pizza białkowA

Wiem, iż wrzucę teraz nawet nie kij, ale bombę w mrowisko – jednakże konieczność dostarczania dużej ilości węglowodanów do stymulowania wzrostu masy mięśniowej wcale nie jest dobrze udokumentowana naukowo. Powiem więcej, naukowcy coraz częściej spekulują, iż dawne zalecenia bazujące na dostarczaniu ogromnych ilości węglowodanów (3-7 g na kilogram [...]

Białko jest niesamowicie zmitologizowanym elementem diety, wiele osób przypisuje mu wręcz cudowne właściwości. Jak naprawdę wygląda kwestia ilości protein w diecie, czy mają one niesamowity wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej i budowy mięśni? Cóż, sprawa nie jest taka prosta. Stało się tak w największej mierze przez naukowców, którzy nie [...]

Ciągle otrzymuję różnymi kanałami pytania o budowanie masy. Nie jestem wyrocznią w tej kwestii. Mało tego, sądzę, iż każdy człowiek ma innego rodzaju problemy zarówno w życiu, jak i w klubie. Gdyby uniwersalna recepta istniała, po ulicy chodziliby sami kulturyści w formie startowej, nikt nie cierpiałby z powodu biedy, utraty pracy, nałogów czy [...]

[...] nowotwór. Czy insulina ma coś wspólnego z nowotworami? Tak. Produkty, które silnie wpływają na oś insulina-IGF-1 są powiązane z wywoływaniem raka. Do tej kategorii należą: pizza, lody, ciasta, ciastka oraz wszystkie produkty fast food. Na razie stosownych ostrzeżeń nie ma na mleku, pudełkach pizzy czy czekoladach z cukrem, ale osobom, które [...]

Jedzenie większej ilości warzyw to podstawowe zalecenie, jeśli chcemy się lepiej odżywiać i zapewnić sobie więcej witamin i minerałów. Nie da się ukryć, że są one źródłem wielu wspaniałych składników odżywczych, a przy okazji mają stosunkowo niewiele kalorii.  Podsumowanie Chcąc zwiększyć spożycie warzyw, nie musisz jeść samych sałatek — no, [...]

Trzymasz dietę od poniedziałku do piątku. Gdy przychodzi weekend, zaczynają się schody. Piwo, pizza, lody – przecież nie żyjesz dla diety! – próbujesz się usprawiedliwiać. W rzeczywistości jednak twoja silna wola staje się słaba... za słaba, by utrzymać założenia diety. W dzisiejszym artykule znajdziesz trzy wskazówki, które pomogą Ci przestać [...]

[...] drożdże i dodać do miski. Wymieszać wszystko i wyrobić ciasto. Można potem zostawić w lodówce do zimnej fermentacji. Gdy ciasto jest gotowe należy rozgrzać piekarnik (każda pizza wychodzi najlepiej w jak największej temperaturze i krótkim czasie pieczenia) Przełożyć ciasto do formy wyłożonej papierem do pieczenia i uformować je tak by wypełniało [...]

Składniki na ciasto: 100 g mąki pszennej chlebowej typ 750 80 g mąki orkiszowej typ 700 60 g mąki żytniej typ 720 łyżeczka oliwy z oliwek 15 g świeżych drożdży szczypta cukru woda łyżeczka soli himalajskiej Przygotowanie: Do rondelka dodać pokruszone drożdże, szczyptę cukru, zalać około 100 ml ciepłej wody, wymieszać, dosypać około łyżkę mąki [...]

Hej! ;) Otóż zastanawiam się czy mój trener personalny dobrze dobrał mi dietę, ponieważ wydaje mi się, że coś jest nie tak skoro ćwiczę już prawie dwa miesiące wraz ze spożywaniem diety, a waga wacha się między 83-4 kg i nic więcej nie idzie, a dodam, że jestem ciągle na masie. Trener mówi, że zachodzi u mnie ciągle rekompozycja. Fakt jest taki, [...]

[...] biały, jeśli natomiast mamy ochotę na coś mniej zdrowego to oszukanym posiłkiem może być kawałek pizzy, sernika lub innego ciasta, oczywiście to ma być kawałek a nie cała pizza lub cały sernik. *Insulina produkowana jest w trzustce i zbudowana jest z dwóch łańcuchów aminokwasów połączonych mostkiem dwusiarczkowym: związkiem chemicznym złożonym [...]

[...] białkowa 40g Sobota: I. bialko + glukoza + kreatyna II. pl. owsiane 100g + odżywka bialkowa II. paczka ryzu + kalafior + piers III. bialko + glukoza + kreatyna IV. lody lub pizza V. pl. ows. + bialko VI. bialko + glukoza + kreatyna VII. owsianka mleko VIII. piwo Niedziela: I. parówki z majonezem II. ser biały 150g + 25ml oliwy IV. odżywka [...]

Siema Wszystkim !!! Wkoncu w pracy mi sie poluzowalo i moge zaczac cwiczyc i wejsc na dietke. Przez ostatni rok bardzo sie zanidbalem na rzecz pracy , teraz wlasnie porobuje zrobic z siebie czlowieka. Wczesniej zajadalem sie ogromna iloscia wegli z przewaga tych prostych. Przykladowy jadlospis jaki prowadzilem: Sniadanie: Duzo Ciastek z mlekiem [...]

[...] kielbasą, pomidorem odzywka białkowa (zeby zapobiec katabolizmowi, bo w czasie pracy zwykle nie jem, chyba ze cos mi sie uda znalesc, bo pracuje na kuchni, ale to zwykle pizza) po pracy, w drodze do domu: pizza albo makaron (teraz coraz czesciej makaron) przed snem: odzywka białkowa do tego trzy razy dziennie kapsulki omega 3-6-9, sztuczny [...]

Cześć, Od jakichś trzech miesięcy borykam się z lekkimi problemami żołądkowymi. Sprawdzałem różne warianty dietetyczne i produkty i było bez różnicy. Mogłem zajadać się czipsami, colą, burgerami i pizzą, a wszystko działało tak samo jak na zdrowej diecie - jajka, owsianka, WPC. Ostatnio wszedłem na naprawdę lipną dietę przez kilka dni, [...]

[...] po 1h Odżywianie : mam slabosc do wszelkiego rodzaju dobrych rzeczy ... nie tyle co slodyczy, ale znajomi mowia, ze robie najlepsze wloskie potrawy w promilu 100km ;) takze pizza, wszelkie pasty itd sa konsumowane dosyc czesto - mam zamiar zaniechac ten proceder .. Cel : zjechanie do 85 kg, ktore wazylem zdajac mature Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] (35%)=199g/tłuszcze (20%)=51g Każdy 4dzień TDEE=2675 kcal, wartości: białko (35%)=234g/węglowodany (50%)=334g/tłuszcze (15%)=45g dopuszczam w tym dniu 1 oszukany posiłek: pizza, kabab, itp.. -Dietka oparta na spożywaniu wegli o niskim gi, (za wyjątkiem posiłku potreningowego), oraz dużo zdrowego tłuszczu omega (tuńczyk, makrelka, sardynki, [...]

[...] piers z kurczaka 150g+ryz basamati 100g warzywa i 10g oliwy 2.potreningowy cyc z kuraka 200g +150 g ryzi 3. obiad 150g kurczka +100g ryzu 4. pizza low carb (2 jajka, 100 gr kurczaka, warzywa) 5.serek wiejski z chlebem pelnoziarnisym 6. przed snem odzywka bialkowa Tak wygladac bedzie kazdy dzien treningowy czyli [...]

[...] aktywności: piłka nozna.trenig raz w tygodniu i mecz w weekend Odżywianie: lubie banany kilogramami mógłbym jeść(oprócz ananasa) warzywa(bez fasoli)dużo mięsa z kurczaka, pizza fast foody czasamai Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Witam wszystkich mam 26 lat . Na siłownie chodzę około 4 lata z przerwami . Podczas nauki przerwałem i doprowadziłem się trochę do nieładu waga 96 kg 188 cm wzrostu. Wziąłem się za siebie na początku pół roku na sucho później kupiłem jakieś suple , Kreatynę Jabczan , białko Isolit 100 whey , witaminy, hmb, thermo speed estrem , zszedłem na 93 kg , [...]

[...] nożna w okresie wiosenno-letnim Odżywianie : do pracy przygotowuję wcześniej obiady (jakiś kurczak, ryż/kasza, sos, warzywa), lubię też zjeść na mieście (burgery, czasami pizza lub KFC, rzadziej McDonalds/Burger King), ale staram się to ograniczać. Chcę to wyprostować i mieć bardziej zbilansowaną dietę Cel : masa rozłożona w czasie (chciałbym [...]