[...] tygodnia i tylko nabawiłem się bólu pleców . Wiem ,że robiłem źle ćwiczenia i w sumie doszedłem do wniosku ,że zapytam na forum czy w ogóle to mi coś da , bo słyszałem ,że tak ,ale wole rad ekspertów . Posiadam drążek ,ew. jeśli to byłaby konieczność mam kilka siłowni w mieście . Wiadomo ,że efekty chciałbym widzieć jak najszybciej . Jeśli to [...]
[...] w gore i wystaje ponad lokiec i wyglada, jakbym mial 2 lokcie. Mlozliwe, ze to jest opuchniecie, choc bardzo twarde. Do tego zauwazylem, ze w stawie lokciowym jest jakby taka mala dziura, ktorej wczesniej nie bylo. Dla ogolnnego wyjasnienia napisze, ze ta reka mnie nie boli, tylko tak jak pisalem, pobolewa przy wiekszych ruchach. Obecnie od [...]
[...] ja nacisnąłem a on pękł (jakis sram < 50 zł, kaseta Tiagra 132 zł). Wymieniłem więc na kasete Shi Tiagra 9 speed (jedną koronke wywaliłem, bo mam klamke na 8, zreszta zawsze tak robie), do tego łańcuch shi CN-HG53 no i chodzi niefajnie... Nie wiem czy problemem nie jest to, że korbe mam Campe Veloce i troche latek już ma. Problem polega na tym, [...]
[...] dobre dla niego. Jest obcokrajowcem (Azerbejdzan), wiec ma duze trudnosci z czytaniem po Polsku. Gosc ma 28 lat, 171cm, 80kg, jest niezle nabity. Pomozcie i wytlumaczcie, tak abym mogl mu to powtorzyc. Probowalem znalezc cos w wyszukiwarce, ale zadnych konkretow. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do [...]
[...] ale najpierw chciałbym 'przygotować' się do niej w domowych warunkach, bo z siłą jest słabiutko. w domu sprzęt to tylko hantelki 2x5kg. no i bez drążka... chcę ćwiczyć tak: nie znam nazw tych ćwiczeń dlatego spróbuję je opisać... klatka: http://www.youtube.com/watch?v=kIaqbrWBexY (dodam, że tego jeszcze wykonać do końca nie umiem) barki: [...]
Quinton Jackson : “Jeśli nie będą mnie słuchać skopie im dupska…. Widziałem pierwszy sezon TUFa kilka razy ale puszczali go późno w nocy. Trenuje do swoich walk więc nie miałęm czasu oglądać gromady kolesi biegających po domu…Słyszałem że show jest całkiem niezły. Widziałem kilka interesujących rzeczy. Pierwszy raz jak widziałem TUFa to koleś [...]
[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej: moze byc dziennie okolo 1-2 godzin Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Termo fat burner,termospeed,turbo fat burner ten mam obecnie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
[...] boli mnie tylko mi jakos ciazy cos na sercu...aha musze dodac ,ze pod wpływem zmeczenia (odrazu na treningu)nie mam tego..tylko własnie po 1 godzinie albo wiecej ...wogole jak wypije moncnijsza kawe to tak mam nawet bez cwiczen..czy to cisnienie...tez miałem robione i mam doskonałe tak powiedziała pielegniarka...........co ze mna jest nie tak??
[...] trenuje juz rok, ale jezeli uwazacie zby jeszcze poczekac to poczekam :)), jakies dobre bialeczko, czekam na wszelkie wase sugestie i rady... chce zaczac ten cykle gdzies tak w pazdzerniku bo we wrzesniu pwakacyjny rozruch :) teraz i tak byl okropny czas praca:(, choroba i spadki nie zycze nikomu takiego zatrucia jak mnie dopadlo a mianowicie [...]
Opisze moje kolege Kolega ma juz prawie 17lat, niestety był troche glupi niedawno i wzial troche sterydow typu meta, omka. Mial sklonnosci do tradziku, tak tez sie stalo ze po sterydach wysyfilo go konkretnie. Ma syfy na twarzy, plecach, klatce piersiowej, z tym ze na klatce piersiowej na całej prawie sa "wągry". W tej chwili leczy sie u [...]
[...] po 15-30km. Dodam, iż najbardziej chciałbym, aby znalazło się ono w shake'u potreningowym, bądź jako ranny shake, przed szkołą czy przed treningiem. Tak więc czy jest konieczność stosowania jakiegokolwiek białka? Prosiłbym o jakieś wytłumaczenie dlaczego, jeśli tak to jakie, w jakich porcjach, z czym ono może być spożywane czy przyrządzane.
[...] stawiac pierwsze kroki na siłowni no i pytanie odnosnie planu czy mozna trenowac czy moze tez cos do poprawy. Jedyna sprawa to nogi - nie zwieksze ilosci cwiczen, bo i tak mam silniejsze giry niz gore i ogolnie duzo bardziej rozbudowane. Najpierw chce wyrownac dysproporcje tym planem, a pozniej przerzucic sie na trening na całe ciało. I tak [...]
[...] Wakacje to dla wielu osób czas „odcinania kuponów” od ciężkiej pracy nad formą, która trwała wiele miesięcy. Z drugiej strony jednak, to także okres, w którym szczególnie łatwo stracić przynajmniej część z wypracowanych efektów, co związane jest z luźną atmosferą panującą podczas urlopowych wyjazdów. Na [...]
[...] tym ciężko w sumie szamam tylko posiłek potreningowy,brak mi troche silnej woli z odżywkami było podobnie jak już je miałem to maksymalnie pół cyklu(ogólnie nie było tego aż tak dużo) Mam pare problemów jak np. odstające żebra no i brak górnej klatki^^, ale mocno staram sie z tym walczyć możecie mi wierzyć, że jeszcze rok temu było całkiem [...]
no i znowu rozczarowanie :( pisalem do mateo ze chce zmienic nicka nick klapcioch wymyslilem na poczekaniu tylko zeby zobaczyc co to za forum i tak juz zostalo ,wszędzie na necie jestem pod nickiem DeeGenerate,tu tez tak chce byc lecz pisalem do mateo 6 dni temu i do tej pory odpowiedzi nie widze,wieze ze jest zajęty ale zeby przez 6 dni @ nie [...]
[...] -30kg, jak na dwóch to po 25kg ławka prowizoryczna ale byłem wstanie na niej wykonać serie wyciskanie sztangielek 25kg - ławka z deski od prasowania, ksiązek i krzeseł, taka zmyślna konstrukcja ;) To jest całość jakąś posiadam. Trening jakim trenowałem wyglądał tak Dipsy/wyciskanie hantli, pomki na hantlach z nogami w górze z obciążeniem - [...]
[...] ale nie bierzecie pod uwagę, że ci sami ludzie są tacy mądrzy, że zmniejszają tłuszcze w diecie jak najbliżej 0 bo myślą, że będą zdrowsi i szczuplejsi. Czemu więc taki olej z pestek winogron miałby się nie nadawać np, do sałatki warzywnej skoro w mojej diecie o3/o6 i tak będzie w stosunku 1:4, a skoro jeszcze zmniejsza LDL to chyba tym [...]
Więc tak teraz skończyłem redukcję nie robię jej dalej bo mam już spadki na masie i trochę mnie to martwi ;/ pomimo tego ze ciągle nie osiągnąłem tego co chciałem ale mniejsza o to . Wiek 18 wzrost 168 waga tu w sumie 66-67 róznie to bywa :) pas 79cm klatka 102-3cm biceps 34cm(tutaj jak zwykle najwiecej straciłem poprostu taka genetyka) udo 58cm [...]
[...] . Trening: 3 razy w ciagu tygonia Cel cyklu: Solidna masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): takie troche endo Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: tak PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 115 Martwy ciąg (MAX): [...]
[...] kazdym treningu Płeć : Chłopieć :D Wiek : 15 Waga : 57 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : co jakiś czas chodzę i robię co mi się zechce :D, ale tak ,,profesjonalnie" to nie mam stażu Uprawiane inne sporty : SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, Sztanga, Sztangielki Dieta : [...]
