Witam, jak w temacie. Często mi się zdarzało takie coś, aczkolwiek jakoś to przechodziło po czasie. Zauważyłem też, że jak wcześniej trenowałem SW, gdzieś po ostrym treningu 2 godzinnym mimo zmęczenia nie mogłem usnąć. Wstawałem zmęczony i nie wypoczęty. Sprawa wygląda tak, że kładę się, wierce, jak już usnę to na godzinę, potem znowu, potrafie [...]
[...] nie siegne juz po nic przynjamniej do stycznia:P ale sami wiece jak to jest . patrzac na spadki wakcyjne postanowilem chodz troche spuchnac 20 mg 4 tab co 4 godz dziennie taka dawka moze byc? i jaka diete zastosowac do mety zapewne pelnowartosciowe bialko z odpowiednia zawartoscia weglowdonaow i tluszczu czyli jak sie bedzie mialo bb/ww [...]
Witam mama taki zestaw jak w temacie w ilości Test - 17 strzałów Stanox 200 tab. Chciałbym to rozłożyć tak: Test 250 mg to jest jeden strzał co 5 dzień to wystarczy na 11,5 tygodnia Stanox 4 tab dziennie i tutaj nie wiem kiedy zacząć i kiedy skończyć Na odblok mam clomid i hcg I tutaj też pytanie kiedy zacząć Clomid? Chciałbym wrzucić Hcg [...]
Witam konie, na poczatku chciałbym dodać że nie jestem typem niecierpliwego człowieka tylko człowieka który woli miec wszystko czarno na białym... Więć tak wale testa e4d jelfa 100mg z tym ze co 4 dzien wale podwójne dawki czyli 200, zacząłem 17 stycznia, przez ten okres przyszło mi 5kg, ale mam takie uczicie jak od tygodnia wszystko by stało w [...]
[...] zapał a nie ze potrenuję pół roku i odstawie to wszystko musi trwać . W razie czego polećcie jakiś trening i plan na dietę na masę mogę stosować jakieś suplementy jeśli tak co polecacie ?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 170 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas hantle z [...]
[...] jakieś 1 miech temu sprawdziłem się ile mogę max wycisnąć 65kg dałem radę 20 razy Po 2 miesiącach znow sprawdizem się i co? 15 razy ledwo Nie wiem co to ma być ,ale tak trening jest ok progres jest a tu taki cyk. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: zaliczyłem FBW teraz [...]
[...] ćwiczą. Problem polega na tym ,że pracuje fizycznie ,ale mimo to zachciało mi się 2 tygodnie temu poćwiczyć hantlą 10 kg ,a dawno nie ćwiczyłem. Trochę za ostro poćwiczyłem ,także zaraz na dniach miałem zakwasy. Dodam ,że moja praca w firmie ogrodniczej polega głównie na machaniu łopatą i sadzeniu dużych drzew co równie obciąża. Zauważyłem ,że [...]
[...] etc. same czesci jedynie co udalo mi sie skombinowac o tego dalekiego znajomego to: http://images50.fotosik.pl/42/9e0c637be1b01205.jpg no wiec prezetuje sie atlas tak jak na tej okladce instrukcji(posiadam tylko ta okladke) no i problem jest przy ustawieniu linek i kolowrotkow jak co i gdzie. mam prozbe jesli macie taki atlas [...]
[...] i nadal mam jeszcze trochę zaburzenia siły mięśni i niestabilność rzepki w prawym kolanie. Już bylam praktycznie przy końcu, juz się czułam bardzo dobrze ale stało się tak, że schodząc po schodach źle stanęłam i złamałam kość śródstopia ( piątą) prawej nogi i teraz mam gips:((( po prostu czuję że zwariuję chyba zaraz. nie wiem teraz co mnie [...]
[...] nurtuje mnie jedno pytanie,na ktore nigdzie nie znalazlem odpowidzi. Mianowice jestem ekto i chce przybrac na masie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3800 wiec zaczne tak od 4200 i bd szedl w gore jak nie bd efektow. Slyszalem ze proporcja makroskladnikow powinna byc mniej wiecej w:50%, b:30% a t:20% tak wiec z tego wynika ze potrzebuje ok [...]
Siema tak pokrótce to mam na sprzedaż 3 rzeczy a mianowicie: 1. Nawigacja samochodową Manta Easy Rider 3 GPS560 cena 100PLN Nawigacja jest w pełni sprawna.Jej stan wizualny oceniam na bardzo dobry co widać na zdjęciu W zestawie znajduje sie: -Nawigacja -Ładowarka samochodowa -Uchwyt samochodowy -Kabel USB https://imageshack.com/i/n7ipd2j 2. [...]
[...] tylko i wyłącznie eksplozywność a nie statyczna siła. http://www.youtube.com/watch?v=Jz-RKZAR1Gc Czy jest możliwość polepszenia sobie eksplozywność dzięki dopingowi? Jeżeli tak to jaki koks na to dobrze by zadziałał Oczywiscie treningi typowo pod tricking czyli najbardziej złożone cwiczenia angażujące najbardziej nogi, prostowniki np. martwe, [...]
[...] wynosi 80 kg, 178 wzrostu i staż w ćwiczeniach 2 lata z przerwami. Chciałbym na początek dobić do 90 kg i w przyszłości lecieć do setki ale jak wszyscy wiemy nie jest to takie proste i nie ma nic od razu. Co do diety to jest pięć posiłków dziennie, między innymi takie produkty jak : Pięć posiłków dzienniePiersi kurczaka ,jajka, ryż , [...]
[...] i wyniki sa ok, tylko ta nieszczesna klatka stoi mi w miejscu. Naprawde zaczyna to juz byc irytujace. Cwicze bardziej silowo, nie jak typowi kulturysci. Moim celem jest taka jakby "silowa,ubita" sylwetka. Niechce wygladac na spompowanego faceta. Diety nie mam, na masie mi tak nie zalezy. Staram sie jesc poprostu zdrowo i unikach wszelkiego [...]
[...] 12/12/10/8 . Mój gryf waży ok. 50 kg. wiec jak podniose 12x 12x 10x 8x I KONIEC , to nawet sie nie spoce;/ Do tego rozpietki itd . OKi wszystko rozumiem , ale ja robiłem tak : podnosiłem 50 kg tak : 16x ,15x,14x <--- to jest 1 seria 15x,14x,13x <-- to jest 2 seria 14x,13x,12x <-- to jest 3 seria Po tym rozpiętki , ale co jest w tym źle [...]
Witam ćwiczę na poważnie dopiero trzeci miesiąc, ale mam problem. Od 2-3 tygodni przy takich ćwiczeniach jak: wyciskanie w skosie, unoszenie hantli (barki) czuję jak coś przeskakuje mi w prawym barku. Jest to takie chrupnięcie w momencie opuszczenia sztangi w dół. W górę wszystko jest ok. Nie czuję bólu, jednak wkurzające to jest. Czy mieliście [...]
[...] mi robienie pompek w ciągu tygodnia (bicepsowe i tricepsowe). Zacząłem też sam czytać o tym na forum i nie do końca wiem kiedy je robić tzn. czy w dni treningowe (a jeżeli tak to w które) , czy tylko w nietreningowe, czy co dwa dni np. (to jest jedna z propozycji na forum). Mój trening wygląda następująco: Poniedziałek - Triceps & Biceps Wtorek [...]
Cześć, przewiało mnie i dopadła mnie rwa barkowa. Mam tak co jakiś czas, ale w tym roku jest makabra - ból nie do zniesienia już 3 tygodnie. Środki przeciwbólowe nie dość, że słabo działają to jeszcze pokiereszowały mi żołądek. Nie mówię nawet o ćwiczeniu, bo jakikolwiek ruch jest niemal niemożliwy. Najgorzej w nocy, jak się położę i zejdzie [...]
Czy ktoś mi powie czy taka dieta i takie stosowanie białka jest dobre i czy będzie skuteczne? DNI TRENINGOWE (pn, śr, pt): 09:00 - płatki z mlekiem i jogurt + białko 11:00 - 3 kanapki z serkiem 13:00 - TRENING (około 1 godziny) + białko po upływie 45 minut 15:00 - obiad (ziemniaki, surówka, kotlet lub inne mięso) 17:00 - 3 kanapki z szynką 19:00 - [...]
[...] uwage ten sam czynnik aktywnosci). Czy genetycznie jest to jakos uwarunkowane? A jesli chodzi o mnie to dosc duzo przybralem (systematycznie po kg/ miesiac max) i dieta az taka idealna nie byla a kcal bylo nawet mniej niz na tych roznych dietach, chociaz na jednej facetowi proponowali 300g ww a wazyl 90 kg to chyba malo co? Co myslicie? I tak [...]
