[...] 4nn może faktycznie jakoś inaczej trzymałam sztangę tym razem. zwrócę na to uwagę! Rally, spotkanie przełożone na next week Skeni, dzięki! mnie wypiski motywują i mam kontakt z Wami a to jest fajne __________________________________________________________________ miska z 16.07 DNT 1700 W=<70g posiłki: -chleb, kurak, pesto, ser żółty, [...]
Sprajt86 tak ten schab jest smażony jako kotlety #############dzień8####################### dziś jak co poniedziałek pobudka wcześnie rano, bo trening na 7:30, po przebudzeniu puszką tigera popiłem 5 g kreatyny, a następnie po prysznicu zjadłem 200g kotleta schabowego i około 150 g zmiksowanych płatków owsianych, kolejne 3 posiłki to 167g [...]
Viki, ta rzeźnia to tak na szybko była, ale sama wiesz jak to jest z wytrzymkami - raz liźnięte, posmakowały \-) Agata, czyli, że nie tylko mi jest źle \-) No i nareszcie o ludzkiej godzinie wstałaś %-) Falka, grawitacja? @@-) W sensie, sztanga czy biust? %-) Bądź co bądź, Viki i tak jest lepsza :-)) Twoje zdrówko :-D
[...] nad głowę (4x8-10) Cokolwiek na tricka*** *pojawiły się z chwilą gdy zarzuciłem drążek **ciężko, na stojąco, do klaty, z oszukiwaniem lub pomocą partnera... zawsze to tak nazywaliśmy, nie wiem jak to jest po Polsku) ***naprawdę do dziś nie odkryłem co mi pasi najbardziej na trica. Chyba ściąganie drążka w dół nachwytem, albo francuz leżąc [...]
[...] youtubie można zobaczyć :) No coś tam siły jest :) wiadomo, nie były to idealne ruchy, ale coś mniej więcej jak tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=1GgsRMWCc1c Jak żes tak spienił i takie pulchne Ci "fluffy" wyszło ? :-P 15 minut miksowania :D a w jakich proporcjach bo dziś u mnie wleci... a nigdy nie robiłem? whey, mrożonki truskawki i [...]
Tylko że moje nogi są jakieś dziwne jak zacząłem je trenować tak lekko to w miesiąc urosły 2 cm a i tak dla mnie były za duże więc myśle sobie zacznę biegać żeby wróciły do wcześniejszych rozmiarów ale kcal miałem cały czas na plusie i po miesiącu biegania nogi urosły o kolejne 2 cm od tamtej pory w ogóle ich nie trenuje bo musiałem kupować [...]
Nawet wiem u kogo widziałaś - jest taki aktywny medialnie pro z Olsztyna co to tak siada i jest z tym full filmów. Nie warto się wzorować na wszystkim co znajdziesz w necie. W trakcie tego ruchu Twój kręgosłup dostaje lanie - bo jest taki moment że mięśnie odpowiadające za stabilizację i jego ochronę są zwalniane z tego obowiązku i ciężar który [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie miałem czasu nic pisać w temacie ale mam ostatnio taki zapierdziel zarówno w pracy jak i na uczelni że nie mam czasu na nic. Oczywiście w wolnych chwilach przeglądam sfd, ale z dietką i treningami bywa różnie. Czasem nie mam siły nawet wyjść pobiegać a co dopiero aby wybrać się na siłownię, jeść staram się dobrze tzn przyzwyczajać się do [...]
Cześć Wszystkim :-) Święta , świeta i po świętach :'-( Szkoda że tak szybko minęły, naszczęscie jeszcze sylweter zostaje :-) Troche podjadłem dobrego jedzonka przez ten okres ale wagi większej jak na razie nie zauważyłem :-) to nawet dobrze bo i tak byłby to sam tłuszcz. Przez całe święta nie ruszyłem ani jednego dietetycznego posiłku, to chyba [...]
[...] dzięki,znalazłem w nim właśnie swoje objawy zawrotów głowy i trudności z oddychaniem.Być może było za dużo argininy ale po zawodach nie zaszkodzi zrobić badań.Co do dawkowania to jeśli chodzi o mnie to jest tak jak zalecają,tzn.biorę 5 razy w tyg.dwa dni odpoczywam całkowicie od argininy. Wodyn poczekamy,zobaczymy myślę,że gorzej nie będzie.
[...] Tak :) Co do planu treningowego naprawdę to plan różni się od poprzedniego tym, że... - Nadal robię nogi dwa razy w tygodniu - zmiany głównie w treningu nóg nastąpiły takie, że miałam podział na trening poniedziałkowy - typowe ćwiczenia izolowane i piątkowy - siłowy - obecnie nie schodzę już poniżej 12 powtórzeń, skupiam kompletnie uwagę [...]
9820788 0:27:14 czesc Ja 0:27:23 elo 9820788 0:27:32 ej wiesz co 9820788 0:27:48 bo am kumpla ma 15 lat prawie 16 i chcial by sobie wziasc mete 9820788 0:28:06 bo tak wiesz jak to jest ***owo idzie i chcial by pzy***ac pzrez wakacje 9820788 0:28:24 mi sie wydaje ze mogl by wziasc Ja 0:28:32 moge ci doradzic tylko w jeden sposob ... Ja 0:28:42 wez [...]
POST DIETA: W każdy czwartek postanawiam że będe dodawał pomiary,co 2 w czwartek będe dodawał zdjęcia przy takim samym świetle,po takiej samej ilości posiłków tak żeby było widać czy zachodzi jakaś zmiana. Dzisiaj trening boksu 1h+rozciąganie i gimnastyka. Jutro Muai Thai i siłownia. Moje makro jakie ustaliłem na pierwsze 2 tygodnie: [...]
[...] pierwsze nie widzę żeby kto kolwiek po mnie jeździł,na forum czy gdziekolwiek indziej... Po drugie nie widzę żadnego mącenia w tematach, jestem moderatorem i między innymi takie moje zadanie żeby zadawać pytania i uzyskiwać na nie odpowiedzi... Prosiłem o zdjęcia wszystkich zawodników,bo ich po prostu brakowało...o jakich kadrowiczach piszesz [...]
[...] ze wiekszosc dziewczyn staje na poczatku za szeroko, wlasnie stopy zbyt duzy odchyl na boki, kolana niestabilne za malo na boki, i wtedy malo kto moze zejsc nisko, kazdy ma tak problem z mobilnoscia, ale tak stajac jest tylko zludne wrazenie ze bbedzie latwiej zejs, a tak naprawde moze byc trudniej. Ja tez myslalam ze mam slaba mopbilnosc stawow [...]
[...] ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: Poziom tłuszczu wg kalkulatora potreningu.pl: 15,88% Fałda na brzuchu jest, ale ciężko precyzyjnie wskazać ile ma cm, tak więc wolałem nie wprowadzać w błąd. Ew. później zdjęcia wyjaśnią wątpliwości. ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 60 x 10 [...]
Wyczytalem gdzies kiedys - mniej wiecej taka sekwencje - jesli mieszkasz z nosicielem wirusa, predzej czy pozniej zarazisz sie, dopadnie Cie. To bylo o triathlonie - zona o mezu i jego pasji. Bedzie trzeba, poradzimy sobie. Bedzie trzeba, zrezygnuje nawet z jakiegos startu, by wspierac chuda na trasie - ale do tego droga daleka. Ja mam z tego [...]
[...] pozna to na wlasnej skorze :) Darnok35 Ty tez ladnie pobiegles - nie ma co ... czasy dla mnie do pozazdroszczenia i chyba nieosiagalne ... albo nie mam wiary w siebie juz takiej jak kiedys hehe I w tym cale z Toba zmartwienie. Wszystko sypie Ci sie na poziomie glowy, wiem ze ciezkie sprawy zyciowe i zdrowie deprymuja. Szkoda ze nie mamy do [...]
[...] szkoły np. w Gdyni. Lubię WF, ale Kiedy Centrum Edukacji Obywatelskiej z PBS w ramach akcji WF z Klasą zapytało uczniów: "czy lubisz lekcje WF?" aż 82 proc. powiedziało, że tak. Ale kiedy przyjrzymy się wynikom bliżej, okaże się, że zajęć sportowych nie lubi już co czwarta dziewczynka. To one najczęściej proszę rodziców i lekarzy o zwolnienia. [...]
TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96
