[...] czy coś w tym stylu). Natomiast jakikolwiek nawet umiarkowany wysiłek fizyczny i od razu totalny opad sił i morale do podłogi. Do tego strach i uczucie "padania". Do tego tak jakby przewrażliwiły mi się "zmysły". Drażniło mnie mocne światło, głośne dźwięki czy nawet... jak większa mucha chodziła w nocy po szybie w oknie (dosłownie nie [...]
[...] długiego czasu jest przerzucanie się wynikami badań . Jaki komu poziom wyszedł w labie. Kwestia teraz na ile te badania sa wiarygodne. Jakiś czas temu był robiony tutaj test takich badań , i badania robiła jedna osoba zawsze po takiej samej ilości testa wbitego , w takim samym odstępie czasowym (nie mogę ich znaleźć tak więc jak ktoś je ma [...]
[...] cialo ludzie podzielono na klatke,biceps,barki,triceps,plecy , nogi Kazdy miesien odpoczywa iles dni, ale narazie nie musicie wnikac w szczegolny i wierzyc na slowo ze jest tak a nie inaczej. W zaleznosci od tego czy chcemy przytyc w miesnie czy schudnac ilosc seri zmienia sie a wiec: a) na mase seria ksztaltuje sie mniej wiecej od 8 do 10, [...]
[...] tytuły mistrza świata w dwóch różnych kategoriach wagowych, będzie walczył o trzeci pas. Tyle trzeba "wycierpieć", żeby mieć 12 stron w "Ringu"? Joe Santoliquito: Czasami tak, ale bokserzy się nie skarżą, to twardzi ludzie. Oczywiście wiesz, że pisaliśmy o Adamku już więcej niż parę artykułów, ale numer zamykający rok, kiedy jest największa [...]
[...] zrobić zrzuty ale nie umiem, no kurcze chyba jakaś ograniczona jestem ale nie wiem jak to zrobić? Jem według zaleceń (ściśle co do produktów). BTW mniej więcej 130/75/150, tak jak wspomniałam jem na oko wiec czasami wiecej czasami mniej...Głodnieje szczerze mówiąc już na tej misce, ale to zależy od dnia :)Nabiał max 150g(zwykle ok 100), zero [...]
[...] z Yodsanklai'em dała ci wiele motywacji czy po prostu była twardą szkołą? Artem Levin: To jeden z najtrudniejszych przeciwników do walki dla mnie. Po pierwsze, ta walka była tak trudna jak walka o tytuł mistrza świata. Wziąłem ciężki obowiązek. Byłem przekonany, że jestem warty zdobycia tytułu, bo wygrałem turniej Pro 1,5 tygodnia wcześniej, [...]
[...] z potreningu.pl) wiem jak to robić, a chodzi mi głównie o opinie na temat systemu treningowego i diety, które poniżej pozwolę sobie zamieścić: Więc na redukcji planuję taki system treningowy: poniedziałek: siłownia - fbw, ok. 50 - 60 min + brzuch (spiny 2x20, unoszenie nóg w leżeniu 2x20, przyciąganie kolan w leżenie 2x20) + bezpośrednio po [...]
Witam! Pisze ten post ze wsgledu na mlodych forumowiczow ktorych spotkalo to cholerstwo i nie wiedza nic o tym a takze dla starszych ktorych to meczy. A teraz troche o lipomasti : - Co to Lipomastia? Lipomastia to w jezyku " chlopa " wieksze sterczace sutki nawet przez koszulke , sa poprostu oblesne. A naprawde jest to tluszcz nagromadzony wokol [...]
[...] na wadze? Uogólnijmy trochę budowanie mięśni do samego budowania. Jak myślisz, co jest potrzebne, aby zbudować dom? Oczywiście są to jakieś materiały budowlane - cegły, pustaki, cement. Chcąc budować masę mięśniową także potrzebujesz surowców: węglowodanów, białka i tłuszczy. Niektórzy twierdzą, że gruby facet, gdy pójdzie na siłownię, to mu [...]
[...] ręce roboty. Co myślisz o walce Georges St. Pierre vs. Jon Fitch? Fitch jest piekielnie mocny ale widziałeś dlaczego GSP jest mistrzem. Fitch miał bardzo dobrę walkę ale i tak sprowadziło się do tego że został zdominowany. GSP miał wiele broni i czasami robił to zbyt łatwo. Rozmawiałem z twoim starym kuplem Markiem Colemanem parę tygodni temu i [...]
[...] p90x, basen, marszobiegi, kiedys areobik, silownia, turbo jam. Odżywianie : boje się liczyc kcal, chce nauczyc sie jesc intuicyjnie, w ktoryms dzienniku znalazlam cos takiego i tego chce sie trzymac, chyba ze doradzicie cos innego. -------- Jesz codziennie 5-6 posiłków, twój posiłek to zawsze źródło białka + (tłuszcz lub/i [...]
[...] się temperatura ciała i przepływ krwi przez mięśnie, stają się one bardziej elastyczne, przez co mogą pracować w pełnym zakresie ruchu, duży ciężar nie wydaje się aż taki ciężki i nie zaskakuje nas aż tak bardzo, pompa jest lepsza i co najważniejsze - regenerujemy się szybciej, oraz ból mięśni po treningu jest znacznie mniejszy, krótko [...]
Witam Od jakiegoś czasu użytkuje Pythona Home pierwszej generacji (nazwijmy go Python 1), miałem okazję kupić nowego Pythona Home (Python 2) w atrakcyjnej cenie i tak wygląda porównanie obu wyciągów. http://i44.tinypic.com/2q1yk2a.jpg Na wstępie : miałem trochę problemów ze starym wyciągiem, lekko go przerobiłem tzn dodałem 2 wygięte w kształcie [...]
Witam. Jestem dosc nowy w temacie sw jak i z cwiczeniami silowymi nie mialem zbyt wiele kontaktu. Stwierdzilem jednak ze pora w koncu wziasc sie za siebie bo nie usmiecha mi sie dostawanie po gebie od przypadkowego nawalonego kolesia tym bardziej w towarzystwie np. kobietki. Wlasnie glownie ze wzgledu na to chcialbym zaczac chodzic na jakies [...]
[...] chodzić,nie miałam siły robić najprostszych czynności:mycie zębów,krojenie chleba.Do tego bardzo mocno zaczęły mi wychodzić naczynia(nie na stałe).Trzęsłam się i od roku mam taki światłowstręt,że nawet w domu najlepiej się czuję z opuszczonymi roletami i ciągle w okularach przeciwsłonecznych.Odrzuciło mnie od kawy,alkoholu nie pijam i niektórych [...]
[...] owłosienia, zarostu, słabej erekcji, niskiego libido i dosyć małych jąder (przedtem też mnie to doskwierało, ale zawsze była jakaś niebieska w gotowości bądź epimedium - tak, na mnie działa). Ale dosłownie wszystko nagle siadło, gdzie rzadko kiedy był moment, żebym tą niebieską brał bądź ziółko przed stosunkiem, średnio raz na dziesięc [...]
[...] 7 kg. Następnie, stwierdziłam, że mam wszystko pod kontrolą. Przestałam chodzic do dietetyka i poprostu jadłam to co miałam zapisane w diecie (z ustepstwami: w weekend,takimi jak alkohol, czasami pizza, chipsy) + wykonywałam 3x w tyg ćwiczenia. Miałam do tego fizyczną prace więc moje weekendowe grzeszki nie przeszkadzały w utracie wagi. [...]
[...] pić szklankę mleka dziennie, co drugi/trzeci dzień na kolacje jajka, poza tym w miarę możliwości chleb razowy, raz z serem, raz z jakąś tam szynką... Do tego jakieś owoce, tak dla dopełnienia :) Zdjęcia: Brak :( Jak będę miał kabel USB do komórki, to na pewno coś wrzucę :) Jako iż miałem dzisiaj trening to wrzucę, że tak powiem rozpiskę :D [...]
[...] umieszczam ten post w złym dziale z góry bardzo przepraszam Aby uniknąć niepotrzebnego zamieszania, napisze w miarę możliwości logicznie, a że umysł mam ścisły zrobię to tak jak moja kochana pani od matematyki zadania na tablicy DANE OGÓLNE No więc mam 16 lat, jestem dosyć duży jak na swój wiek, 187cm i 92kg Prowadzę średnio aktywny tryb [...]
[...] banan + resztki z treningu :) 22:30 białko Ostrowia Do tego 4+ litry wody/niesłodzonej herbaty Kuraka piekę/smażę gotowany nie przejdzie mi przez gardło. Ten chleb nie jest taki zły sam piekę to dbam o proporcje :). Jeżeli coś mi wypada w trakcie dnia (rzadko) to staram się to „uzupełnić" miksem białko Ostrowia + owoce. Niestety zdarza mi się [...]
Fitneską być ach...
