[...] 2 tyg. Zeszło 3,5 kilo czystego smalcu to jest za***isty wynik. To jest 30500 kcal czyli ok 2200 kcal zhajcowanych ed. Sapanie jest wynikiem pobudzenia adrenergicznego czyli tak to wina sally. Mój brat po długotrwałym stresie też tak miał nawet przez słuchawkę słyszałem jak sapie - adrenalina. Masz pocięte węgle to normalne że nie masz pary. [...]
[...] sie pilnuje :-D Zaczne od momentu na ktorym skonczylam, czyli pobytu we Wloszech. Nienajlepszy etap wyprawy, w zwiazku z kradzieza sporo nerwow, dodatkowo inne problemy, takze generalnie duzo sie stresowalam. Jedzenie raczej grzecznie, sporo owocow morza, raz pizza w Neapolu- niewarta grzechu, potem w Rzymie 2x lody i pizza- grzechu warte :-D [...]
[...] zaraz po Swietach (poprzedzonych ok. 3mies. dieta o niskim indeksie glikemicznym-zero cukru, mak o wysokim ig, ziemniaki wpadly pare razy z braku innej opcji, ale tez takie odlezane w lodowce- ze Swietami wlacznie, chyba nie musze mowic jakie to bylo upierdliwe) Jak potem myslalam to moze zbyt malo zjadlam w dzien przed badaniami, bo po [...]
Jeszcze raz dziękuję za komplementy. Miło tak sobie poczytać :P Melduję że wróciłam. Przed wyjazdem było wesele. Zjadłam kawałek tortu i ciasta i moje kiszki cierpiały przez dwa dni. Ale dzieki temu lepiej przetrwałam wakacje bo się bardziej pilnowałam. Na drogę na miejsce przygotowałam nam jedzonko bezglutenowe. Były babeczki jajeczne, babeczki [...]
Co do tycia, to tak jak Dziewczyny juz napisaly. Musisz wyluzowac i olac to, co mowi ginekolog, albo rzeczywiscie najlepiej ja zmienic. Moja gin nigdy nie komentowala wagi, bo wg niej to nie bylo az tak istotne. Kazda z nas jest inna, kazda ciaza jest inna. Tak jak pisalam w swoim dzienniku przytylam okolo 18 kg, po powrocie do domu (po tygodniu) [...]
[...] jest bardzo fajnie :) Nie umiem otwierać okienka wiadomości bez cytowania kogoś... Wiesz co ja po prostu na co dzień to jestem przyzwyczajona, że on jest i tylko czasem go tak nagle spostrzegam z innej perspektywy :P Np. na takich zdjęciach- tak jakby urósł nagle bardziej :P Byłam dzisiaj na zajęciach dla mam. Sama :P Więc miałam prawie [...]
[...] powiedzieć że nie mogłem wejść na tętno 140 uderzeń gdzie normalnie powinienem to robić na 150. Całe szczęście że niemoc mnie opuściła na 2 ostatnich kółkach, nie były one tak jak bym chciał ale było przyzwoicie. Zakładałem przed startem cel sub 2,30 nie wiele zabrakło. Cała trasa na przystawce, wstawałem tylko na najwolniejszych zakrętach żeby [...]
[...] mi się podoba, mnóstwo treningów, planów itd. Wszystko działa fajnie dane z miernika mocy wyświetlają mi się na kompie bezproblemowo, fajny interfejs itd. Wszytko jest tak jak sobie wyobrażałem i pewnie jak wezmę wypłatę wykupie subskrypcję na 12 miesięcy. Czuję że przy dokładnie ustalonym treningu, zadaniach poprawię swoje osiągi kolarskie [...]
Wczorajsze bieganie. Planowałem 8x1km ale zrobiłem trochę inną wersję z nieszablonowymi przerwami żeby nie było nudno. Wymyśliłem sobie 3x(1+1km) wyglądało to tak że biegłem 1km w tempie ponad progowym po czym 45 sekund w marszu po czym 1km tak samo po którym następowała 3 minutowa przerwa w tempie szybszego spaceru około 5,10 i tak 3x. Tempo [...]
Faktycznie Sanders trenuje tak -) Z tym że po jednych zawodach kiedyś doszedł do wniosku że zabrakło mu mocy na rowerze ponieważ ciało nie było przyzwyczajone do słońca i po tym zainstalował sobie lampy w pokoju żeby kompensować te braki + wiatrak żeby oddać ruch powietrza dodatkowo wyprowadzał trenażer do ogródka co i ja mam zamiar uskuteczniać [...]
Na gałęzi wiszą sobie trzy nietoperze i rozmawiają ze sobą. W pewnej chwili jeden z nich zaniemówił i jak sprężyna stanął głową do góry. Ci dwaj pozostali popatrzyli na siebie i jeden z nich: - Kurcze, znowu zemdlał. Jedzie sobie gościu autostradą, patrzy, a przy drodze stoi sobie zielona postać. Zatrzymuje się, podchodzi, patrzy, a to mały, [...]
[...] rowerku to leci bardzooo słabo. Pas 84-85cm gdzie rok temu na koniec redukcji miałem 80cm. Jedno jest pewne, nie zacznę masy póki nie zjadę poniżej 80cm w pasie, najlepiej tak z 77-78. Muszę dociąć raz a porządnie to i masa może będzie szła lepsza, bo tak co roku pomimo, że masę robiłem na ok 3tys. kcal to szło mi sporo w pasie. Póki co [...]
[...] za lux. Co to oznacza? przeczytaj co na temat zwiekszania obciazen napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html nie zakladaj z gory konkretnego skoku ciezaru-takiego samego dla wszystkich cwiczen. zalozysz 2kg wiecej w przysiadzie,to nawet nie poczujesz. ...a przy barkach-moze cie niezle zmeczyc. rozumiesz? obciążenia będę się [...]
Siemka.Z tych co tu sa to najlepszy by byl EST Phera-Vol ,ale jest teraz niedostepny i pewnie wiecej go niebedzie w tym sklepie bo wszystkie firmy wycofuja juz prohormony i to co w sklepach netowych jest to sa resztki ktore musza wysprzedac ,bo ani legal gear ani Anabolic Extreme niebeda robic juz PH.Tak wiec z tych co zostaly to Masterdrol z [...]
[...] o tym nie mysla. armagedon miala byc 2 dni temu odwilz a dowalilo tyle sniegu, ze sie chodzic nie da, a od srody ma byc minus 15 wiec cos odwilzy nie ma. w sumie ja lubie taka pogode, ale wychodze tylko do sklepu i na silke codziennie teraz. dam aktywnosc na 1.1 king: no jak bedzie cienko to dam po 2tyg. jak dobrze to moze po 3 i potem juz co [...]
[...] ze idealnie juz wkrecilem sie w diete i czuje sie po prostu prawie ze jak na spidzie lekko, pelen radosci, energii i humoru, jest super. i fajnie dobralem sobie posilki tak, ze kazdy jest pyszny zatem czekam z niecierpliwoscia zawsze na kolejny dzis z ciekawosci i zupelnie bez cisnien stanalem tez na wage. wskazala 97,2kg. jestem konkretnie [...]
[...] w posiłkach około treningowych to jak dam 25g węgla to białka 12.5g ? zważając że nie wspomagam się żadnymi odżywkami tylko naturalne produkty 4 - Czy może to jest tak że te proporcje 2-1 to się tyczą jedynie posiłków z odżywek spożywanych tuż przed i po treningu i nie mają one nic wspólnego z pełnymi posiłkami które zjadam w 2 godz [...]
[...] Runmageddon Hardcore Myślenice 22km, 70+przeszkód czas: 5:28:41 Hardcore w Myślenicach, czyli krew, pot i łzy... Zaczęłam bieg spokojnie, bo to był mój pierwszy w życiu tak długi dystans i nie wiedziałam, czego się spodziewać. Już na starcie nie dałam się ponieść. Nie przejmowałam się tym, że wiele dziewczyn mnie wyprzedziło. Czekało nas [...]
ad1: wykroki lub przysiady wykroczne: rys 9: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp ad2: rób tak by angazowac cały czas prace ud. Jesli uda ci sie dotknąć podłogi to dobrze; kolana niech za bardzo nie wychodzą poza linie palców - staraj sie miec linie prostopadła od kolana do podłogi. ad3: tak na biceps, ad4: nie potrzeba. ad5: tak jednorącz, [...]
[...] zamach jak odbijać rakietką piłkę od tenisia nie dopasowując ruch pod dyscyplinę ale wykonując go jak najlpiej względem ludzkiego ciała, i właśnie dlatego Bruce Lee stanowi taką fascynację dla pana R. Wanga, ponieważ Lee dokonał tego samego tylko że odnośnie sztuk walki, tzn w JKD nie stoimi i nie uderzamy tak a nie inaczej tylko dlatego bo [...]
Zejście z T3
