@Drazekm zgodziłem się już na początku z Twoimi uwagami, a Ty dalej je powtarzasz. I ja się powtórzę :-) Nie wiedziałem, że mi tak głowa leci. Miałem wrażenie, że jest w miarę w jednej linii z ciałem. Dopiero na filmie zobaczyłem jak jest w rzeczywistości. Automatycznie tak mi to wychodzi. Będę nad tym pracował. Nie mam możliwości cofnięcia się w [...]
@Lucyna niby nie było u Ciebie pompek, ale +50 w statystykach masz.. Mam trening dzielony A - pompki + nogi B - podciąganie + kółko wolne i fajnie jakby mi tak to leciało, ale nie jest tak pięknie.. W dniu A ćwiczenia na brzuch mogłyby zepsuć następujący po nim dzień B, gdzie jest kółko.. Musiałbym sprawdzić po prostu. Ważny jest dla mnie czas - [...]
[...] ktoś prowadzi ponad jeden dziennik :-) Czasu też mam mniej.. Kawa na czczo mi nie szkodzi. Na dłuższą metę to nie powiem, bo po prostu sporadycznie mi się zdarza, nie pijam tak codziennie (kiedyś piłem i było ok). Post 24godziny. Czytałem kiedyś taką książkę Brad Pilon - Eat Stop Eat (jest po polsku pod tym samym tytułem). Autor propaguje 1-2 [...]
[...] z opony, to na poręcze (na wysokości moich pach) musiałem wskakiwać - zawsze to trochę zmarnowanej energii (+ryzyko kontuzji), bo spokojnie 5x10 powinno wejść.. Chyba zacznę tak zawsze dipy robić.. Bez pomocy opony. Między seriami jakieś 2min przerwy. Nie mierzyłem, ale tak mniej więcej było. Ciężko mi coś dodać. Trochę krócej treningi trwają, [...]
[...] niewiem eh. Czasem sie wydaje ze mam maly z tym problem a czasem ze bardzo duzy;/, ale to wlasnie jest tradzik i czasem jest lepiej a czasem jest gorzej... Wybiore sobie i tak jakis srodek to matowania skóry, tylko ciekawe czy w tych moich najblizszych aptek beda te rzeczy. I jeszcze taka ciekawostka: smarowalem przez chyba 2 czy tam 3 dni taką [...]
[...] o zbrojnym konflikcie zaraz by lewactwo mówiło o krucjatach, powrocie do średniowiecza czy inkwizycji. Poza tym kto naprawdę posiada wiarę? Większość chodzi do kościoła, bo tak z przyzwyczajenia. Chyba nigdy nie powrócą czasy, gdy zakładano sojusze typu Liga Święta https://pl.wikipedia.org/wiki/Liga_%C5%9Awi%C4%99ta Co do papieża to jest spoko, [...]
[...] bez nazwiska a rownie groznego. Czemu lentz chce bj penna? No wlasnie. Aldo to moze i nawet trudniejsze zestawienie stylistycznie niz conor dla frankiego wiec on teraz moze tak myslec a skoro wg niego teoretycznie latwiejszy rywal a obecnie nr 1 supergwiazda w mma to 2 pieczenie na 1 ogniu plus 2 pas do kolekcji. Edgar ma w dupie walke z cruzem [...]
[...] lat treningu do upadłego, a następnie jeszcze więcej treningu." Jeśli ktoś pisze że Conor ****li głupoty, jak soke 10 dan, to warto by wiedzieć kim jest ta osoba, co tak twierdzi, skoro twierdzi że wie lepiej albo jest lepszy od Conora niech udowodni, bez wyzwisk. Bo tak się składa że jestem w kontakce z SBG Ireland, i tam nikt nie ceni [...]
[...] z UFC. Ali jest menedżerem, który broni nas naprawdę bardzo dobrze. Ma pod swoją opieką wielu znanych zawodników, wielu ludzi, a dla mnie jest teraz najlepszym menedżerem, takim, który ma najlepszy bezpośredni kontakt z UFC.” Werdum miałby 43 lata, kiedy wróciłby do Oktagonu w 2020 r., ale Brazylijczyk wolałby walczyć wcześniej niż później w [...]
[...] "Wszyscy wiemy, że Colby od dawna unikał tej walki. I wiesz co? Teraz nadszedł czas, abyś wykonał odpowiednią pracę, aby upewnić się, że na to zasługujesz. Bo on właśnie tak robi, na tym się opiera - uważa, że zasługuje na wszystko. Zawsze mówi: "Zasługuję na to, to jest to, co jesteś mi winien". Nie. Nie o to chodzi. Nie jesteś na miejscu [...]
[...] z imienia i nazwiska, to wydaje się, że odnosi się on do niego jako do znanego trenera nazywając go „Wahabitą*”, ponieważ to Abdulmanap wcześniej twierdził, że Taktarov tak właściwie nie był mistrzem UFC. Abdulmanap i jego syn Khabib to również mieszkańcy dystryktu Tsumadinskyego w Dagestanie, do którego Taktarov odnosił się podczas swojego [...]
[...] Munhoza i Roba Fonta. Jak zauważył Cruz w wywiadzie z Arielem Helwanim, to może być tylko kwestia czasu, kiedy zmierzą się w Oktagonie. „To co słyszę najczęściej od ludzi – tak naprawdę nie podjąłem jeszcze decyzji, nie rozmawiałem z (matchmakerem UFC) Seanem Shelby, ale słyszę, że stara walka o dziedzictwo, która nigdy się nie wydarzyła między [...]
[...] rywalizację, bo to mnie motywuje. Kiedy poczuję, że nie mogę już tego robić to zmienię to i pójdę w innym kierunku. Nie chcę obstawać przy czymś, czego nie mogę robić. Ale tak długo jak uważam, że jestem w stanie robić coś innego, co sprawia, że czuję się dobrze, pieniądze będą dla mnie na drugim miejscu. Machida jak na razie w ogóle nie myśli [...]
[...] na maszynie i 3 serie przyciągania linek wyciągu górnego do klaty Zakresy zmniejszone na 8-10, bo tyle jeszcze jestem w stanie wytrzymać bez otwierającej się dłoni. A tak ogółem to trochę przekombinowałam:-> Bo poza tym co wypisane u gory, jeszcze próbowałam innych ćwiczeń. Chciałam znaleźć jeszcze coś fajnego, gdzie nie będzie mi tak [...]
[...] / 16kg x 24 Duuużo serii. 26kg było dosyć ciężkie, chyba trochę mi zajmie powrót do poprzednich ciężarów. Max bardzo męczący, zaczęłam od słabszej, lewej, strony ale prawą i tak pod koniec musiałam dobijać rest pause. 3. Ściąganie drążka chwytem neutralnym na wyciągu górnym 10/10/10/10+ 20kg / 22kg / 25kg / 25kg x 15 ''drążek'' jak na zdjęciu [...]
[...] przy tym układzie. Głównie właśnie chodzi o tą pompę - przy celu ciężarowym to by to zupełnie inaczej wyglądało. Ciężar nie tym razem - może w następnym planie lekko taki temat pociągniemy jak będziesz miała ochotę. A tak to chodzi głównie o solidną pracę czwórek i tyle. 2. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem 10/10/10/10+ 7kg x [...]
%-) Czyli rozrzut np. 2400/2100/1800 a rotowanie tym samym makroskladnikiem czy roznymi? Biore sie za uzupelnianie :-) głównie węglowodany Jakos tak by to mialo wygladac ? (zakladajac, ze tluszcze na tym samym poziomie) 2400 x2 w tygodniu 140/300/70 2200 x2 w tygodniu 140/250/70 1800 x3 w tygodniu 140/150/70 Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]
[...] niżej. 2. Odwrotne rozpiętki 15/12/10/8-10/max 3kg/3kg/4kg/5kgx14/4kgx17 3kg/3kg/4kg/5kgx14/4kgx17 3kg/3kg/4kg/5kgx14/4kgx18 Cinszko te 5tki. Nie progresuję bo i tak ledwo dobijam do tego co było na poprzednim treningu. W tym okresie o progresji zapominasz. Sukces to jest utrzymanie ciężarów. 3. Wznosy sztangielek leżąc na skosie HI [...]
Echh wiem, że nie jest łatwo doradzać i w sumie to jest takie luźne pytanie, bo może ktos widzi cos, z czego ja sobie sprawy nie zdaję. Tak trochę się motam, bo z jednej strony chciałabym schudnąć a z drugiej nie chcę tego robić za wszelką cenę. A nie wydaje mi się, żeby 1600/1900kcal to było jakos bardzo dużo jedzenia a 4 treningi i 3 interwały [...]
Witam po urlopie. Byłam w Polsce na parę dni, nie leniuchowałam, miałam sporo spraw do załatwienia ale i tak było bardzo miło :-) Dzisiaj na trening jeszcze się nie wybieram, bo wróciłam w nocy, muszę odespać. Jutro pójdę się rozruszać, trening po przerwie jest ciężkiiii %-) Już się nie mogę doczekać kiedy wrócę do swojej rutyny [...]
DT - Kettle i inne :-)
