[...] wszystkiego. Jak to poczytac to sie okazuje, ze trzeba sie stosowac do kadzego malego szczegolu, dla mnie to jest smieszne, bo przecierz kazdy jest inny. Poza tym produkty, takie np mleko i ptrzetwory, najpierw kampania ,pij mleko- potem juz sie okazuje ze ser jogurty itd nie maja wartosci A jutro co sie okarze, moze sie okarze ze te wszystkie [...]
[...] ćwiczeń. Popadam w furie każdego dnia i z dnia na dzień posuwam się coraz dalej myślę o każdym ultimatum do którego mogę się posunąć. Od roku już nie zależy mi na zdrowiu tak bardzo jak na masie. Mam tak od półtora roku ponad. Przez pierwsze 2 miesiące to była tylko maniakalna pasja później było już tylko gorzej. Mam już przez to nawet [...]
1. 28 2. 88 3. 181 4.41 8. 6lat Witam, panowie mam bardzo poważny problem Po raz 1 na cyklu dzieją mi się takie rzeczy. Zacząłem w maju krótki tesc plus npp Lecialem prawie do końca maja, w srodku maja doszedł Masteron, skończyłem jedna paczkę złapała mnie choroba niby przeziębienie byłem strasznie przemeczony i osłabiony gardło samopoczucie, od [...]
[...] W piśmiennictwie są podane równoważniki dawek dla testosteronu i metandienonu. Łatwo to znaleźć w sieci. Choć tylko dla niektórych były przeprowadzane programowane badania na ludziach.(Większość doniesień dotyczy zwierząt) Więc rozważ czy w ogóle brać SAA, a jeśli się i tak zdecydujesz to zaplanuj rozważnie dawki w cylku. Z poważaniem ARKADY
[...] rosnąc ale przeciez nie moge tyle czekac a czuje ze juz nie rosne jestem w 2 klasie gim i myysle ze w 3 gim.. mógłbym sobie zrobic rekonstrukcje bo napewno nie bede tak chodził 4 lata i tylko siedział w domu i sie uczył bo tez chce sobie pograc chociaz w siatkówke a tak to jak mam zerwane to chrząstka mi sie psuje nie wiem co robic moze [...]
[...] tutaj na forum, postanowiłem wypełnić ankietę i zadać pytanie, mam nadzieję że pomożecie. Wiem, że pewnie ktoś powie, że mam użyć szukajki bo na forum jest mnóstwo takich tematów, ale uważam że każdy temat jest inny bo każdy człowiek jest inny i ma inne możliwości. Więc sprawa wygląda tak, że nie mogę utrzymać żadnej diety, ani nawet [...]
[...] cała, łącznie w twarzą i nogami!!! Po 2 ciązy zaczęłam ćwiczyć, 4 razy w tygodniu, biegam, jeżdżę na rowerku, chodzę na steperze, robię dużo przysiadów, ćwiczeń Mel B i takie tam.. Cwiczę tak od stycznia br. Efektow nie widzę zadnych, może mam delikatnie mocniejsze ciało, bardziej napięte, ale łydek dalej nie mam, pomimo, ze ustawiam wysokie [...]
Mam problem ze skórą po znacznej utracie wagi, jest ona rozciągnięta na dole brzucha i wygląda jak taki flaczek. Jak jestem na niższym %bf to widać mi lekką kratę w górnych rejonach brzucha ale nadal jest ten flak na dole. Wiem że to jest "Tłuszcz podskórny" i że ciężko go usunąć bo trzeba go dobrze rozgrzać aby był lepiej ukrwiony no i do tego [...]
[...] do "normalnej" siłowni. Pewnie jak większość nowych ludzi z tego działu staram sie podglądać Solarosa i sprawdzać czy te czary na mnie też działają ale jednak nie idzie aż tak dobrze :D W poprzednim sezonie masa szła strasznie słabo i trochę się spuchło pod koniec, na liczniku było równo 90kg. Mase skończyłem jedząc w DT: ~4400kcal - W600g [...]
[...] czysto kondycyjnie, ciosy, kopanie, bicie poduszki leżącej na ziemi. W dobrym tempie. Może są jeszcze inne opcje, proszę o pomoc, ale darować sobie grę w piłkę nożną czy coś takiego bo zbliża się zima, a mi potrzebne całoroczne rozwiązanie. 2)Jak poprawić mentalność? Dużo więcej przegrywam z chłopakami co zaczęli trenować wtedy co ja. Więc [...]
[...] na palce ze sztanga stojac 10x3 Klatka-? Brzuch - ABS II i tutaj tez doradzcie , zwiekszyłem ilość powtórzeń i pod koniec treningu jest troche trudno i po treningu miesnie ''czuć'' 10 minut ... co zrobić zebym dodać coś co zmeczy mieśnie tak porzadnie Suple : Mono + Tauryna i wszystko chyba Doradzajcie , zmieniajcie , sogi dostawajcie :P:D
tak jak w temacie....... SZOK DLA MNIE ... PEwnie zalegnie sie postow odsylajacych do jakis starych linkow. Skorzystalem z wyszukiwarki i znalazlem peeeeeeelno topicow na ten temat ktory ja rozwine wiec jeden wiecej nic sie nie stanie a chociaz chlopakowi pomozecie. A wiec do sedna sprawy. Chodzi o moja wage. 178cm i 61kg wagi. TO JEST KOSZMAR!! [...]
Witam Trening masowy zacząłem tak naprawdę w tamtym roku w listopadzie, gdzie to kolega wręcz pocisnął mnie na siłownie :) Powiem że przy dobrej diecie przytyłem prawie 10kg ale co z tego jak przez wakacje całkowicie odpuściłem siłownie i wszystko co przybrałem spadło. W planach mam przytyć więcej niż 10kg i redukować. TRENING W związku z tym że [...]
[...] jak największej ilości osób.....w szczególnie ekspertów. Venom, Lifter, Ted, i inni eksperci jeżeli mogę rozpiszcie się na ten temat trochę..... Otóż sprawa wygląda tak...... Mam braciszka (no teraz to już brata ) .....lat całe 18 i 1/2. Przekonałem go do ćwiczeń siłowych więc zaczął ćwiczyć jakieś 8 miesięcy temu. Rozpisałem mu dietkę, [...]
[...] tłuszczu i wspomnę na końcu ze cykl i dieta muszą być ułożone pod ćwiczenia crossfit Trening Ze względu na dość długi staż sam układam treningi poza tym ćwiczę w boxie tak ze wod jest grupowy w boxie jestem 5 razy w tygodniu... Proszę o opinie i podpowiedzi co do cyklu i diety wielkie dzięki Sorry jeśli nie w tym dziale admin może przenieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od ponad 2 miesięcy ale do tej pory nie przykładałem do tego zbyt dużej wagi, ale teraz kiedy mam wakacje i dużo czasu wolnego chcę sie wziąć za to porządnie. Sprawa wygląda tak, najbardziej zależy mi w tym momencie na zrzuceniu tłuszczu z brzucha (ogólnie jestem bardzo szczupły, tylko tam mi się odkłada) i w związku z tym mam kilka pytań: - Czy [...]
[...] z metalowym gryfem, 11 - 12kg Ad.1 - Jakie partie mięśni ćwiczyć, aby serwować b. mocno w siatkówce i rzucać w piłce ręcznej ? Bardzo prosty przykład, mój kolega serwuje takie pety, że 3x :)) , jest o 10 kg cięższy ode mnie, ja ledwo co przebijam... nie gra w żadnej drużynie ( i nie grał ) tyle co na w-f, co gorsza rok temu także walił [...]
[...] dni nietreningowe rano na czczo, dodatkowo przez 3 tygodnie stosowałem spalacz hydroxycut hardcore x, ale tydzień temu odstawiłem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Właściwie to nie chciałbym chudnąć, nawet zależy mi, aby nabrać kilka kilogramów, ale utrata tego tłuszczu to dla mnie priorytet, więc jeśli konieczny będzie spadek z [...]
[...] Co do tluszczu ktory osadzil mi sie w okolicach brzucha...jezeli to bedzie w jakis sposob pomocna inf powiem ze to nie byl proces 1 czy 2 miesiecy. Od kilku lat okolo 5-6 tak powolutku gromadzil mi sie tluszcz, a slyszalem opinie ze taki jest ciezej spalic. Czy to prawda? Ja osobiscie myslalem nad kilkoma rzeczami. 1 z nich to zakup bialka, [...]
tak sobie myślę.. jest pełno planów na trening brzucha i każdy chce mieć sześciopak.. ale jak popatrzeć na kulturystów z boku, to ich brzuchy nie sąpłaskie, tylko "wydęte" - bo przecież brzuchy sąćwiczone typowo masowo - z obciążeniem i z małą liczbą powtórzeń. w sztukach walki chyba jedynie jest podejśćie całkiem inne - im więcej tym lepiej.. no [...]
