Po treningu w srode, strasznie zaczal mnie bolec misien przy zginaniu reki. Lewa reka nie moge podniesc zadnego ciezaru, bol jest tak ogromny, ze dopiero po 3-4h po treningu przestaje bolec. Przy koncu bica na zgieciu reki wyskoczyla mi taka kulka, zyly tak jakby non stop napiete.. Odpuscilem sobie czwartek,piatek. Stosowalem masc naproxen ale nie [...]
[...] kcal i bilans w diecie) Mam problem co zastosować na redukcje waham sie miedzy zestawem: *białko TRec Whey 100, Animal Cuts,witaminy i minerały *białko Trec Whey 100, S.A.W. , do tego jakiś lekki spalacz tak do 70 zł i j.w. witaminy Nie jest to moja pierwsza redukcja ,dieta ułożona z bilansem ujemnym i oczywiście treningi siłowe i aero.
CZEŚĆ WSZYSTKIM!MAM KILKA PYTAŃ ZWIĄZANYCH Z ODŻYWIANIEM W SPORTACH WALKI.CO WY JECIE PRZED I PO TRENINGACH:BJJ,MUAY THAI,SILOWNI(RAZ W TYG.)I BIEGANIU?ZALEŻY MI BARDZO RÓWNIEŻ NA W MIARE PŁASKIM BRZUSZKU A WAŻE 78KG I 6 DNI W TYGODNIU ĆWICZE,PRÓBOWAŁEM JUŻ CHYBA WSZYSTKICH METOD ODŻYWIANIA MIN.PO 16.00 NIE JADAŁEM SKROBII,ODŻYWIANIE ZGODNE Z [...]
[...] a teraz zapisuję się na siłownię.Jak wiadomo to hamuje wzrost.Zależy mi by chodzić na tą siłownię od listopada bo lubię ćwiczyć i wgl lecz 174 cm to dość mało.Chciałbym tak za 2 lata być już nieźle umięśniony lecz mieć też chociaż te 180 cm Jest może jakieś takie jedzenie które wspomaga wzrost ? Coś co ma składnik dzięki któremu się lepiej [...]
Mam 17 lat. Chciałbym tak jak każdy inny początkujący trenować na siłowni,lecz... brak czasu,mam za daleko na siłownie,i nie stać mnie na budowę własnej siłowni. Wpadłem na taki pomysł Wbił i uspawałbym sobie kilka drążków przed domem i bym miał siłownie do Kalisteniki / Street Workoutu,choć wiem że tematyka i ogólnie całe forum dotyczy typowego [...]
Witam. Mam 17 lat, ważę 62-63 - waga co chwile zmniejsza się i spada, jem duża(tak wiem, że może oznaczać to słabe wchłanianie), 175 cm wzrostu. Chodzę na siłownię(od grudnia) poniedziałek,środa,piątek. We wtorek i czwartek trenuję piłkę nożną. Nie mam diety i szukam kogoś kto mi pomoże przebrnąć przez temat sylwetki i masy mięśniowej. Na you tube [...]
Witam. Mam pytanie do zaawansowanych. Sytuacja wygląda tak że zaczynam chodzić 3x w ciągu tygodnia na K1. Do tego chciałbym robić 2x siłowy fbw by był progres w ciężarze i masie mięśniowej. Co do diety starałem się trzymać wysoko białkowej i węgle by rosnąć co się udawało w miarę (choć pewnie po kreatynie podlalo wodą te kg) gdy trenowałem samą [...]
[...] polega na tym, ze gdy mam zgieta reke, lewy biceps "poskakuje" co chwile, moze jest to skurcz miesnia ? bicepsy cwicze raz w tyg, to podskakiwanie zaczelo sie po ostatnim treningu, 4 dni temu. gdy rozciagnalem miesien to i tak skakal ;/, gdy wyprostuje reke to siedzi cicho. juz zaczyna mnie to denerwowac, moze mi ktos wytluamczyc o co chodzi? :)
[...] tylko od innych : Jesteś za stary nic nie osiągniesz... -.- Jak to wygląda?? Moim marzeniem jest choć raz wystapić na gali KSW ( wiem głupei bo na to trzeba trenowac i tak dalej ). Dodam że od 8 roku życia do 13 ćwiczyłem Judo i szło dobrze ... wtedy nie czuełm pociągu do sportów walki. Teraz mam 2 lata siłwoni za sobą 3 x tydzień i w każda [...]
Może ktoś zna powód tak drastycznego spadku ceny tego cenionego gainera? Zawsze była to dla mnie górna półka i teraz chciałbym go kupić za takie pieniądze ale jest to lekko podejrzany temat. Możliwe że to podróbki? Jest sprzedawany w normalnych sklepach a nie na "bazarach" co jeszcze bardziej mnie dziwi.Co o tym myślicie? Może jakaś słabsza [...]
ja mam podobny problem tylko , że mam 15 lat :D .. a problem ,meczy mnie juz prawie rok . trenuje koszykówke i musiałam przestać na poł roku . wróciłam na boisko ale i tak udaje ze nie boli wiadomo ze czasamii zaboli ze się zegne z bólu. Ból jest własnie w okolicy lędźwiowej . takie kłucie w lewym dolnym rogu . byłam u trzech lekarzy i dosłownie [...]
Witam, pytanie jak w temacie, dodam, że interesuje mnie jeszcze obciązenie, tak na początek około 130 kg, ale aby to było obciążenie GUMOWANE (pomieszczenie wilgotne wiec żeliwo raczej odpada-rdza). Jak mielibyscie jakies sklepy (najlepiej internetowe) , które byście polecali, byłbym wdzięczny. W sumie z tego co przeglądałem to KELTON ma fajną [...]
[...] leciałem Test enan 500 mg e6d i deke 250mg e6d i jest 6 tydzien właśnie deke zwiększyłem do 500 mg e6d i troszkę nawaliłem bo dzisiaj bije i mam ostatni strzał z enana i tak szybko towaru nie ogarne a mam 2 susty 300 mg/ml na półce i gdzieś mi wpadło kiedyś w uszy że mogę sobie estrami rotować normalnie w sensie że jak teraz nastepny strzał [...]
Cześć wszystkim. Nie wiem czy taki temat już jest na tym forum (jeżeli tak to sorry, nie zauważyłem), a mianowicie chciałbym zacząć trenować jakąś sztukę walki ale nie wiem co wybrać. Nie dość, że jest bardzo dużo samych sztuk walki to jeszcze bardzo często mają one liczne odmiany. Chodzi mi o taki rodzaj walki, dzięki której wyrobię sobie [...]
Chciałbym się dowiedzieć ile mogę przybrać suchej masy mięśniowej stosując tą dietę , i przez miesiąc suplementy takie jak zamiast vitalmax http://allegro.pl/trec-kreatyna-tauryna-240kap-1630mg-pudelko-gratis-i4060110809.html http://allegro.pl/super-mass-professional-gainer-3kg-1kg-gratis-i4046638549.html#tabsAnchor I chciałbym się spytac czy [...]
No więc jest taka sprawa chciałbym orientacyjnie wiedzieć jaki rower (cena)_ musze kupić aby byl dla mnie odpowiedni dodam że ważę ok 100kg a planuje tak dobić do 120. Mam obecnie rower ktory powoli sie rozwala tzn kupilem go kilka lat temu za 600zl i był ok ale teraz to pedał mi sie ułamał to w korbie tak się wykręcił że gwint się zniszczył. [...]
[...] kilo. Już 2 lata temu wykryło się u mnie lejkowatą klatę jeden lekarz mówił, że trzeba ale reszta, że nie więc nie podjąłem się operacji lecz po czasie do teraz wygląda to tak. Osobiscie mi się to nie podoba. Wygląda to źle najgorzej wystające żebra u dole klaty... Dołek zwieksza sie przy wdechu jak i żebra wtedy mocniej wystają. Proszę o radę [...]
Mam pytanko odnośnie tej ławeczki... Budżet mam mocno okrojony i ta kwota to i tak już dla mnie wysiłek... Muszę mieć składaną, bo mieszkanko małe. Chciałbym na niej ćwiczyć klatkę na płasko i skos +. Co do płaskiej nie mam pytań, to obawiam się skosu. Nie ważę dużo (75kg) ale + obciążenie treningowe to już będzie trochę i jak to się zachowa na [...]
Witam, Proszę o radę, ponieważ nie wiem co jest nie tak. Ćwiczę już jakieś pół roku 3-4 razy w tygodniu na siłowni, w domu basen. Trening około godziny- nie widzę żadnych efektów, ważę 52kg wzrost 159cm ale nie o wagę chodzi tylko o mięśnie, nie kształtują się, uda jak galareta, pośladki to samo. Po treningach już nie mam zakwasów nawet jak [...]
[...] ud.Jestem dosyc przypakowana co mi sie nie bardzo podoba.Niestety musialam stracic te kilogramy w krotkim czasie dlatego bardzo intensywnie cwiczylam i pewnie dzieki temu tak mi sie rozbudowaly miesnie, w pasie i na udach.Nie mam talii, wszystko jest twarde jak skala.Jestem ciekawa czy z czasem te miesnie opadna, czy jesli przestane cwiczyc( [...]
