[...] więc do czasu jak nie będę się podciągał 3 razy w serii to będę je wykonywał, później planuję zrobić rampę po 3 powtórzenia dokładając 1,25kg co serię, mam nadzieje, że takim sposobem wynik pójdzie trochę szybciej do przodu i plecy się wzmocnią. Krzyżowanie - zastosowałem wskazówki od Roniego i poszło trochę ciężej, obniżyłem z 10kg do 7,5, [...]
[...] drugi rok z rzędu słyszę, że kuje pupalka i wiecie co ? to niszczy psychike w pewnym stopniu, a właściwie na tyle, że teraz mógłbym przywalić SAA, bo co by to zmieniło ? i tak każdy sądzi, że już biorę, a moja świadomość zanika ;p ALE nie wezmę i dobrze sie z tym czuje, bo wiem że cokolwiek by nie gadali, moje ego z tego powodu rośnie. OK TYLE [...]
[...] drugi rok z rzędu słyszę, że kuje pupalka i wiecie co ? to niszczy psychike w pewnym stopniu, a właściwie na tyle, że teraz mógłbym przywalić SAA, bo co by to zmieniło ? i tak każdy sądzi, że już biorę, a moja świadomość zanika ;p tak więc wyczillujcie i daje mu spokój, przynajmniej jest uczciwy, nie pchnie tego na allegro. Rudy jestes to [...]
[...] cwczeniu ilośc ruchów jest w przedziale 6-12,a dwa ostatnie cwiczenia 8-15 w zaleznosci od mocy danego dnia.Uwazam ze w okresie siły mozna dorzucic jeszcze martwy ciąg,a tak 3 ćwiczenia w zupełnosci wystarczają-co i tak co trening dwa ostatnie całkowicie zmieniam,w porównaniu z wczesniejszym treningiem,całkowicie inaczej ma sie to do okresu [...]
[...] jak dla Mnie wszystko oki Robert. Pozdrawiam. volvo93-jest dobrze,zadbałes o wszystko.Oczywiście mozna jeszcze dodać glutaminę przed treningiem ale to sprawa finansów,tak jest oki.Co do jedzenia to śmialo mozesz też zjadać porcję ryzu 100 g.i przed treningiem szczególnie że jesz na godzinke przed.Polecam również,to jest moje zdanie wypić [...]
[...] utracie "wagi" to jest to idealna metoda, jednak wiąże się z tym ryzyko katabolizowania mięśni i choć można nałykać się sporej dawki BCAA i Glutaminy to ryzyko i tak istnieje.Tak więc jeśli nie masz na sobie ciśnienia związanego z czasem i zrobieniem konkretnej wagi,to bezpieczniejszym i równie dobrym momentem na taki trening jest [...]
Abaddon19 kto pyta nie błądzi, Twoje pytania są jak najbardziej na miejscu. A więc tak, jeśli chodzi o tą drugą opcje śniadania to kiepsko to wygląda, mam nadzieje że na śniadanie raczej zjadasz wersje z jajkami, chodzi o to że płatki z mlekiem nie będą stanowić pełnowartościowego posiłku, ze względu na znikomą ilość białka.Tak więc jeśli już [...]
[...] nam lepiej odżywić organizm, dodać sił witalnych, rozjaśnić umysł i ochronić przed stresem. Niestety, często pod tym hasłem reklamuje się specyfiki, które nie powinny się tak nazywać. Dlatego przyjrzyjmy się tym preparatom bliżej. Fot. Purestock * Suplementy diety kupuj w aptekach albo sklepach zielarskich. To bezpieczniejsze źródło niż [...]
[...] od kilku tygodni jestem raczej na niskich kaloriach, drastycznie uciętych na samym początku, to nie wydaję mi się, żeby 2400 kcal miało być powodem do podlania się (skoro i tak będą to tylko dni treningowe). Nawet nie wiem, czy to nie będzie za mało (?), bo przecież w DNT najprawdopodobniej będzie wlatywało >2000 kcal. Posiłek o 12:00 będzie się [...]
[...] Co o tym sądzicie? Iglica/jałowiek pospolity. HCA (?!) cytryna ( ) fosforany (jakby co to pytać mam cały artykuł o tym) izolat białka sojowego, dzurawiec." Ja sądze tak jak powyżej i na poprzedniej stronie...Sądze, że nie interesuję Cię zmiana tak naprawde, tylko szum wokół całej sprawy, to przykre.. "To, że od du**y strony [...]
Jerzy Matlak: Zespół lekko sanatoryjny A miało być tak pięknie... Tymczasem polską kadrę seniorek w przeddzień kwalifikacji do MŚ znowu nękają kontuzje. - Takiego problemu nie miał chyba nikt przede mną, bo dotąd chyba jeszcze nigdy tyle zawodniczek nie odpadło z różnych względów - ze smutkiem komentuje Jerzy Matlak. Reprezentacja.net: Co dolega [...]
[...] 54 000 tyś kalorii, co daje średnio 1900kcal dziennie. Nieźle. Tyle to IFBB Pro nie palą. Poziom BF mierzyłeś? Bo to jest odnośnik. Nie waga, nie centymetry, a poziom BF. BMI jest tak realnym odnośnikiem, że kulturyści z 6% poziomem BF są otyli, a modelki z 45kg wagą i 35% bf są szczupłe Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-07-23 13:00:55
Olcia dokładnie- ja tam nie liczę na cuda i czary i wiem, że dobry rozkład to jest kwestia indywidualnego dopasowania do siebie, ale właśnie tak jak Lejdi pisze- nic nie zastąpi życzliwego oka, które będzie od czasu do czasu nadzorowało "przedsięwzięcie" i w razie czego podsuwało jakieś pomysły;-) a co każdy zrobi ze sobą to wiadomo, jego sprawa;-)
Znam ludzi co takiej formy nie maja a cwicza po 5+ i wiecej %-) jak chlopaki pisza nie pomyslalbym ze miales przerwe i to nie mala do tego na szpitalnej misce. Szacun Jedrek bo czytam wszystko i musze Ci przyznac ze masz jaja ze stali. Jak tak zerkne dwa trzy lata w tyl to lekkie przeziebienie a juz przerwa bo chory a ty prkatycznie ciagnac noge [...]
Dzięki wielkie Przemek, ale prawdziwą klasę to pokazał wczoraj Marian czy Tomek Marzec na Arnoldzie. Ale Ty tak samo, to jakie miałeś przeboje i mimo wszystko się nie poddałeś. Pomimo róznych zwątpień dalej nie odpuszczasz. To jest dopiero prawdziwa klasa oraz wzór do naśladowania. Ja to co najwyżej mogę was gonić, i mieć nadziję, że kiedyś uda [...]
[...] mam: Wyciskanie na plasko 5x 12-8 Wyciskanie z głową w gorze 4x 12-8 Rozpiętki 4x 12-8 I przydałoby się coś jeszcze, ale nie mam pomysłów, bo sprzęt ograniczony :/ A więc tak, dzisiejszy moj trening: Klatka 2 szybkie serie na prostej na rozgrzewkę 5x 12/10/8/8/6 wyciskanie na prostej 4x 12/12/12/12 rozpiętki 4x 12/9/7/7 wyciskanie dodatnie [...]
Wycwiel dziękuję Jednak dostałam statuetkę za 1sze bo kategoria open się zdublowala z K30 . Nawet nie wiedziałam że tak to jest. Ale co tam , cieszę się. Szkoda tylko , że nie mogłam być osobiście.
[...] To chyba nie dla mnie co sadzicie olac ten trening? i isc poprosic mojego super trenera o nowy? czy dac mu jeszcze szanse? help,help,help,help i zapomniałam napisać że tak sie zezloscilam ze zrobilam jeszcze jakies 20 min aerobow i poszlam do domu masakra dieta trzymana dzisiaj 1800 kcal... po wekendzie mam duza ochote na slodycze [...]
wiecie co zaczynam panować chyba nad moimi ciagotkami do słodczy hihi troche się martwie że bede chora.. Obli bo ja mam takie pytanie ostatnio opusciłam się w aerobach, no i myslisz ze może mieć to bardzo zły wpływ na redukcje ? Bo jak tak to się zmusze ale ciezko mi sie ostatnio zabrac za to.. dzisiaj miałm isc na rower ale pogoda do dupy.. i [...]
[...] poznałem dziewczyne która mnie nakierowała na odpowiedniego lekarza :D ból był w prawej nodze mówili że to mięśnie naderwane ale z czasem zauważyłem że to nie możliwe żeby tak często się to działo a im więcej podnosiłem i ciężej trenowałem tym ból był częstszy, długi czas brałem sporo mniej odkąd przyłożyłem się do diety i treningów to ciężar [...]
Dziennik Viren
