tak co to jest

[...] aktywnosci: 4 * tydzien silownia, raz w tygodniu pilka nozna 1,5 h (ostre bieganie), raz basen 45 min (srednio intensywnie); mysle ze 1,4 ale poprawcie prosze jesli cos nie tak zapotrzebowanie: 90 kg * 24 * 1,4 + 500 = 3524 kcal - nie za duzo tego?? nie chce byc tlusty Co do sugestii: cale jaja odpadaja bo mam na uwadze cholesterol ile mleka [...]

[...] humusu %-) i od tej pory sam humus robi bo nagle pokochal :-D, jeszcze falafle musze sama nauczyc sie robic :-)) matce kupilam wrapa z falaflem, dalam do jedzenia-posmakowalo i chciala jeszcze, gdybym pytala i wyjasnila co to jest, pewnie by nie ruszyla (czesto tak mam z niedowiarkami), np moj kalafiora nie ruszy a w curry wcina az milo ;-)

[...] zamiast serka i dodaj warzywa i oliwę makaron razowy albo durum 3. Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g / do zastąpienia - dodaj warzywa makrela 3x w tygodni tak to zamieniaj z innym mięsem pamiętaj żeby wtedy dodać tłuszcze. 4. przed treningiem Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g / do zastąpienia 5. Trening - jakieś półtora [...]

Co to jest 200/300 kalorii.. Dowal 2k to Cie zaleje ;D A tak to na spokoju do tego podchodz (nie znam sie, to sie udziele) :D

Hmm... Nigdy w zyciu o taskim czyms nie slyszalem :) z tego wychodzi ze musze tak cwiczyc przez 5 miesiecy dlugo ale damy rade. A teraz seria pytan :) 1. Co to jest ten trening "split klasyczny" bo go nie opisales. I jak go mam cwiczyc? 2. czyli rozumiem ze ABxABxx to sa dni treningowe tak AB a x to wolne? 3. Jaka stosowac ta rozgrzewke? [...]

co to jest ten anarchy? Amentoris - z tymi amino to bylo tak, ze jedne kupilem zeby sprobowac (megabol) jedne dorzucilem do zamowienia bo brakowalo do przesylki free a trzecie sie zagapilem i wygralem przez nieuwage na licytacji na allegro

[...] 3. wspiecia na palcach tylko z wlasnym ciezarem ciala, mozesz zrobic na jednej nodze, bedzie akurat 4. nozyce x 50 nie wiem co to jest 5. wyciskanie sztangielek 5 x 5 az tak silnie sie zabierasz?, nie trzeba zostan spokojnie na 8-12 powtorzen i 3-4 seriach, ostatnia ma byc robiona z takim obciazeniem, ze wiecej niz zadana ilosc nie dasz rady [...]

W takim razie, czy odpowiednim ćw. zastępczym za wiosłowanie będzie "podnoszenie końca sztangi typu T w opadzie tułowia bez podpórki brzusznej"? A co do serii: 3x 12-10-8 ze stałym ciężarem 60%-70% max? I jeśli wszystko jest ok, to mogę zaczynać, tylko 6, czy 8 tygodni i co z dietą? Mogę podejść do tego tak jak napisałem w ankiecie? I [...]

Dobra widzisz i muszę robić kolejny zbędny spam bo nie odpisałeś mi na reszte pytań tak więc napiszę je w punktach i prosiłbym Cię bardzo o odpisanie w punktach , gdyż chce dziś zacząć trening FBW. 1.) Czy ten trening może być i czy da on efekty lepsze niż mój dotychczasowy split : Przysiad z sztangą 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 [...]

Bling ja mam ciaze jak tak zrobie %-) mialem usg brzucha pare lat temu i nie mam tam obcego wiec hooy wie co to jest

Dzięki esco za odpowiedź.Co to jest gainer? "dostawali tabletki po ktorych przez 2 godziny nie wiedzieli za co sie zlapac tak rozpierala ich energia, ale niestety nie wiem co to jest :>" - czyżby polopirynka z dodatkiem amfy ? :) PS.Chyba nie gniewasz się za ten cytat :) "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co [...]

co to jest aromat śmietankowy??? I strasznie tuczące te jabłuszka wychodzą.. (wiem wiem od czego jest clen )... Co do załatwiania.. to biegli u nas są często tak samo biegli jak i ofiara, więc stwierdzą to co im się zasugeruje żeby stwierdzili...

[...] jedne sa iscie zielone a inne w kolorach teczy od zoltych po przez czerwone na granatowych konczac... a te "genetyczne modyfikacje" to najzwyklejsze krzyzowki... tak jak sie krzyzuje tulipany czy roze tak samo sie krzyzuje MJ bo MJ jest 2 plciowa... co do nowych "mocnych odmian" nie sa one wcale takie nowe maja z 5 lat i [...]

na ile? Chlopie, pozniej trzeba przypominac ruch. A W tym czasie mgles zwiekszyc sile w innym cwiczeniu bo sie nauczyles innego ruchu. Ja juz pare razy tak zrobilem. Nie warto. Nie pytaj o sile kulturystow tylko powerlifterow. Wiesz co to jest zasada S.A.I.D.?

W sumie masz rację, ten film 1000 lat po ziemie to k***a nie wiem co to jest. Horrory tak samo, opierają sie na tym samym w kółko. Us gorn śpi :))

Wciągnij coś złożonego. mef+kok+keta jak wciągniesz cos tak złożonego to zapomnisz o zjeździe. Przynajmniej na jakis czas. ja nie wiem co to jest i skąd to wezmę w biurze nagle? /-)_

Przegrała prawdziwa piłka nożna, wygrał autobus w bramce Inter pokazał tak wychwalanej tu na forum obronie Barcy co to jest prawdziwa włoska obrona. Do 70 minuty wydawalo mi sie ze nie chcielismy przejsc do finalu przez ciagle strzaly z dystansu a mi się wydaje ze przez próbę wymuszenia karnego...

Poczytaj sobie co to jest zespół metaboliczny, upadek metaboliczny (albo inaczej załamanie metabolizmu). To nie jest tak, że można mieć mocno podwyższony kortyzol czy nieprawidłowo działającą tarczycę i sobie tak trwać - niestety w takiej sytuacji następuje stopniowo coraz gorsze rozregulowanie organizmu, układu hormonalnego, aż do uszkodzenia [...]

No właśnie tak mi się wydaje, co to jest 8 tygodni na BA, skoro po paru dopiero coś czuc

[...] uginanie podchwytem sztangą skret nadgarstka tzw.pronator, a co to jest pronator? podnoszenie na nadgarstek chwytem mlotkowym z wykorzystaniem pasa lub sztangielki, to tak jak uginanie nadgarstka podchwytem, ale uginasz chwytem młotkowym tak? sciąganie na wyciagu regulowanym,nie mam wyciągu podnoszenie na biceps w chwycie mlotkowym z [...]