[...] pojęcia co z tego wyjdzie, jak moja forma się rozwinie na przestrzeni miesięcy, lat. Takie moje małe marzenie, jezeli to nie wypali, pójde mocniej w siłę. Może coś o mnie w takim razie. Nazywam się Konrad, mam 23 lata, zamieszkuje obecnie w Gdyni i uczęszczam na miejscową siłownie Galeon.Ćwicze koło 4 lat z groszami, wiadomo nie każdy leci jak [...]
[...] które doradzają w kwestii diet i treningów. :) Głównie interesuje mnie skomponowanie treningu. Mam swiadomosc tego co mozna jesc a czego sie nie powinno, a mimo to jestem tak zaangażowanym smakoszem, ze nie zamierzam sobie odmawiac zbyt wielu rzeczy ktore lubie, wiec chce skupic sie na cwiczeniach. Jest tez o tyle dobrze, ze moim celem nie [...]
Witam forumowiczów, poniżej zamieszczam artykuł znaleziony w jakiejś książeczce o diecie i ciekaw jestem waszych opini na jego temat. Jak dla mnie smierdzi mi tu coś jakimś magazynem dla pań :P. No i oczywiście happy end mi się nie podoba. Wynika z niego że po jakimś czasie waga będzie cudownie spadała. Chwila, cały czas? :P Oto artykuł: Czy [...]
[...] każdy ze sprzętów oddzielnie. KONTAK przebieg zamówienia Sprzęt otrzymałem w prezencie ale żeby nie bawić się w głuchy telefon przeprowadziłem sam całą transakcję. Kontakt i całe zamówienie przebiegało w bardzo miłej atmosferze realizacja zamówienie nastąpiła bardzo szybko. Sprzęt pojawił się u mnie następnego dnia od wpływu pieniążków na [...]
[...] tym razem ostateczną. Do tej pory udawało mi się wytrzymać na diecie najwyżej kilka tygodni. Głównym problemem jest dla mnie brak umiejętności przyrządzania posiłków tak, by miały one odpowiadający mi smak, problemy z ugaszeniem pragnienia wodą czy herbatami bez cukru, nieumiejętność jedzenia 5 posiłków dziennie i pilnowania godzin. Po [...]
[...] pilkę, praktyznie częściej ciągnie mnie do krycia "blisko" niż na radar (kiedyś krycie na radar, było moim ulubionym zachowaniem na boisku, gdy byhłem młodszy bardzo lubiłem tak ogrywać 1v1 i robić kontrę, nie przeszkadzało mi krycie dwoch jezeli nie było mocnych przeciwnikow).... a o tym, że gdy miałem 20 lt to mogłem na sprincie od lini do lini [...]
[...] chcę go brać tylko po treningu i chcę wiedziec kiedy jest na to najlepsza pora. Mogę też ewentualnie oddać jeszcze nieotwarty izolat do sklepu i wziąść coś innego. Jeśli tak to doradzcie co. moge dołożyć pare groszy. 2 lub jeśli IZOLAT ma zostać to co można jeszcze dołożyć do tego cyklu? 3. MZB 30 minut po ostatnim posiłku ( ile?? jedna [...]
Po 3 latach wracam do prowadzenia dziennika. Ogólnie ten okres miał mało wspólnego z kulturystyką , z krótkimi epizodami, po których i tak wszystko kończyło się szybko przez brak motywacji. Od dokładnie miesiąca trenuje regularnie ( poprzednie 4 miesiące praktycznie nie trenowałem wcale) W planach mam późną wiosnę / wczesne lato, choć aktualnie [...]
[...] przez wakacje (23 czerwca - 28 sierpnia ) chodziłem na siłownie. pierwszy miesiąc robiłem ACT. drugi split 3x w tygodniu klatka tric , plecy bic , klatka barki kaptury ( tak wiem 3 dzien ****owy), nie cwiczylem nóg gdyż miałem kontuzje prawego kolana i mnie bolało przy cwiczeniach . We wrzesniu w ogóle nie cwiczyłem gdyż problemy z czasem. [...]
[...] tez na rowerze 10 km to minimum ( mieszkam w kopenhadze, wiec to standardowy srodek transportu) Od okolo 3 tygodni, jestetm totalnie zdemotywowana do cwiczen, dzieje sie tak od momentu kiedy stanelam na wage a ta pokazala mi 70 kg. Jedzenie: Uwielbiam dobre jedzenie, kolacje w restauracjach. Moja slaboscia jest maslo. Jakbym mogla jadla bym [...]
[...] treningiem, ograniczała się do ćwiczeń w domu, szkolnej siłowni po zajęciach, biegania oraz trzytygodniowej przygody w listopadzie z siłownią miejską przerwaną przez atak grypy. Bieganie to moja pasja, którą jednak********* kompletnie amatorsko. Dotychczas nie przejmowałem się badaniem tętna itd. Biegam intensywnie od początku ubiegłego [...]
[...] mocną i dość dużą ;) posiadam dietę. Poniedziałek: Klata : -płaskie wyciskanie( 4 serie, co serie dodając ciężar. Powtórzenia 12-10-8-6) -skośne wyciskanie głową do góry(tak samo jak wyżej) -skośne wyciskanie głową w dół(też tak samo) -wyciskanie płaskie hantli skręcając przy tym nadgarstkami(tak samo serie jak wyżej) -rozpiętki( tu robie 4 [...]
Wyszperalem z netu co ciekawsze nauki mnichow klasztoru Shaolin. Polecam, ktos moze powiedziec, ze to troche taki "shaolinski belkot", jednak sporo w tym madrosci. Jesli chcecie wiecej, dajcie znac. "Najtrudniejszymi do opanowania w Shaolin kung fu sa techniki podstawowe. Najskuteczniejszymi w walce sa techniki podstawowe. Najlepszymi w Shaolin [...]
Witam,jak dowiedzialem się z internetu i po rozmowie z edrykologiem czy jakoś tak mam problem nabrzmiałymi,oszpecającymi sutami czyli ginekomastią.Chciałem zazcaczyć że w wieku jakim jestem dla wielu mojich rówieśników tak jak i dla mnie wygląd zewnętrzny jest bardzo ważny szczególnie że powróciłem po długim urazie kolana do trenowania piłki [...]
[...] mnie lęk przed mocniejszym zgięciem nogi, przez co triki wychodziły trochę koślawo. Po pewnym czasie pojawiło się w chorej nodze dziwne uczucie. Nie ból. Tylko "coś nie tak". Starałem się nie wykonywać gwałtownych zgięć poszkodowaną nogą, ale dziwne "coś" zaczęło się nasilać i cała gra stawała się coraz bardziej nieprzyjemna. Przerwałem więc [...]
[...] START: 127 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 524 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *******************************************************PLAN PONIZEJ********************************************************* WItam [...]
[...] białka. Wcześniej stosowałem spalacz Animal Cuts - aktualnie nie zamierzam przyjmować więcej preparatów, chyba, że to konieczne. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak jak pisałem wyżej. W grę wchodzi ewentualna zmiana białka, (30 porcji w granicach 90zł). Stosowane wcześniej diety : brak Treningi opisane poniżej stosuję od około [...]
Witam wszystkich. Jestem początkujący. Więc proszę o zrozumienie, a także o pomoc. Na początku listopada postanowiłem wziąć się za siebie. Przy danych poniżej( na dzień 6.11.2016) : Płeć : mężczyzna Wiek : 106 kg Wzrost : 191 cm Obwód klatki : 108 cm Obwód ramienia : 36 cm Obwód brzucha: 109 cm Obwód uda: 67,5 cm Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] Muay Thai "ringowe". Jednakże pierwsza walka "w skarpetkach" okazała się swego rodzaju fiaskiem w wyniku ciągłych poślizgnięć i potknięć zawodników nienawykłych do takiego "obuwia". W wyniku tego o ile rękawice pozostały na wyposażeniu o tyle skarpetki wycofano a raczej "uzdatniono" poprzez obcięcie części odpowiedzialnych za kontrolę [...]
[...] chcę szybko gubić kg lecz ujędrnić ciało. W ciąży dużo przytyłam i udało mi się zgubić zbędne kg ale kosztem wyglądu skóry. Nie nadążyła:) Mój przykładowy jadłospis (gotuję także dla całej rodziny więc czasami jest ciężko) Posiłek I 11:00 Wariant1: -jogurt naturalny,z ziarnami zbóż(ew. mleko) -musli(preferuje błonnik z suszonymi owocami) [...]
[BLOG] gienus12 - nie śpimy, ćwiczymy!
