Witam.. Przechodząc do sedna. Trenuje każdego dnia.. np. Poniedziałek(boks), wtorek (siłownia) i tak w koło ;p Ogólnie chcę osiągnąc siłę i wygląd.. NIE MASE! SIŁA+WYGLĄD trenując każdego dnia wiadomo że mięśnie są dośc przemęczone.. Jakie odżywki proponujecie tak do max 250zł na miesiąc :) z tego co czytałem to na regeneracje BCAA jest [...]
Co jest z tym forum?Coś ostatnio nie działa poprawnie sfd!Nie działa przez jakiś czas potem znów działa i tak wkółko!Ale teraz mam inną sprawę na myśli!Gdy klikam w "powiadom mnie jeśli ktoś odpowie w tym temacie" to strona się odświeża ale powiadomienie mi się nie włancza!Próbowałem kilka razy ale bez skutku. Jeszcze jak klikam w powiadomienie to [...]
[...] około 1800 kcal + - 50 kcal. stopniowo podbijałem kaloryczność i aktualnie zjadam 3500 kcal. jednak moja waga stoi w miejscu. widzę w lustrze, że na pewno jestem pełniejszy, tak na oko ciut mnie więcej, jednak 75 kg to waga nie to przejścia w górę dla mnie. aktualny rozkład makro: 2.5g białka, 1.2g tłuszczy i 6.5 g węgli co przy mojej masie 75kg [...]
[...] Słodkich napoi zazwyczaj nie piję. Głównie preferuję wodę niegazowaną w butelce z cytryną. Pytania: Czy samym bieganiem mógłbym schudnąć? Nie śpieszy mi się - chciałbym tak do października "się wyrobić". Czy na początku może być trucht? Ile przeznaczyć dziennie na to? Oczywiście rower też wchodzi w grę. Samego roweru jest (ostatnio mam małe [...]
Czy sa jakies badania kreatyny w jaki sposob dziala na psychike czlowieka lub na mozg? U mnie jest tak ze jak zaczne cykl kreatyny to co noc mam przynajmniej trzy sny i wszystkie pamietam(sa to sny kazdego rodzaju i bardzo realistyczne) a jak odstawie kreatyne to juz mi sie nic nie sni. Wiem ze niektorym wyda sie to dziwne a nawet glupie ale [...]
[...] i z tego co wiem na pierwszy cykl polecacie kreatyne , tylko chcialem zapytac konkretnie jakiej firmy najlepiej i mam rozumiec , ze mam ja brac do tego momentu az uzyskam taka ilosc masy jaka mi pasuje ? Po tym czasie jak juz skoncze cykl masowania , to po jakim czasie moge zrobic drugi cykl tylko , ze redykcyjny , i co polecalibyscie mi ? [...]
Siema Tak jak w temacie , posiadam na sprzedaz: - ACTIVLAB BCAA Xtra 500g (smak cytryna)(data: 14/03/2011) - ACTIVLAB Gaibody 30 MACHINE Man 1500g (smak orzech)(data: 30/05/2011)) + jako gratis dodaje do produktow: Jesli osobnoto do kazdego: Shaker + 1* saszetka - Best Mass Xtreme (owoce lesne) , Whey Protein 50 Machine Man (advocaat) + Iso [...]
[...] gdyż doznałem poważnej kontuzji nogi. Dziś znowu trenuje, jednak rekreacyjnie, bieganie siłownia itp. Mój organizm przyzwyczaił się do bardzo mocnych treningów (przynajmniej tak mi sie wydaje, gdyż mam bardzo szybką regenerację). Od czerwca obecnego roku udało mi się zrzucić 16kg biegając jeżdżąc na rowerze ćwicząc na siłowni oraz z pomocną diety [...]
[...] wrocilem sie z tym rtg do lekarza rodzinnego, powiedzial mi tylko tyle ze to (jesli dobrze pamietam) dyskopatia i zwyrodnienie miedzy kregowe, dodal ze bedzie mnie juz tak bolalo, dal mi leki przeciwzapalne i przeciwbolowe masci i tabletki na rozluznienie i dal karteczke z cwiczeniami na wzmocnienie . i tyle. wiec zwracam sie do was o [...]
[...] jeżeli chodzi o wytrzymałość, właśnie wróciłem z biegania, biegałem pierwszy raz tu niedaleko siebie mam fajne miejsce do biegania i zrobiłem z 10 serii po 100 metrów - tak na oko,moglo to byc troche wiecej gdzies 120 ale nie wnikam,bieg troche chaotyczny, raz szybciej , raz wolniej(wtedy troche odpoczywałem i mogłem znów szybciej). Jakbyś [...]
[...] w gabinecie lekarskim, więc wynik prawidłowy) Waga: 58 (j/w) Staż SW: rok karate, dawno temu. Opis ciała: Mam dość silnie rozbudowane ramiona, klatkę piersiową. Jestem także dość rozciągliwy, potrafię bez problemu kopnąć na wysokość około 190cm, z kopnięcia Maikage(czy jakoś tak) trochę wyżej niż moja głowa. Wytrzymałość - trudno określić, [...]
[...] Pare dni temu wrocilam do polski.Zauwazylam ze od jakiegos czasu mam problem z waga,Mimo ze staram dbac o to zawsze (nie zmienilam nic w swojej codziennej diecie co by tak moglo sie odbic na mojej tuszy:p)waga poszla diametralnie w gore. Mam od dziecka chorobe tarczycy-Haszimoto ,co tez mogloby oczywiscie miec wplyw na to...jednak zmartwilo [...]
[...] waga 60 kg, 26 lat. Główny problem tkwi w tym że pracuje po 10 godzin 6 dni w tygodniu. Praca jest ciężka fizycznie( remonty itp.) często stresująca. Zwykły dzień wygląda tak: Wstaje 6-6:30 ogarniam się i pije dużą kawę. 7-7:30 wychodzę z domu i ląduje na 8:00 w pracy, miedzy 10:00-11:00 jem śniadanie tzn. ok. 10 plastrów wędlin i ½ bochenka [...]
[...] chrapię w nocy, co w inne dni u mnie nie występuje), w nocy mocno się pocę, to wszystko trwa tylko w nocy po treningu i ew. następnego dnia. Później dolegliwości mijają. I tak jest co tydzień (tzn. 3 razy już tak miałem bo dopiero po 3 treningach jestem). Dodam, że być może to są jakieś objawy alergii czy coś, bo chyba już z cały rok mam lekki [...]
[...] maksymalnego CR? Co o tym myślicie?. Cel oczywiście masa mięśniowa i siła. Priorytetem byłby dół klaty , dlatego w późniejszym czasie chciałbym zamienić WL na dipy, teraz coś zmienić żeby to ruszyć, czy może być tak jak jest? i łapy też odstają, ale myślę że na tych ćwiczeniach powinno coś ruszyć, jak myślicie? Na przedramiona coś dorzucić?
Od kilku dni boli mnie kolano (lewe).Niewiem co mi sie stało czy się gdzies uderzyłam, mozliwe ale niepamietam;/Zaczeło to sie tak ze kolano bylo całe czerwone, gdy zginalam do kata 90 stopni to bolało na rzepce ból był w postaci kreski poziomej.W nastepnym dniu to juz masakra ledwo co moglam chodzic, bolało cały czas.Teraz boli mnie tylko [...]
[...] zaczałem czuć puchnięcie które przeszkadzało mi przy treningu. Puchły mi barki gdy trzymałem gardę czy łydki podczas biegania więc zmniejszyłem dawkę na 70mg i doleciałem tak do 14 tyg po zakończonym cyklu wziąłem odblok 2x5000hcg i 20 tabletek clomidu, badania wyszły dobrze.Teraz chce znowu wejśc na samego teścia jednak zastanawiam się nad [...]
a wiec tak jestem na redukci ktura byla juz nieunikniona! skonczylem wlasnie enana kturego bilem dziwnie na poczatku cyklu razem z mieta chcialem dobrze do***ac bilem go co e5d i razem z mieta jakis tam progres na masie byl potem jakos w 8 tyg zaczelem go bic e3d i znowu cos delikatnie ruszylo ale po 2 tyg e3d a ostatnie 4 strzaly bilem e4d i [...]
[...] i wydaje mi sie ze jedne dzialaly drugie nie, nawet mnie nie podlalo za bardzo a raczej bardzo malo, moze to tez za sprawa bardzo dobrze pilnowanej diety, spadki znikome, chcialem w okolicach pazdziernika wystartowac z Cypio i tak do konca nie wiem jak to zrobic, mysle ze jeden srodek wystarczy? w jakiej dawce 200-300mg week? i jak dlugo 8-10tg?
