[...] i pokonany przez jednogłośną decyzję. „Było wiele rzeczy, które nie poszły dobrze” – powiedział Ngannou w rozmowie z Bleacher Report. „Nie wiedziałem, jak przygotować się do takiej walki. Nic nie było zrobione tak, jak powinno być, od podpisania umowy na walkę do samej walki. Czasami po prostu musisz powiedzieć, że to nie miało tak być”. [...]
[...] w południe.. jedz tyle byś na treningu nie był zapchany, ale też byś nie był głodny i myślał stale o jedzeniu zamiast treningu. a jeśli jeszcze chodzi o trening, przyszło mi takie coś na myśl. robisz maks w każdej serii, na podstawie tego obliczasz ile ogólnie powtórzeń na ćwiczenie zrobiłeś. wtedy dzielisz tę ilość na ilość serii i wychodzi Ci [...]
[...] ze mam duze uda ale od czasu zrobienia zdjecia do dzienniki ladies zauwazylam, ze mam mala dysproporcje pomiedzy dolem a gora hehe Tak tutaj masz racje!!!! Jednak piszesz tak jakbym na treningach sobie machala ciezarkami ... a tak nie jest ;-) !!! poki co jeszcze mam opor. No a wiesz w splicie masz cwiczenia izolowane, gdzie pracuje jeden [...]
"ale czasem jak mnie "przyszpili" bol to podniesc sie nie mozna" stary czyli dokładnie to samo co ja.. miałem tak że jak bolało ze ruszać się nie mogłem a każda próba ruchu kończyła się przeszywającym bólem który po całym ciele się rozchodził.. mam dobre ćwiczenie które mi pomogło przynajmniej Pozycją wyjściowa to klęk podparty [...]
dzięki za szybką odp. Marcin86! Więc sprawa ma się tak że chyba jednak ten pomysł z plecakiem naładowanym cegłami odpada :) - primo, to mój kręgosłup może to niekorzystnie odczuć a po drugie to właśnie chce ćwiczyć bardziej jak to piszesz "na rzeźbę" niż na masę - może później się przerzucę na masę, narazie chce zaznaczyć mięśnie klatki [...]
[...] bede dopracowywał kcal do optymalnego wzrostu lub utraty wagi.. ale jak mówie narazie nie ważne czy mnie bardzo zalewa czy też nie :) jeżeli się w miarę czuję dobrze w takim systemie to jest OK co mogę powiedzieć o diecie.. z rana zawsze są płatki owsiane + wpc przed treningiem i po treningu BCAA do tego w pracy co zjem to zjem... ale [...]
Ludzie co do szkoły, to ja przez 3 lata uczyłem się tylko tego co będe zdawał na maturze czyli bio, pol i ang. Reszte ściagałem I nie rozumiem ludzi którym tak na średniej zależy i tak stara się i błaga nauczycieli a i tak przy rekrutacji biorą tylko mature Daremny trud, chyba dla dziewczyn to jest które jak w seksmisji przerzucają popęd seksualny [...]
Po za zazdrością to ja nic nie widze tutaj... Bo jeśli Ewcia by Wam pisała takie "słodycze" ( bo wy je tak za takie uważacie.. )to wtedy by nie było najmniejszego problemu.. Ale pytanie... o co ta zazdrość??!! A komu mam innemu tak pisac jak nie Jej? skoro Was nie ma, a jeśli ktos juz jest to i tak zazwyczaj nie wiadomo co robi,albo [...]
[...] kg.. A co do wiosłowania to czasem ruchy były oszukane ciałem,ale kto nie potrafi dobrze oszukiwać to nie potrafi ćwiczyć ;],a akurat czułem zayebiście plecy przy tym ;] tak samo jak przy podciąganiu na drążku kiedyś jak miałem 90kg nie mogłem zrobić jako tako podciągania a teraz z 10kg po 5 powt i coś mi się wydaje ,że za niedługo więcej ;]
[...] od zawsze. Dobrze mi sie z nim trenuje. Co do okulistki to jest to jedna z lepszych specjalistek w polsce, tylko po prostu troche staroswiecka :). Do tego ma hardkorowe kontakty. Anegdotka: Gdy mialem ~6 lat wykryto u mnie to, ze nie widze na jedno oko. Padlo podejrzenie, ze moze byc jakis guz/rak/itp, konieczna byla tomografia komputerowa i [...]
[...] większą liczbę graczy na oku. W miarę upływu czasu potwierdzili swoje zainteresowanie i kiedy w końcu przysłali swoją ofertę byłem niezwykle uradowany, że będę mógł grać w tak znanym klubie klasy światowej, byłem w tedy w klubie Al Ahli w Dubaju. Dostałem także ofertę od AS Monaco, ale wybrałem Bayern. Fifa.com: Ty jesteś trzecią gwiazdą [...]
[...] 0,0 24,9 RAZEM 24,7 0,6 29,3 OGÓŁEM W CAŁEJ DIECIE B WW T 126,7 280,4 120,7 Kalorii w całej diecie 2725kcal Przy tej diecie zalozenia wygladaja nastepujaco : 2.0g B/kg mc(tak szczerze to wychodzi kolo 2.05g B/kg mc czyli miedzy 2.0 a 2.1) 4.5g WW/kg mc i 2.0g T/kg mc No i nie bylbym soba gdybym jeszcze nie zapytal (bo oczywiscie wierze w kazde [...]
[...] 0,0 24,9 RAZEM 24,7 0,6 29,3 OGÓŁEM W CAŁEJ DIECIE B WW T 126,7 280,4 120,7 Kalorii w całej diecie 2725kcal Przy tej diecie zalozenia wygladaja nastepujaco : 2.0g B/kg mc(tak szczerze to wychodzi kolo 2.05g B/kg mc czyli miedzy 2.0 a 2.1) 4.5g WW/kg mc i 2.0g T/kg mc No i nie bylbym soba gdybym jeszcze nie zapytal (bo oczywiscie wierze w kazde [...]
problem polega na tym, że jeśli nie będzie klientów, to nie będzie trenerów z tym certyfikatem. Prawdopodobnie jest tak przez to, że jest to mało znana w Polsce metoda. Z tego co wiem to chyba jeden z moderatorów tego działu posiada takowy papier. Jednak lepiej będzie jeśli sama się z Tobą skontaktuje. Najszybciej będzie ściągnąć kogoś z [...]
OK. Kilka moich doświadczeń z zeszłorocznej diety. W moim przypadku wyglądało to tak – inna płeć (mężczyzna), ale wiek bliżej 50 niż 40 lat znaczna otyłość (127 kg przy 186 cm, 40% BF), insulinooporność, tryb życia nie sprzyjający regularnemu odżywianiu (delikatnie mówiąc) i dramatycznie niska sprawność fizyczna. Miałem za sobą kilka epizodów [...]
no faktycznie jest okazja ale też jeszcze pytanie,bo yoyo już pytała bo nie wiadomo,czy redukcja i masa będzie czy tylko jedno z dwóch,bo i tak przeważa to pierwsze,co widać po głosowaniu
Lejla, odwapnienia nie podejrzewam w sumie, tylko tak sie zastanawiam jak to sie bada i jakie sa symptomy. A zastanowilo mnie to ze wzgledu na to, ze odwapnienie moze wystapic wtedy, gdy nie sa wytwarzane prawidlowo estrogeny, jesli nie bylo miesiaczki przed dluzszy czas to nastepuje odwapnienie, jesli dobrze rozumiem w uproszczeniu of course z [...]
To jest po prostu cyrk i tyle, można by tak wymieniać w nieskończoność. Np. zaszczepili nauczycieli po czym zamknęli placówki %-) a teraz otwierają ale tylko żłobki i przedszkola, bo klasy 1-3 dalej siedzą w domu. Jak nie wiadomo o co chodzi to wiadomo że kasa. Na zasiłki dla rodziców już nie mają. Mnie denerwuje że tak naprawdę decyzja ostateczna [...]
Jeśli ktoś głodzi się, bo po prostu nie rozumie procesu odchudzania to jeszcze nie jest problem, można taką osobę sprowadzić na właściwą drogę, gorzej jest jeśli jest też inna blokada - psychologiczna... Cześciowo już to pisałem... To co robisz jest ekstremalnie niezdrowe i ekstremalnie nieefektywne odnośnie redukowania tkanki tłuszczowej, [...]
[...] wtedy rozumiem musiałbym zwiększyć ilość serii?. I co do podciągania na drążku to jest na maszynie,bo nie bardzo mi wychodzi zwykłe podciąganie przy 127 kg.Mój bład że tak to tam zapisałem. "Jak w A robisz podciąganie na drążku to w B jest zbędne to ściąganie drążka wyciągu daj wiosłowanie"-Ok |Jak w treningu A masz przysiad to do treningu [...]
27 marca - UFC 260: Stipe Miocic vs Francis Ngannou 2
