tak co to jest

[...] Ten trening naprawdę działa ćwiczenia następujące po sobie są ułożenie w sposób pobudzający odpowiednie włókna mięśniowe w odpowiednim czasie !! Może śmieszne to brzmi ale tak jest naprawdę. WSZYSTKO OCZYWIŚCIE NA SUCHO - bez wspomagania farmakologicznego Na początku ciężary są śmieszne ale jest to odpoczynek po poprzednim treningu jaki [...]

[...] między seriami 6min ,po treningu 1km truchtu Środa: wolne Czwartek: Wybieganie -30min Piątek: Rozgrzewka 3km truchtu, trochę rozciągania, rytmy 5x120m(spokojnie), 3x4min takiego dosyć szybkiego biegu tzn. nie tak szybko jak rytmy ale sporo szybciej niż trucht. Przerwy między tymi 4min to 7min.PO treningu 1km truchtu. Sobota: 40min truchtu + [...]

[...] działanie wszystkich narządów układu pokarmowego, znacznie skraca czas perystaltyki jelit. Błonnik - niezbędny element zdrowej diety. Dlaczego właśnie ten składnik jest tak ważny dla zachowania Twojego zdrowia? Błonnik jest najbardziej znany ze swoich zdolności do zapobiegania zaparciom lub ich łagodzenia. Ale to nie jedyne jego właściwości. [...]

[...] DIETA Post min 16h, max 19, w zależnosci jak mi bedzie pasowało bo rożnie mam dzień rozłozony. Nie spinam sie co do godzin postu. Na pewno bede robił treningi na czczo bo tak jest mi najlepiej. Każdy chyba zna założenia VLCD i tego bede sie 3mał ale jak wpadnie 50g t czy nawet 50-60g ww tez jakos specjalnie nie bede sie spinał, najważniejsze [...]

[...] wyrzeźbienie sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, a po rzuceniu palenia pół roku temu jeszcze lepszy :-D Preferowane formy aktywności fizycznej : tak jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jeszcze żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak (myślałam na razie o białku, bo o BCAA przeczytałam, [...]

[...] naczyniu układamy rybę, posypujemy sola, pieprzem, skrapiamy sokiem z cytryny i kładziemy na to warstwę cebuli. Na to kolejną warstwę ryb, przyprawiamy, dodajemy soku… i tak 2-3 warstwy, w zależności od ilości ryby. Całość szczelnie przykrywamy i odkładamy do lodówki przynajmniej na 20 minut. 3. Gotujemy dwie szklanki wody, do wrzątku [...]

[...] jesteś w stanie wykonać 3 powtórzenia w przysiadzie np.140 kg.Zrób 5 serii przerywanych po 1 powtórzeniu z 30 sekundowa przerwą(moze to sie wydawac bezsensowne stac z takim ciezarem tyle czasu).Kiedy będziesz już w stanie tego dokonać dodaj jeszcze jeszcze jedną serie przerywaną z tym ciężarem,ich ilość zwiększaj do momentu,aż będziesz w [...]

[...] 20 kg, bo byłem duuużym miśkiem. Jednak wyjechałem do pracy na wakacje za granicę i tam zacząłem swoją przygodę. Otóż bardzo chciałem dostać się do straży pożarnej(jest tak nadal). I zacząłem biegać. Samemu również zacząłem dietę stosować (całkowity brak mięsa), nadrabiałem to ryżem, kaszą, jajkami, warzywami, owocami. Byłem tam 3 miesiące. [...]

Cześć, Jeżeli tak się rozpoczyna blog, to chyba właśnie to zrobiłem i witam wszystkich, którzy będą nim zainteresowani. Na początku będę miał trochę różnych pytań, dlatego może lepiej jak zrobię to w jednym temacie i nie będę zakładał za każdym razem nowego. Postaram się go jako tako w miarę prowadzić, ale nie będę też pisał jeżeli nie będę miał [...]

[...] w UE jaki USA, pewnemu lobby politykow, lekarzy i koncernow farmaceutycznych, zalezy na spiciu smietanki w postaci zyskow ze sprzedazy i usnakcjonowaniu obrotu suplementami tak jak lekami. Sprawa nie jest nowa i ubiegloroczny zakaz sprzedazy w UE wybranych witamin i mineralow to dopiero poczatek. Tekst dyrektywy Parlamentu Europejskiego znalazem [...]

[...] systemu treningowego o nazwie FBW. Do kogo kierowany jest artykul i za kogo uwazam poczatkujacego: -osoba o nieprzerwanym stazu mniejszym niz 2 lata -osoba nie wykonujaca takich cwiczen jak :martwy ciag,przysiad -osoba nie majaca jakichkolwiek efektow 1 KROTKO ZWIEZLE I NA TEMAT: -FBW :Full Body Workaut - trening calosciowy, poprostu na jednej [...]

[...] a jak już się pojawią to owoce, lody Ograniczenia żywieniowe : nie mam szczególnych ograniczeń, miewam refluks Stan zdrowia: lekka skolioza czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie (od 6 mcy jestem czysta) czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

schudnąć(jak chyba większość w tym dziale ). Oczywiście tak jak wszyscy nawbie napisze, że czytałem już podwieszone tematy ;) Ok, ale do rzeczy. Mam 16 lat, ważę 85kg. Moim celem jest nie tylko zrzucenie tych zbędnych kilogramów, ale i zwiększenie siły oraz uwydatnienie sylwetki(ale nie teraźniejszego brzuszka ) :) Oto dieta jaką wymyśliłem(i [...]

[...] przekąskę :coś słonego Co jako deser :nie lubie, ewentualnie lody Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: jedyny problem to początkujące żylaki czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i [...]

[...] i Glukagon Odporność insulinowa Stres z racji tego ze kortyzol jest hormonem do walki ze stresem wiec rosnie podczas stresu (zwłaszcza przewlekłego)" Teraz konsekwencje takiego stanu: "Kortyzol jest hormonem, który powoduje, że tkanki obwodowe, w tym tkanka mięśniowa, przestają wyłapywać i spalać glukozę (stan ten określa się jako [...]

[...] do formy dał byś radę rywalizować z najlepszą czołówką armwrestlingową? Zbigniew Chmielewski: Już bardzo dawno nie ćwiczyłem. Gdybym powrócił do siłowania na ręce, a mam taką cichą nadzieję, to potrzebowałbym przynajmniej rocznego okresu przygotowawczego. Wtedy, jakbym wystartował, oczywiście na początku na arenie krajowej, to myślę, że [...]

Siemanko, tak jak w temacie chodzi mi o zmiany w moim planie treningów. Trenuje od około pół roku, a przez ostatnie ok. 6 tygodni jechałem planem na masę. Oto ten plan: sr- nogi, barki, brzuch pt- plecy,bic,przedramie niedz- klatka, tric, brzuch ŚRODA Barki 1.Stojąc wyciskanie sztangi sprzed klaty w górę (zamiennie z wyciskaniem sztangi [...]

[...] Na najprostszych i bardzo ogólnych zasadach rozpisałem sobie trening, który miał pozwolić mi się nieco 'rozruszać' i zwiększyć nieco szybkość maksymalną... Wyglądał on tak: PONIEDZIAŁEK, CZWARTEK 1. rozgrzewka (800 m z wymachami rąk, przekładanką itd oraz przekładanka) 2. skipy : A 20m + przyspieszenie x2 B 20 m x2 C 20 m x 2 3. odcinki [...]

O MNIE Witam panowie i panie, nazywam się Marcin mam 23 lata, tak krótko o mnie w paru słowach ;) z siłownią mam styczność od liceum, aż wstyd się przyznać więcej było picia wódy niż treningów (dalej lubię wypić 8-)). Tak naprawdę nawet nie wiem jak przedstawić swoją historię taki syf z niej, raz ćwiczyłem 3 miechy zaczynało być fajnie pojawiły [...]

Wpadłem na taki pomysł, aby napisać conieco o planie suplementacji an odchudzanie na 16 tyg. dla ludzi, którzy chcą się dobrze dorzeźbić i oczywiście mają dobrze skomponowaną dietę redukcyjną. Dla ludzi z ~18% bf . A więc zaczynamy. Co nam będzie potrzebne przez cały czas: dobra zbilansowana dieta, jakieś dobre, smakowe Białko, witaminy. Tydzień [...]