[...] jesli juz to rano/na noc a nawet jesli napisalem o tym ze nie ma wplywu na wchlanianie to duzo sie nie pomylilem bo 5% to jednak nic........ Nigdy - z reszta tak jak martainn nie wnikalem w temat bo nie bylo mi to potrzebne bo jadem pomiedzy posilakmi bo sadzilem ze zadnych strat nie ma....... Jezeli jem blonnik to w porach [...]
Co do efydryny w US: http://www.erowid.org/chemicals/ephedrine/ephedrine_law.shtml I nie walcie jej kiedy nie jest potrzebna, dobrze Wam radze (tussipex przed snem? WTF?! ). To jest jednak srodek psychoaktywny i tak go trzeba traktowac.
A jeszcze jakbyś napisał, co to wnosi do tematu, skoro tak bardzo lubisz się go trzymać to byłoby już w ogóle super Przykro mi, że na mnie i wielu ćwiczących, także zawodowców glutamina działa w ten czy inny sposób. Naprawdę chciałbym wystąpić z grona naiwnych w Twoich oczach i zarzekać się, że jest odwrotnie. Cóż mogę poradzić na to, że nie [...]
[...] dojrzysz tam argumenty, których nie chciałeś widzieć i znowu mnie przeprosisz na pw. Edit 2: Żeby nie było że wstydzę się progresu: Zatłuszczenie wyglądało mniej więcej tak, teraz jest już widocznie chudziej: http://www.youtube.com/watch?v=0k4M1HTjajs filmik 1 czy 2 strony przed Twoją kolejną próbą pocisku (pisałem, że popsuł mi się telefon [...]
[...] temu przedsięwzięciu, bo po 3 i po 5 high i low pulli to za mało żeby ruszyć siłowo; dopiero teraz do mnie doszło, że mogę przecież po rdl zrobić sobie szrugsy, które z takim ciężarem będą śmiesznie łatwo; niemniej jednak nie miałem przez parę miesięcy szrugsów w planie, więc powinien być to mocny bodziec. 1. SS Fronty + RDL - 3 serie 10 [...]
1. Wrzucam pozowanie z dzisiaj- teoretycznie tylko 0,5 kg różnicy, ale było na wadze już 75 kg. Mam wrażenie, że trochę wody zeszło. Podsumowania jako takiego nie wrzucam, bo już widzę, że mi Przemek słit foci nie daruje- mimo wszystko wypadało dać porównanie na tym samym aparacie (poprzedni łapał dużo lepiej, a bf podobny...), odległości i [...]
No to tak: 1. Dzisiaj wróciłem do wyciskania leżąc po dwuletniej (24 miesiące) przerwie. Nie było ławki skośnej, a poręcze nie były zamontowane- więc nie za bardzo miałem wybór. Ławka była mega miękka, także cały na niej latałem (serio to jakiś plusz był, a nie sztywna decha) + nie mogłem zabrać normalnie gryfu ze stojaków; na normalnej ławce [...]
[...] stwierdził, że woli odstawiać łamaną na ławkę, na której ustawiałem komę; nie dyskutowałem). Na początku zastanawiałem się, co ja w ogóle trzymam w łapach i dlaczego to się tak trzęsie. Właściwie, to czułem głównie barki, no i może trochę górne, zewnętrzne rejony klatki. A, jeszcze jedno - dwie pierwsze serie były na skosie 45 st. - praktycznie [...]
[...] 5. Wyprosty na ławce rzymskiej 3x20 20x5/20x10/20x10->10x5->max xcc Zaszalałem z ciężarem i odkryłem nowe progi bólu. Nigdy jeszcze nie udało mi się uzyskać aż takiej pompy i palenia w prostownikach. Żeby nie było jednak zbyt różowo, w ćwiczeniu dość mocno czułem dwugłowe. 6. Szrugsy ze sztangielkami rampa 20 [...]
Tak się właśnie ostatnio zastanawiałem, czy nie dodać jeszcze protein, ale myślałem, że te 2-2,5 g/kgmc wokół których zwykle oscyluję mi wystarczy (i nie byłem w ogóle pewien, czy mój organizm to wykorzysta). Dobrze więc, że mam wasze błogosławieństwo, bo szczerze to nie bardzo wiedziałem co począć z tą dietą - ww i fatu już dodałem sporo,a masa [...]
A teraz cos o treningu wszyscy zaraz by ci powiedzieli niecwicz samemu nabiezesz zlych nawykow idz odrazu do klubu itd hehehe (ci co tak mowia maja racje ale niedokonca) ale ja niebede taki, powiem ci na swoim przykladzie kilka rzeczy podstawa to brzuch to jest najwazniejsza czesc ciala, na wszystkie udezenia kopniecia noga kolanem itd maja wplyw [...]
Kwestia stożka rotatorów nie jest taka łatwa jakby się mogło wydawać ponieważ często jest tak, że nie tyle są w zaniku co jeden mięsień wchodzący w skład jest przerośnięty względem innych. Oczywiście ćwiczenia trzeba wykonywać na wzmocnienie jednak trzeba pamiętać, że stożek rotatorów ulega kontuzji bo jest przeciążony przez nietechniczne [...]
Jeszcze jedna wazna rotacja, to samo co w 1szy cwiczeniu tylko że hantlami do dołu. Ja robie raz na tydzien dokladnie rozciaganie i wzmacnianie rotatorów i jest OK :) I tak ma być przemyślany trening to nie tylko fajna forma ale i zdrowie i to jest najważniejsze. A faktycznie w ćwiczeniach, które pozwalają pięknie wzmocnić obręcz barkową jest [...]
[...] nigdy nic nie zwojuje, ale przyciaga stada ludzi ktorzy kupuja te szmaty gymsharka i placa jak za porzadny ciuch :-D on sie poprostu sprzedaje i ten 'sport' potrzebuje takich ludzi, to samo bylo z DLB, to dla niej wymyslili kategorie w ktorej wygrala olimpie jako pierwsza, pozniej znalazly sie juz lepsze, to niestety dana skonczyla kariere, [...]
To wszzystko, co mówisz Seba, jest świętą prawdą. Tylko eksperymentowanie, poznawanie własnego Ciała pomoze nam dojśc do upragnionych efektów. A to, że robisz tak, a nie inaczej świadczy tylko o Twojej mądrości i doświadczeniu. Naprawdę nie wiem jaki ma sens roczna cyklicznośc z KiFa. Zapewne to swoista pomoc dla początkujących, którzy nie [...]
[...] - ale to jest jeden ze sposobów zaskakiwania mięśni i zazwyczaj właśnie fajnie w efekcie pozwala przepracować solidnie dany mięsień. A że jest trochę zabawy - przyznaję że tak jest. 4. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 12/12/12/12+ 12x15kg/ 12x20kg/ 12x15kg/ 23x10kg 12x15kg/ 12x20kg/ 12x10kg+15x10kg 12x10kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 23x10kg ok [...]
Zazdroszczę takich ciekawych tras ! A ten bieg to jakieś większe przedsięwzięcie ? Bardzo wymagające przeszkody ? Kuzyn z żoną na miesiąc przed ślubem pojechali na majówkę na takie trasy i żona wróciła ze złamanym obojczykiem #-P a bieg to taki średni raczej, każdy może w nim biec, bardziej chodzi o zabawę niż jakieś rekordy czy miejsce. [...]
Rowery też chcemy zabrać. Na domku nam nie zależało, bo po doświadczeniach z zeszłego roku stwierdziliśmy, że tylko miejsce do spania potrzebne ;-) Bo i tak od rana do wieczora nas nie było. Góry póki co odpuszczamy, bo tam tylko chodzić można, a Młody jeszcze nie da rady na takie dłuższe wycieczki. Bo co to za chodzenie jak jest milion przerw? Ja [...]
[...] tułowia lub facepull z gumą 9/9/9/9 3a. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 9/9/9 3b. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem tricepsowe 9/9/9 4. Brzuch co zamienić, co dać przed, co w trakcie, co po? na pewno będzie mi dosyć ciężko to wszystko ogarnąć samemu, szkoda, że nie ma mi kto pokazać techniki, tak na żywo, na moim ciele {{:-(
CZasami dla kobitki w wieku "rozrodczym" to taka praca ze stabilizacją jest ważna. A Nene młódka jest i nie wiadomo co i kiedy jej się wydarzy. Jak się wydarzy to lepiej mieć dobrą, stałą i stabilną niż ambitną... Paatik cały czas mam to właśnie gdzieś to z tyłu głowy... i to jest sytuacja patowa, bo na cud mogę czekać latami i nic z tego nie [...]
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
