tak co to jest

[...] - klasyczny szeroki rozstaw rąk w podporze przodem, to samo tylko z nogami na ławce, oraz pompki z "wąski" rozstawem rąk w podporze przodem. Ilość serii jednak jest taki jak podany na stornie. Moje pytania to: 1. Jaka powinna być kolejność wykonywania tych ćwiczeń i czy ma ona znaczenie tak jak w przypadku np. ćwiczeń ABS? 2. Co daje [...]

[...] dużo nabiału,ale zdarzają się chwile słabości i wpadnie sporo słodyczy albo alkohol. Spożywam 5-6 posiłków dziennie,w nieregularnych odstępach.Najczęściej mięso z kurczaka,owoce i trochę warzyw. Tak jak pisałem chcę trochę zrzucić na wadzę ,co polecacie do takiego treningu oprócz l- karnityny. Pozdrawiam i dziękuję z góry za odpowiedzi.

Chciałem Was zapytać czy zwracacie uwagę w swoich dietach na ilość błonnika i cukrów prostych? 1. U mnie wygląda to tak, że w diecie 2800 kcal około 10-11% energii (70-80g dziennie) pochodzi właśnie z cukrów prostych. Głównie z owoców, warzyw i piwa 0%. Nie mam w diecie absolutnie żadnych napojów słodzonych i słodyczy, a wartość 10-11% i tak [...]

[...] moze 2kg wody a liczyłem na duzo więcej.. ale nie o tym temat, a mianowicie spadłem z 98 do 91kg z 43 do 41cm w bicepsie. Bf spadł z 20% do 18% więc to nie dużo jak na taki spadek wagi. jest możliwe żeby przy tak drastycznym obcięciu kalori i zwiększeniu zapotrzebowania na nie, spaliło mi ciężkie w budowie i cenne mięśnie? czy raczej to [...]

[...] wody na dzień. Do kibla latam co dwie godziny żeby się wyszczać przy okazji stawiając kilka małych klocków. Z rana po przebudzeniu dużo "obfitsza" wizyta w kiblu. 1. Czy takie częste wizyty w łazience są normalne na redukcji? 2. Czy na to co z rana zostawię w ubikacji wpływa w większym stopniu kolacja, jej wielkość i produkty czy jest to [...]

Cześć! Piszę tutaj, gdyż nie mam już pomysłu co więcej mogę zrobić. Mam 180cm wzrostu. 2 lata temu zredukowałem ze 102kilo do 76, później przybrałem do okolu 80 i tak długo się trzymałem tej wagi, lecz strasznie przeszkadza mi moja skora (szczególnie na brzuchu). Od ponad roku intensywnie ćwiczę kalistenike, dużo jeżdżę rowerem, biegam, zdrowo [...]

[...] enan+Deca i zastanawiam się co teraz zrobic. Zastanawiam się nad zejściem (oczywiście nadal będę on, chodzi mi o to by organizm trochę odpoczal) ale czy to ma sens skoro i tak planuje wejść znowu? I mam parę pytań czy np wejście na 15-20tys ui hcg rozbite na np na 3 miesiące? Bez clomidu, czy to w ogóle ma sens i wtedy znowu wejść na bombę, czy [...]

[...] sobie z nimi, prowadzenie ognia; aż do podstawowych informacji odnośnie posługiwania się granatami i materiałami wybuchowymi. Jest tu oczywiście duużo więcej materiałów tak jak na przykład cechy, którymi strzelec powinien się odznaczać, a także wiele rysunków i obrazków, zwłaszcza odnośnie broni i kamuflażu. Oczywiście przydać się to może [...]

[...] wyrzeźbić brzuch i pozbyć się tłuszczu w jego obrębie jednocześnie nie tracąc masy mięśniowej w innych partiach a wręcz ją zwiększyć. Mój jadłospis (orzechy i oleje także są wliczane) śniadanie: omlet bananowy(2 jajka) z jogurtem i owocami lub owsianka na mleku z bananem i bakaliami II ciemna bułka z serem żółtym i warzywami +sok [...]

Zakładam ten temat w odpowiedzi na http://www.sfd.pl/temat264775/ . Czy ktoś z was brał takie buforowane mono domowymi sposobami? A jeśli tak to jakich związków używacie by otrzymać roztwór zasadowy? Na stronce z patentem jest kilka przepisów, ale są tam środki rzadko dostępne jak np magnesium glycerol phosphate. A soda ash to, z tego co [...]

[...] prowadzi do raka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: luszczyca Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE,clen burexin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: jedynie na sucharki popijajac woda ale po 2 dniach mialem drgawki.

[...] kcal Ćwiczę w domu na drążku , pompki , biceps oraz barki i triceps 4x tygodniu 3x w tygodniu robię ćwiczenia na brzuch 12 ćwiczeń po 20-25 powtórzeń i później robię coś takiego 3 min bieganie ( ostatnie 20 sek sprint ) 20 przysiadów 3 min bieganie ( ostatnie 20 sek sprint ) 80 pajacyków 3 min bieganie ( ostatnie 20 sek sprint ) 20 [...]

[...] w skład testowego zestawu: PERFECT ZERO CARB ISOPURE 2kg - rozumiem, że jako izolat białka serwatkowego, jest to odżywka dobra do spożycia w okolicach treningowych, tak? EASY BODY PROTEIN POWDER 350g - kazeinian wapnia, czyli białko wolnowchłanialne, więc jako uzupełnienie białka w diecie przed snem. Zgadza się? EASY BODY BURNER 90kap [...]

[...] polega na tym,ze wiekszosc tluszczu zbiera mi sie w dolnych partiach ciala (uda,luydki,posladki).I jak W KONCU moje uda i posladki nabraly wzglednie normalnych ksztaltow tak lydki nie moga w tym sensie,ze tkanka tluszczowa z nich cos opornie bardzo schodzi co daje ten efekt,ze sa szerokie, a nogi wygladaja jak kolki. Wiem,ze na pewno jest to [...]

[...] etykiecie. 100g oliwy - 900 kCal. Noi nie wiedzialem jak to brac i 2 dni temu wypilem ok. 15 lyzeczek - ok. 200g na raz. Natomiast wczoraj ok. 14 lyzeczek - prawie 200g. Noi tak sie zastanawiam czy to tez dzis lyknac (paskudzctwo :D) no bo nie wiem czy to bd. z tego jakies rezulataty.. ??? Pisze na tym forum, poniewaz wiem, ze sa tu super [...]

[...] AssToGrass jest dla mnie dużo lepszy niż do kąta prostego czy wykroki kolana wogule nie bolą:) duzo o pracy bioder moża się nauczyć od Mark'a Rippetoe'a choć on nie kładzie tak dużego akcentu na dociskanie dupy do ziemi jak Charles Poliquin. Pytania 1 po przysiadach nie czuje się stabilnie przy wiosłowaniu co zrobić 2 czy wyrzucić wiosłowanie [...]

[...] Bo jem moze o 200 kcal wiecej niz niecwiczac w DT ale bilans wychodzi na 0. 4. Na razie chodze tylko w weekendy a w pozostałe dni ćwiczę w domu z YouTube (np fitness blender ) ok 1h. Da to jakis efekt ta siłownia tak rzadko ? 5Mam tez ciężarki 2x 5 kg i 2x 2 kg. Lepiej cwiczyc wykorzystując ciężary ( jak tak to jakie cw) czy te z filmików ?

[...] lydka= 40 kark= 45 luz wzrost 172 waga 75 a lat mam 16/17 zjadlem mądrze 100mety i z odrzywek 250 kreatyny chciałbym pogadac z kims kto bedzie na tych zawodach no i tak wogle gdzie one bedą bo nigdzie nie moge tego znalezc i co musze zmienic w diecie i treningah aha mam sie ogolić caly maszynką jednorazówką tak i czy mam wziązc jakąs [...]

nie wiem czy takie cos bylo ale dam artzkul ktury mnie zainteresowal Niejaki Zickerman i członkowie Super Slow Guild, grupy trenerów osobistych przekonanych że ta forma intensywnego treningu, cechująca siębardzo długimi powtórzeniami, jest skuteczniejsza niż tradycyjny trening siłowy budujący siłę mięśni. Podczas gdy konwencjonalne powtórzenie [...]

[...] na brzuchu. Szczególnie w dolnej części. Zauważyłem, że od czasu mojej drastycznej redukcji jem tylko 2200 (przykładowo) kalorii dziennie i jestem najedzony, a nawet przez tak malą dawkę kalorii (2200/3900) mogę przytyć. Myślę że to spadek tempa metabolizmu. Wymiary: Biodra 96 cm Pas 96 cm Podczas redukcji stosowałem Green Tea , oraz Thermo [...]