub długiego czasu. Czas i tak upłynie ;-) Wypiska z dzisiejszego treningu, nie krzyczcie %-) Trening B 1. Plank. 50s/55s/52s 2. Martwy ciąg. 16 kg w każdym obwodzie 3. Wykroki z hantlami. 16 kg w [...]

To ja jeszcze poproszę o ocenę tego z 10kg. Na wypadek jak któreś powtorzenie jest niedociągnięte to jest kilka powtórzeń więcej. Jak coś nie tak to napisz żebym się złe nie nauczyła;) https://youtube.com/shorts/cix9R6zi1kg?feature=share Jakby co to mam w zanadrzu z KB 8kg

[...] się jasne krechy... Naprawdę czuję działanie mono. Czuję je do tego stopnia, że mam obawy,żeby w zimie zrobić cykl na TCM+CP. Boję się, że nie zadziałają Wogóle jakoś tak odbiegam od norm. Bardzo dobrze i komfortowo robi mi się wyciskanie z karku siedząc niż np. z klatki. Nie czuję żadnego niebezpiecznego napięcia nawet gdy opuszczam gryf [...]

tylko, że to co podałeś to jest 1600kcal, sporo poniżej BMR więc na dłuższą metę słabe rozwiązanie, nawet jeżeli skuteczne żeby nie wyszło z tego "jesz jak dziecko dźwigasz jak dziecko" ;-D Pisalem, ze agresywnie podejde do tematu %-) A tak przy okazji, ile kcal na dobe, moze uwolinic organizm z odlozonego tluszczu?

[...] (8 tygodni) ? Czy nie zmniejszyć z 5 do 4 (i analogicznie tam gdzie były 4 serie to do 3) a dopiero po ukończeniu 6 tyg treningu i tygodniowej regeneracji zacząć stosować taką liczbę powtórzeń jak napisałem? NIE 3. Jak powinna wyglądać regeneracja? Dużo osób robi wtedy ACT lecz na siłowni do której chodzą nie ma do tego warunków :/ Przyjdą 3 [...]

[...] Notatka Trening ogień. Dziś troszkę poprzysiadałem uzależniłem się od siadów Trening zacząłem o 17.00 i wtedy do mojej siłki świeci najmocniejsze słońce. Na koniec byłem tak mokry że krople poty zalewały oczy że ciężko było siadać. Momentami z zamkniętymi oczami siadałem Takie trening to ja lubię. Pełna moc. O której skończyłem nie wiem nie [...]

zyrafka by nie bylo tak slodko. jestes typem ktory ZAWSZEW nie uwazajac na to co je bedzie dostawac boczki. tak juz masz, mozesz to hamowac starajac sie nie przeginac, ale niestety nie mozesz sobie pozwalac na skoki w boki i wszytskie wegle z wyzszym ig sa dla ciebie "zabojcze" De facto haslo "rekompozycja" to jest eufemizm na [...]

kasior proszę bardzo jakby co to pytaj śmiało,postaram się pomóc. AO11 tak jak napisał Tomek,w tej chwili najlepszym spalaczem jaki stosujemy w trakcie redukcji jest LipoXPack, natomiast jeśli po prostu jest dla Ciebie zbyt drogi,to możesz spróbować Clenburexin jest jakieś 30zł.tańszy a również bardzo dobry. Natomiast jeśli będziesz musiał [...]

Sean666 proponuje CM3+AAKG,powinno pomóc ale i tak największe znaczenie ma dieta i to czy jesteś dostatecznie odtłuszczony?? AO11 najważniejsza jest dieta, same ćwiczenia niestety mogą nie wystarczyć, być może trzeba będzie dodać też ćwiczenia aerobowe. Mariusz309 jeśli chcesz do pleców dołożyć dodatkowo podciąganie i szrugsy na kaptury to razem [...]

[...] rękę w posiłku po treningowym,kiedy to staramy się odżywić i nasycić nasze mięśnie jak najszybciej. Co do spalania tkanki tłuszczowej i treningu cardio,to oczywiście trening taki pomoże spalać nie potrzebne kalorie dużo szybciej, natomiast czy będzie to wystarczające,trudno powiedzieć.To zależy od wielu rzeczy,mdzn.od tempa przemiany materii itp. [...]

Raduś i w linku od Bubusia wychodzi najtaniej Tym razem cruncha robiłam na maszynie, ale od następnego razu zrobię z wyciągiem. Nie chciałam wzbudzać nadmiernej sensacji, i tak już MC było sensacją Wiecie, to taka siłownia co to na niej Misie ino tylko wyciskają żelastwo w każdą możliwą stronę przy drwalu mi kibicowali, a w trzeciej serii [...]

[...] czują się w jakiś sposób pewniejsi,chodzi mi dokładnie o obronę własną?" ok. postaram się odpowiedzieć na twoje pytania,ale mogę odpowiadać tylko w swoim imieniu i tak należy moją odpowiedź interpretować.ponieważ każdy człowiek jest inny-dla jednego szklanka jest w połowie pusta,a dla innego w połowie pełna. więc powiem tak,na początku [...]

[...] pozniej juz nie moge nawet po przerwie 2,3 minutowej, no i przy tych 6 razach mnie nie bolą najszersze. Jeśli znasz jakiś dobry sposób żeby najszersze rosły to napisz jeśli możesz.... myślałem zeby może jakoś tak ze 3 razy, przerwa i znów 3 razy itd. i tak co dwa dni, ale niewiem.W artykułach HST nie jest to dokładnie rozpisane jak to robić ;/

[...] pomagałem mojemu nauczycielowi (instruktorowi) w stworzonej na podstawie Aikido klasie dla policjantów na pobliskim uniwersytecie. W tamtym czasie, były tylko dwa zajęcia taktyczno-defensywne w całym stanie. W końcu mój nauczyciel poprosił mnie, abym przejął te zajęcia, a ja niechętnie się zgodziłem. Pierwszego dnia spotkałem się z [...]

[...] może zrobie tą galaretę z nóżek albo coś w tym stylu. Mama mi dała wejście do komory (gazowej hehe )zimna i ona ponoć pomaga na zwyrodnienia. Może się przejde, ale ja tak nie lubie zimna Co znalazłam (a jednak można) Jedynym sposobem by być szczupłym(ą) jest głodzenie się Większość reklamowanych diet to diety niskokaloryczne. Wiele [...]