Dużo zależy od ogólnej mobilności. Jeśli staw skokowy, biodra są odpowiednio mobilne a problem to tylko bark, nadgarstek - to krzyżowym się da siadać bardzo dużo. Znam takich co ponad 200 paki tak cisną i jest ok. Ja jak robię fronty to też wolę paski - lepszą kontrolę się ma wtedy nad sztangą - przynajmniej jak dla mnie.
[...] na maszynie - 3 serie brzuch allahy - 4 serie aeroby orbitrek - 20 minut strasznie ciężko i topornie idą mi ostatnimi czasy treningi, przerzucanie żelastwa jeszcze mi jako tako idzie choć zdecydowanie brakuje mi mocy - siła spadła/spada drastycznie, a aeroby to jest totalna katorga, mimo muzyki strasznie się męczę psychicznie, dziś wykręciłem [...]
Trochę masz coś Kuba pod górkę, co nie zaglądnę to waga oscyluje Ci w tym samym poziomie, chyba że wchodzi recomp no to jest git. tak mi się wydaję że to właśnie taki powolny recomp - ale pewny nie jestem
kuba tak uczcicie - ze względu na przestój króluje u Ciebie chaos? czy najzwyczajniej w świecie nie widzisz już szansy na sucho na progresję? rozwiń, bo nie do końca czaję czy chodzi Ci o to fbw 5x5 które skończyłem, czy o redukcję, czy jeszcze coś innego ogólnie, zarówno fizycznie - bo ciężary pomimo iż fajne to stoją, sylwetka stoi, dieta [...]
[...] się juz spotkałem...i pisałem o nich wyzej...to jest typowe naciągactwo i przumuszanie do kupienia czegoś na siłe...pierw oferuja cos za pół darmo...ale w rzeczywistosci tak nie jest...na tych stronach o których wczesniej wspomniałem pisało cos o jakims okresie próbnym 15dni...i to jest tak ze nawet jesli zapłacimy tylko za przesyłke to po [...]
[...] 1.partia 1x w tyg dużo izolacji, generalnie zajazd 2. partia 2x w tyg, (czy tam co 3-4dni) brak izolacji, ale rotacja dużych ćwiczeń IMO w drugiej opcji wyszłoby na to,że atakujesz mięsień z każdej strony,ale częściej i z większym impulsem(ciężar,jego co treningowa progresja) = szybszy i większy wzrost mięśnia. Mi padło przekonanie o tym,że [...]
DZIEŃ NIETRENINGOWY 8.03.12 W sumie nic ciekawgo się nie działo, szkoła, dom, mała dżemka, cos mnie głowa popolewała i w sumie tak zleciało. Jedynie co to problem z poruszaniem bo takie zakwasy na nogach ze masakra. Na w-f specjalnie nie cwiczyłem bo nie dałem rady za bardzo a ten mi jeszcze kazał jakies skoki zrobic na ocene;d Kupiłem też [...]
06.09.2018r. DT- Tydzień 4 Trening C 1. Podciąganie na drążku nachwyt max/max/max/max 4/3/-/- 4/4/4/3 5/4/3/3 4/4/3/3 odpuściłam, mam takie odciski na dłoniach, że bardzo bolą @-) no trudno... Ok - lepiej tak niż sobie je pozrywać i cierpieć dodatkowo. 2. Wyciskanie sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+ 9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x40kg/ 4x42,5kg/ [...]
[...] na buty (trochę niepraktyczne z tego co pytałam znajomych). Natomiast na śnieg, zarówno ubity jak i puch, dobre są buty do biegania w terenie z porządnym bieżnikiem. To tak jak z oponami zimowymi ;-) Na sniegu świetnie sobie radzą buty, w których biegam zawody, mają dobry bieżnik o przeznaczeniu głównie na błoto :-) O butach niedawno [...]
[...] a były 3, życie szybko weryfikuje moje plany %-) cały czas poszukuję od czego mnie wysypuje na twarzy, po jajkach już nie, ale za to po orzechach włoskich i mące pszennej tak @@-) im jestem starsza tym co raz to dziwniejsze rzeczy się dzieją ... DT - Tydzień 7 D 1. MC klasyk 10/10/5/5/5/3/3/10+ 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ [...]
[...] je dopadliśmy, mi jeszcze nigdy... Genius, generalnie brzuch sie chyba nie zmienia od ponad miecha, w zasadzie nic sie chyba nie zmieniło prócz nóg... A dla mnie to i tak wielki sukces, bo nigdy ich wczesniej nie docialem. A co do nabicia, to jest ciekawa historia, bo ja nie jem na tym foto wegli od ponad 2 dni. Na innych tez po 3-4 nie [...]
[...] wafli jaglanych 6. Naleśniki 1 jajko, 40g kazeiny, 60g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 5g oleju kokosowego /SFD/Images/2016/8/7/f2fde3d67dd5437fa70f564298bf1a23.jpg Więc tak, co do michy, to dzisiaj poszły kalorie delikatnie w górę. Doszło 10g tłuszczów i 30g węglowodanów. Przy batonach dałem trochę więcej wody do VitaFiber i niestety trochę [...]
Widziałem, ale jak gość napisał, że Salty Caramel z Carte są za słone, to odpuściłem %-). I że się nie da zjeść całych na raz! Co to za herezje %-) A tak poważnie jest temat Lodożerców na Body-Factory i z tamtąd czerpię wiedzę :-D. Poza tym muszę się już ograniczać, bo już fat na dole pleców powrócił :-P
[...] https://youtu.be/zGwNnfc-Bdc https://youtu.be/YxQ22vTBzNs Dzisiaj pierwszy trening z taśmami. Użyłem ich tylko do dwóch ostatnich serii przy siadach i suwnicy. Wiążę nie tak jak na filmie Lecha, tylko na choinkę. Nie za mocno (widziałem taśmowanie trójboistów i to jest jakaś masakra). Póki co pozytywne odczucia, zobaczymy jak będzie z bólem [...]
Bzyku bierz przykład ze mnie, jedz nie pierd**l :-D A tak serio to niema co się powstrzymywać bo jak piszesz... na redukcji potem będziesz żałował %-) Jak to kiedyś ktoś mądry mi powiedział... żeby wejść w redukcję musisz mieć obrzydzenie do jedzenia :-D Bo jak wchodzisz na redu z ssaniem/głodem to na starcie jesteś przegrany i jest cięęężko :-D [...]
21g węgli, w tym 7g cukru na 100g. A 100g to jest cała paczka, a do omleta dałem może z 10-15g. Ogólnie mają węgli/cukru tyle co normalne pomidory, tylko te są wysuszone, więc zajmują sporo mniej miejsca hehe. Tak czy siak to zwykłe warzywa, więc tego nie liczę. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-04-28 20:30:45
Tyle co widziałem kilku chłopaków, to Wilk chyba to zgarnie. Ale też nie widziałem wszystkich. Tak czy siak jest zayebicho. Nie mogę się doczekać zimniej Pepsi Maxx!
[...] Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-02-09 16:51:28 No prawie 600g ww jak na mnie to jest MEGA dużo ! Ja ważę tylko 86kg póki co.. Wcisnął bym więcej nawet gdyby była taka potrzeba, ale mam problem z apetytem po treningu, coś mi się zj**auo. Za to do treningu non stop głodny. Tak, walę inse do pierwszego, przed i po treningowego. Bez sensu [...]
Pierwszy miałem 18,4 km, to był sprint hehe. Potem 50,5 i teraz to. Jakbym chciał jechać na dystansie Pro, to jest 5 pętli, czyli 80 km. Nie dla mnie póki co takie dystanse na wyścigach. Ale przez tą godzinę już i tak odpowiednio się dojadę %-) Dzięki!
Tak czytam te rowerowe posty i strasznie podoba mi się to przywiązywanie uwagi do detali, dopieszczanie:-) To, że jesteś perfekcjonistą, wiemy od dawna, ale kiedy chodzi o jakąś maszynę, sprzęt, technikę- w tym wypadku rower, to jest to, co my faceci lubimy najbardziej;-D I doskonale Cie rozumiem, bo sam mam drugie hobby, gdzie najdrobniejszy [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
