[...] EU, Europe Arena Pharmaceutic) i boli mnie dupa dokładnie ten posladek gdzie go zapodałem.Czy to normalne ? Chyba nie bo 100mg to mało to po omce nie bolała mnie tak mocno jak teraz.Siniaka zadnego nie mam wiec dobrze zapodałem.Ten tesc jest we flakonach 5ml i w sumie zapodałem juz 2 razy po 50mg i nie nie było no i 3 raz te 100mg. I [...]
[...] zaznaczyłem te ćwiczenia, których nie jestem pewny. Może ktoś zaproponuje coś lepszego? Proszę również o argumenty przy propozycjach, bo samo napisanie że jakieś ćwiczenie jest lepsze nic mi nie mówi. Chciałbym wiedzieć dlaczego ktoś tak uważa żeby być świadomym tego co robię i dlaczego :) Zmieniony przez - Michuu93 w dniu 2017-03-02 09:35:00
[...] PO CYKLU DWU MIESIĘCZNYM ? . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 105 Wzrost: 195 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 7 msc Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko co jest potrzebne do planu powyżej Dieta: prowadzona Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] mój cel to masa od pasa w górę i rzeźba od pasa w dół. Zależy mi na wzmocnieniu pleców, mam bardzo krzywy kręgosłup i myślę, że w przypadku większej masy nie będzie tego tak widać. A poza tym chcę po prostu dobrze wyglądać. Do dyspozycji mam: - 2 ekspandery - 2 hantle (każda po 10kg z max. obciążeniem) - kawałek podłogi Nie bardzo interesują [...]
[...] to zająło by mi to chyba z rok... a tu już niedługo następny posiłek Ten sam problem pojawia się przy okazji kalorycznośc posiłków: po tylu dietach mój organizm jest już tak rozregulowany, zę gdybym próbowała jeść zalecaną przez Was ilość kalorii to po miesiącu nie zmieściłabym się w dzrzwi... Moja propozycja jest więc taka: jeśli możecie to [...]
[...] (praca, studia ,kobita sami wiecie). napisze poprostu co mniej wiecej jem i prosze o korekty!Chodzi mi o redukcje do zrzutu okolo 10kg!. Z gory dziekuje! A wyglada to tak: ŚNIADANIA;3 wersje 1)Jajecznica na masle z 3-4 jajek+kromka chleba razowy lub na zakwasie 2)Omlet na oliwie z oliwek z 5 białek i 2-3 zółtek+4 lychy dzemu wisniowego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] między 159-180 gr a węgl iejst duuużo mniej.A jeszcze jedno czy zbyt duża ilość węgli prostych też moze to powodować (to że nie moge chudnąć)? Pozdrawiam z z goy dziękuję za odp. PS Nie wiem czy to istotne (chyba tak) ale ciągle rosne, ostatnio w krótkim czasie podskoczyłem ze 2 cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc7cb9c1d36d4fed811d5e4a5cd1b307.JPG
[...] czasu i prosze o ewentualne poprawki i porady. Moj trening podzielilem na fazy po to aby wytrenowac wszystkie obszary klatki, dodam ze kazda faze licze po 1 miesiac, a wiec tak : 1 faza ( 19luty - 19 marzec ) - 1. wyciskanie sztangi na lawce skosnej, chwyt szeroki ( ok. 30 stopni ) z glowa w gore, powtorzenia : 12,10,8,6 - progresja 2. [...]
[...] aktywności fizycznej : jw. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TREC Omega 3,6,9 oraz STS METABOLIC ACTIVATOR + WITAMINKI Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie JESTEM ZDESPEROWANY !!! JAKI POLECACIE TRENING I DIETKĘ NAGRADZAM SOGAMI !!!! Zmieniony przez - TCM92 w dniu 2009-05-26 19:41:30
witam wszystkich jestem poczatkujacy w sprawach dopingu i nowy na forum sprawy maja sie tak waze 70 kg wzrost 180cm trenuje sporty walki od 5 lat obecnie mam kontuzje z rok jezdzilem po lekarzach bylo z 7 wizyt jestem zalamany postawa lekarzy nic niemoga pomoc robilem badania RTG tomografie usg rak i oni dalej nic nie wiedza wkrecaja mi cos. [...]
[...] do oceny 3dniowy split. Nóg nie wpisałem bo robie je bardziej na wyskok aniżeli na wygląd czy mase. Co do progresji ciężaru jest niemal w każdym ćwiczeniu, bo myśle, że tak mi sie lepiej ćwiczy, ale licze na Wasze opinie czy nie powinno ich być mniej ? I jeszcze takie pytanie jak mam progresje ciężaru to dla Was optymalne przeskoki tego [...]
Siemanko. Nowy nie jestem jednak na temat HST ma takie pojecie jak na temat baletu. Do tej pory ćwiczyłem Splitem caly czas wiec teraz chciałem cos zmienic w treningu i zaczac FBW, jednak w poszukiwaniu informacji znalazłem rownie ciekawy trening HST. czytałem na temat FBW i HST i zdecydowałem się na ten drugi. Mam zamiar zaczac od 4 lipca wiec [...]
[...] deprechy, było mi gorąco, nie mogłem spać. Za namową znajomego jednak pojechałem do końca cykl na niskiej dawce, czekając czy się unormuje. Trochę się unormowało, ale i tak było ch**owo, więc na koniec odstawiłem Epi, zwłaszcza że wydawało mi się, ze odzywają się wszystkie stare kontuzje. Meritum. Po cyklu zjadłem clom 50mg ED ( niecałe 4 [...]
[...] Mam dylemat ponieważ biore się na studia AWF na wychowanie fizyczne które mi umożliwi zrobienie specjalizacji instruktorskiej lub trenerskiej w roznych dyscyplinach. Jednak tak sobie myślę że są kursy na instruktora pływania, trenera personalnego itp. Więc moje pytanie co lepiej wybrać. Studia AWF płacić co semestr czy zapłacić raz te 1200 i [...]
Witam, zacznę od tego, że niżej macie link do ss'ów mojej przypadłości. Dodam, że zakładałem taki temat na forum, lecz było to dawno i niezbyt "na poważnie". Obecnie problem ten mnie bardzo przytłacza i nie pozwala na swobodne chodzenie w koszulce, bo widać odstające piersi, a co dopiero bez, gdzie człowiek prezentuje sie jak miks dwóch płci. [...]
[...] czasie studiów zachorowałem na boreliozę, co skończyło się wegetowaniem w domu przez prawie 3 lata i ćpaniu wszelkiej maści antybiotyków przez połowę tego czasu. Choroba zaatakowała mi układ nerwowy. Kuracja przyniosła efekty i teoretycznie jestem zdrowy. Jednak choroba jakichś ślad po sobie zostawiła i mam objawy bardzo podobne do choroby [...]
Cześć od kilku miesięcy jestem na redukcji zaczynałem od 93kg i aktualnie jestem na 78kg przy 175cm wzrostu mój problem jest taki, że widzę progres w porównaniu do startu jednak teraz gdy jestem na tych 78 kg nie wiem co dalej ponieważ od jakiś 4 kg w ogóle nie widzę progresu. Od początku szczególnie zależało mi na klatce piersiowej ale ona nie [...]
[...] przyrostów, bodźce (trening) muszą być stosowane z wystarczającą częstotliwością do stworzenia nowego "środowiska", co jest przeciwieństwem przypadkowego i silnego ataku na mechaniczną integralność tkanki. Negatywną stroną tygodniowego odpoczynku po każdym obciążeniu mięśni jest to, iż wiele ostrych reakcji na trening jak np. zwiększona [...]
[...] : http://www.youtube.com/watch?v=4VcPYin_6YY Czy będę potrzebował czegoś więcej niż tego sprzętu co na górze wymieniłem,silnej motywacji i mocnego stanu psychicznego żeby tak się wyrzeźbić i dłuugich treningów?(Też nie zrozumcie mnie tak że chcę rok poćwiczyć i wyglądać jak ten chłopak na filmiku,rozumiem że to może więcej czasu zająć)Czy [...]
[...] jesc o danej porze. Wiem, ze sporo materialow znajduje sie na stronie glowniej-jednak sa one sporo okrojone i jakby to nazwac w formie "teoretycznej". W koncu ktos musi i tak z tego ulozyc odpowiednia karte pokarmow i podzielic na pare posilkow. Dlatego tez podzielcie sie swoimi doswiadczeniami w planowaniu diety. Najlepiej gdyby to bylo tak: [...]
