tak co to jest

[...] czyli zaczalem kuracyjke a planuje chyba 200mg na tydzien przez ok 8 tyg a teraz pytania:) 1.co myslicie o treningu 2 razy dziennie (obydwa silowe) np 4 razy tyg bedac na takiej kuracyjce (lepsza regeneracja i w wogule) 2. co myslicie wogule o dawkowaniu deki 100mg co 4 dni - moje poprzednie kuracje tak wlasnie wygladaly z tym ze byly krotkie [...]

[...] - wyciskanie sztangi w skosie 5x10 - bramka przed siebie 5x10 wtorek - biceps + przedramie : - siedzac na modlitewniku uginanie rąk w łokciu 5x10 - na stojąco chwytem ze tak nazwe odwróconym / / 5x10 - na stojąco chwytem zwyklym _ _ 5x10 - przedramie na sztandze uginajac w nadgarskach 5x10 środa - triceps : - uginanie rąk w lokciu [...]

[...] planu, bo wydaje mi się, że nieco zawaliłem sprawę. Ćwiczę od dwóch miesięcy regularnie, załóżmy, Cykl I grupa I wg Michaila. widać różnicę, ale niestety brzuszek jak był, tak jest dalej. A wszystko przez to, że dopiero teraz ułożyłem sobie dietę. mam zatem dylemat, czy teraz, kiedy powinienem zacząć przybierać masę mięśniową, być na diecie [...]

[...] na masę dodam iż planuje brać kreatynę monohydart + shock therapy, dieta oczywiście jest nie ma z tym problemu ćwiczę 4 razy w tygodniu dotychczasowo rozkład wyglądał tak: pon - klatka, czworogłowe i dwugłowe wt - wolne śr - plecy, łydki czw - wolne pt - klatka, barki sob - biceps, triceps, kaptury ndz - wolne brzuch robiłem 3 x w tygodniu [...]

[...] co faktycznie na wadze , zeby odciazyc kolana. Przy wyjsciu ze szpitala mialem 83kg a teraz dobilem do 90 przy wzroscie 183cm. Satysfakcja bedzie gdy zrobie 80 kilo. I teraz tak, przegladam forum areoby, TBW itd ... tylko wszedzie dołóż nogi... a co gdy nie można robić NIC nogami co siada na kolana, albo są cholernie w najbliższym czasie [...]

[...] Chrisem Weidmanem. Reyes znokautował go w pierwszej rundzie na gali UFC on ESPN 6. Podczas występu w programie ESPN’s Ariel Helwani MMA Show, Reyes powiedział, że czuje, iż tak naprawdę Jon Jones nie jest najlepszy na świecie. „Jon jest zawodnikiem. Chce być najlepszy na świecie i jest nim, na razie. Ale rzucam ci teraz wyzwanie, Jon. Nie jesteś [...]

[...] regularną siłke pasowało by zainwestować w jakąs kreatyne + odżywke. Jeśli moglibyście mi doradzić coś na silny organizm wytrzymały zawzięty ale jednak na początek tak aby nie zjeść czegoś co jest przeznaczone powiedzmy dla osób ćwiczących pare miesięcy :) 2. Słyszałem o cyklach związanych z kreatyną oraz odżywką. Mogłby mi ktoś to [...]

[...] Przeczytałam już chwile temu wskozówki odżywiania i inne artykuły i sie do nich stosowałam i ćwiczyłam no i schudłam. Jednak po pierwsze przed okresem niestety jest coś takiego ze się "nie da" albo inaczej ja nie potrafie plus chciałabym wazyc 55kg bo waga waga ale ja w lustrze sie widze. Przeczytałam o diecie kapuscianej. Jakos nie wierze w [...]

[...] idzie do przodu,pisanie ręczne ostatnio wyszło z mody <_< ,więc warto rozpocząć coś całkiem nowego w moim życiu.Mam nadzieje,że to tylko mnie nie przerośnie. Ależ nie ma takiej możliwości,systematyczności jest tutaj ważna ,bo w końcu bo w końcu jest to dziennik kulturystyczny ,nie żaden inny. No dobrze zacznijmy. Do rozpoczęcia [...]

[...] zapotrzebowania na białko. COMBAT został starannie sformułowany z 5 specyficznych białek, każde najwyższej jakości. Kluczowe składniki COMBAT-a są specjalnie skomponowane tak aby pokryć zapotrzebowanie na wszystkie aminokwasy co zapewni optymalny wzrost oraz regenerację. Dodatkowo COMBAT zawiera extra BCAA oraz GLUTAMINĘ aby zmaksymalizować te [...]

[...] rozłożyłbym sobie na poniedziałek i środę. Przerwy między ćwiczeniami po 2 minuty, między seriami po 30-45 sek zostaje wolny czwartek, tutaj zastanawiam się co dać ? więc tak to wygląda: poniedziałek- dzień I wtorek- MMA środa - dzień II czwartek- -------- piątek- mma dodatkowo po treningu w poniedziałek, środę i w wolny(?)czwartek będę biegał [...]

witam, Piszę post licząc na pomoc doświadczonych forumowiczów a jednocześnie ku przestrodze dla amatorów ,którzy tak jak ja bez pojęcia i przygotowania mają ochotę złapać się za rzeczy , o których nie mają pojęcia ani przygotowania. Kończy się jak u mnie. Zero zysku, za to poważne problemy. 5 lat temu namówiony, ze będzie super przeszedłem cykl. [...]

Witam chciałbym poradzić się a także podzielić moimi osiągnięciami w czasie mojego stażu na siłowni i zapytać o parę rzeczy: Mój plan treningowy : Poniedziałek - klatka triceps wtorek - biceps barki środa-wolne czwartek - klatka triceps piątek - biceps barki KLATKA TRICEPS Wyciskanie sztangi 64kg na ławce prostej 4x8 wyciskanie sztangi 45kg na [...]

[...] cm 54 waze ( tylko ) i chyba mam lipomastie , bo ginekomastia w ogole inaczej wyglada... mam troche tluszczu naokolo sutek ale najbardziej irytuje mnie to, ze same sutki sa tak jaby napompowane i maja 2 cm srednicy... mam to ponad 1.5 roku i bardzo mnie to denerwuje na forach spedzilem caly tydzien... pisza tam ogolnie zeby robic aeroby, [...]

[...] 10-12 kilogramów. Chciałabym się tego pozbyć, oczywiście zdaje sobie sprawę, ze już pwenie nie odzyskam swojej sylwetki za czasów trenowania, ale nie mogę pogodzić się z takim wyglądem i nie mam zamiaru przejść nad tym do porządku dziennego. Od trzech lat błądze w świecie diet jak dziecko we mgle. Usłyszałam już tyle złotych rad, ze mogłabym [...]

[...] konczac moje zapytanie.Co mam zrobic z moimi posladkami ktore sa grubawe! jezeli chudne to chudne wszedzie tam tylko nie na posladkach! wiem ze powiecie aeroby,bieganie i takie tam ale ja wam juz odpowiadam:) regularnie biegajac zaczne chudnac spale to c o wypracowalem przez dluzszy okres czasu a posladki beda i tak wieksze.Co mam zrobic z [...]

[...] w dt czyli w pon,wt,cz,pia (to bardzo zle?) W sr,sob i niedz jem zazwyczaj 4 posilki a, nie 6. Dodam,ze rowniez od 10 dni biore kreatyne mono vitala 10g w dt i dnt. Dieta tak sie prezentuje : I posilek Jaja kurze całe 180 0,0 20 15 1 218 Płatki owsiane 100 0,0 12 7 62 366 II posilek Kasza jęczmienna perłowa 100 0,0 7 2 69 327 Mięso z piersi [...]

Witam! Ułożyłem sobie taką dietkę ,proszę o sprwadzenie i ewentualne skorygowanie. Cel- zbudowanie masy mięśniowej. Waga:81 kg Wzrost:190cm Wiek:22 lata Ćwiczę 2 razy w tygodniu treningiem FBW i 2 razy w tygodniu mam trening bokserski. Na tym FBW lecę już miesiąc ,a efekty są widoczne tylko na wadze. Wcześniej trenowałem crossfit ,więc [...]

[...] dotyczy brzuszkow. Po kilku, kilkunastu brzuszkach zaczyna mi sie po prostu krecic w glowie!!! Najprawdopodobniej jest to od ciagleko podnoszenia i opadania glowy, ale i tak jest to dziwne! Pozatym przy wykonywaniu brzuszkow strasznie boli mnie najbardziej wystajacy kreg kregoslupa w odcinku krzyzowym(chyba:) czy moge sobie przy wykonywaniu [...]

[...] na początku, ale jeśli będzie za mało, z pewnością szybko będę mógł dokupić. Uprzejmie proszę o poradę w kwestii tego, jakie ilości tych środków (bądź jednego z nich, jeśli tak będzie lepiej) mam wziąć i w jakim czasie. Poniżej zamieszczam ankietę i z góry dziękuję za wszelkie wskazówki. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: [...]